作者elguapo (HPHT Synthesized)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 想请问一下关於5：2断食法的事情
时间Wed Oct 18 08:30:29 2017
※ 引述《IDfor2010 (116)》之铭言：
: 营养不足 会影响 一个人的学习力、注意力 容易分心、恍神、头晕、忘记东西摆哪
: 3次能记住的事情 可能要背诵5~7次才能记住
为何您会把断食跟营养不足划上等号？
断食，只是改变进食的时间，在进食窗口把该吃到的热量、该吃到的营养吃好吃满，
看来您对断食有很大的误解。
: 断食不是我没断过 我也卡过
: 但我後来我发现断食 对我的身体负担影响太大 包括低血糖 低血压 心跳过速 忧郁等等
: 最後采取运动加量的方式 果断放弃断食的想法
说到最後，原来是自爆尝试断食法失败（不知是知识错还是方法错），难怪反弹
这麽大。
: 断食是会看到速效啦 但是你要保重
: 你离那状态还差得远 就在断食 搞笑吧你
: 每月运动消耗３万大卡很了不起 值得说嘴吗?
: 那我每天基本运动1500大卡起跳 最多到2100 甚至更多 不就比你厉害
没有建设性的讨论，只剩下酸言酸语，谢谢指教，不再回文。
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1F：→ chukchi: 这一串看下来...你的文章比较值得相信...辛苦了orz 10/18 08:36
2F：推 sammoon: 断食对我来说是一种生活方式 不需过度反弹 10/18 08:40
3F：→ darkfantasy: 两方的立论根本不同吧，而且真的会推荐给原po恕我这 10/18 08:49
4F：→ darkfantasy: 样讲，并没有完整概念的外行5:2断食?运动对比断食绝 10/18 08:49
5F：→ darkfantasy: 对有更全面性的好处，不管怎麽说都是先培养好正确的 10/18 08:49
6F：→ darkfantasy: 运动观念和持续的习惯。断食只是一个辅助性的饮食控 10/18 08:49
7F：→ darkfantasy: 制手段不是吗？ 10/18 08:49
8F：→ d8613518: 会把自己吃胖的人，有多少「择食」概念？在没有相关概 10/18 08:57
9F：→ d8613518: 念下，怎能确保营养吃足？再者，减少进食窗口下，我不 10/18 08:58
10F：→ d8613518: 太相信没有锻链过胃容量的人能吃到跟原本一样份量的食 10/18 08:58
11F：→ d8613518: 物，尤其女性更有此问题。正确断食一定有其效果好处， 10/18 08:58
12F：→ d8613518: 但前提是有足够知识知道该吃什麽，否则只不过是节食罢了 10/18 08:58
13F：→ d8613518: 。减重还是从认识食物做起比较好 10/18 09:08
14F：→ chukchi: 对我觉得两方立论讲述对象根本不一样 但反对到沦为攻击 10/18 09:10
15F：→ chukchi: 这样争论并没有意义... 10/18 09:12
16F：→ eno4022: 那会把自己吃胖的人，会有多少运动观念？ 10/18 09:50
17F：→ eno4022: 计算热量+运动，难道对吃胖的人就比较实际了吗？ 10/18 09:50
18F：→ d8613518: 楼上，学会计算热量第一步，「认识食物」。 10/18 09:59
19F：推 ozaki621205: 推这篇 把断食和节食混为一谈才会造成营养不良 10/18 10:09
20F：推 compaq624: 後面嘴一天动多少，真正肥胖或少运动的人一天运动消耗1 10/18 11:15
21F：→ compaq624: 500卡，不是膝盖先爆就是横纹肌溶解。 10/18 11:15
22F：推 compaq624: 肥胖者饮食控制跟适度活动，才是减肥的第一步。 断食是 10/18 11:21
23F：→ compaq624: 饮食控制的一种，说穿了间歇断食也是总热量控制。 10/18 11:22
24F：推 TINBING: 看下来,我站你这边,断食=/=营养不良,他误会了 10/18 12:06
25F：推 darkfantasy: 两边都对啦，一个讲运动一个讲断食，当然都有其好处 10/18 13:14
26F：→ darkfantasy: ，只是两人前提根本不一样才沦为争辩。 10/18 13:14
27F：→ darkfantasy: 一个是说单纯先运动就够了，一个是说运动搭配断食效 10/18 13:21
28F：→ darkfantasy: 果才好，其实说穿了都是讲要运动。运动当然是最重要 10/18 13:21
29F：→ darkfantasy: 的基石，而运动搭配饮食控制对减重有明显良效也绝对 10/18 13:21
30F：→ darkfantasy: 是事实。 10/18 13:21
31F：推 linyencheng: 两边看下来你的比较有说服力 10/18 17:48
32F：推 abine: 你比较有说服力+1 不过断食真的不适合初学者，很容易就变 10/18 19:37
33F：→ abine: 成节食加暴食 10/18 19:38