並不是很認同這樣的說法 ※ 引述《elguapo (HPHT Synthesized)》之銘言： : 贊成的部分就恕刪了，僅留有不同意見的部分，請兩位見諒 Orz : ※ 引述《IDfor2010 (116)》之銘言： : : 嗯... 還是要靠運動 : 斷食和運動的主要目的，都是在「增加身體的胰島素敏感」。 : 在斷食的世界觀，運動不是主要項目（只需適量、強度達標即可），重點是在 : 如何調控體內胰島素水平。 在"運動的世界觀"裡，斷食是不太須要的 以我親身運動的經驗，以及我試驗腦傷病患的經驗， 當運動量消耗熱量大於進食的消耗熱量，自然就會瘦，斷食是不需要的。 : : 讓胰臟休息? 應該不是這樣... 應該是讓胰臟運作，不會一直處於高血糖狀態 : 斷食是讓胰臟減少胰島素分泌，換言之就是讓胰臟休息。 : 胰臟是會隨年紀退化的，當年紀越大，如果控糖/醣沒做好，只會讓胰臟負擔 : 越來越大，造成一些不可逆的後果；斷食、控糖/醣是讓胰臟休息的最好方法。 基本上 胰臟是不停在工作 不懂你這段在講什麼 另外，你忽略原PO自述只是個高二學生。你以下的論述反而像是在傳教。 : : 沒聽過，不予置評。 : : 不過飢餓，會讓一些細胞不好修復倒是真的。 : 摘自斷食大神 Dr Fung 的著作「The Obesity Code」： : “GROWTH HORMONE is known to increase the availability and utility : of fats for fuel. It also helps to preserve muscle mass and bone : density. Growth hormone secretion is difficult to measure : accurately because of its intermittent release, but it decreases : steadily with age. One of the most potent stimuli to growth : hormone secretion is fasting. Over a five-day fasting period, : growth hormone secretion more than doubled. The net physiologic : effect is to maintain muscle and bone tissue mass during the : fasting period.” : 簡單翻譯，就是生長荷爾蒙的分泌會隨年紀減少，而刺激方式之一就是斷食。 : 斷食的第 5 日，生長荷爾蒙會增加一倍以上。 : 大餐會抑制生長荷爾蒙，斷食則移除了這個抑制，可讓身體自然的增加分泌。 荷爾蒙這個機制很複雜。但有一說是荷爾蒙的生成是須要油脂。 : : 沒聽過 : : 運動是刺激腦部 腦內啡 多巴胺 分泌最好的春藥 : : 其次是看Ａ片打手槍 : : 吃東西也會 讓腦內啡物質分泌 但不管看Ａ片打手槍還是吃美食，怎樣都沒運動的效果好 : : --- : : 飢餓或太久沒吃東西 可能會導致 體內腺體分泌出現問題 例如：憂鬱 : 這段引用自 Dr Fung 的「The Complete Guide to Fasting」，抱歉落落長... : “Animal studies show that fasting has remarkable promise as a : therapeutic tool. Aging rats started on intermittent fasting : regimens markedly improved their motor coordination, cognition, : learning, and memory. Interestingly, there was even increased : brain connectivity and new neuron growth from stem cells. : A protein called brain-derived neurotrophic factor (BDNF), which : supports the growth of neurons and is important for long-term : memory, is believed to be responsible for some of these benets. : In animals, both fasting and exercise signicantly increase the : benecial BDNF effects in several parts of the brain. : Compared to normal mice, mice on an intermittent fasting regimen : showed less age-related deterioration of neurons and fewer symptoms : of Alzheimer's disease, Parkinson's disease, and Huntington's : disease. Human studies on caloric reduction find similar neurologic : benefits—and since fasting certainly restricts calories, this is one : area where fasting and caloric reduction provide similar benefits. : With a 30 percent reduction in calories consumed, memory signicantly : improved and the synaptic and electrical activity in the brain : increased. In addition, insulin levels have an inverse correlation : to memory—that is, the lower the insulin level, the more memory : improves.” : 簡單翻譯：實驗發現斷食的老鼠，有較佳的動作協調性、認知能力、學習及 : 記憶力，原因是斷食使 BDNF 因子增加（對神經生長及長期記憶非常重要的 : 蛋白質），減少了阿茲海默症、巴金森氏症以及舞蹈症；減少人類熱量攝入 : 的一些研究也發現類似的助益，斷食基本上也算是減少熱量攝入的手段，所 : 以跳 tone 的結論就是：減少熱量等於降低胰島素，也就等於增加記憶力。 特別不同意這裡 神經生長的髓鞘是須要油脂的 醣類對於腦部的運作極為重要，斷食太久的病人，或沒吃早餐的兒童， 注意力和學習能力都會降低。 人的記憶力有分為長期記憶力與短期記憶力 你講斷食 為何會扯到長期記憶部分?? 短期記憶不太容易記牢的問題你卻跳過 我跟你說 長期記憶一旦形成，要忘記不太容易，就算車禍K到腦袋也不是那麼容易忘掉 短期記憶都記不好了，會有長期記憶? 真是見鬼了~ 阿茲海默、巴金森、舞蹈症，這些和多巴胺有關係，我看不出跟斷食有什麼關係。 減少熱量＝降低胰島素＝增加記憶力？ 這也太跳了~ 腦袋、神經髓鞘的運作還是須要醣類、油脂 : : 沒聽過 : : 睡眠品質變好、精神變好，或許是成功減肥，呼吸中止症、打鼾、肝發炎的症狀減緩 : : 不是不吃東西的結果 : 應該是反過來說，恢復正常生活，減少壓力荷爾蒙之後，胰島素水平自然也會跟 : 著下降。 : 蓋：壓力荷爾蒙會升血糖，血糖升高自然胰島素水平就會高，久而久之阻抗發生， : 無法消耗掉的血糖就會儲存成脂肪。 你這邊似乎要探討 無法消耗掉的血糖會儲存成脂肪? 所以要消耗掉正本根源是要運動，不是斷食。 : : 注意腦部狀況 : 請參考前面所述，腦部是不會有奇特狀況的，請放心斷食。 一篇論文是不足以說服，除非醫界普遍認同。 你怎麼知道腦部不會怎樣? 腦部的世界，就算是腦神經內科、腦神經外科醫師也說不清楚 你如何能那麼肯定? 斷食或許一兩天 不會有什麼問題 不過人家是高中生，往後可以減肥的日子還很長。何必用非常手段，急什麼呢? 你又在鼓吹什麼呢? 最後送上一句在醫界裡常常聽到的一句話，不論是神經內外科還是復健科： 只有正常有活力的人，才會積極的(地)想去運動。若有問題的人，連運動都懶。 運動啦~ 斷什麼食 好手好腳不積極運動 整天只想斷食減肥，這樣不行啦 --

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