并不是很认同这样的说法 ※ 引述《elguapo (HPHT Synthesized)》之铭言： : 赞成的部分就恕删了，仅留有不同意见的部分，请两位见谅 Orz : ※ 引述《IDfor2010 (116)》之铭言： : : 嗯... 还是要靠运动 : 断食和运动的主要目的，都是在「增加身体的胰岛素敏感」。 : 在断食的世界观，运动不是主要项目（只需适量、强度达标即可），重点是在 : 如何调控体内胰岛素水平。 在"运动的世界观"里，断食是不太须要的 以我亲身运动的经验，以及我试验脑伤病患的经验， 当运动量消耗热量大於进食的消耗热量，自然就会瘦，断食是不需要的。 : : 让胰脏休息? 应该不是这样... 应该是让胰脏运作，不会一直处於高血糖状态 : 断食是让胰脏减少胰岛素分泌，换言之就是让胰脏休息。 : 胰脏是会随年纪退化的，当年纪越大，如果控糖/醣没做好，只会让胰脏负担 : 越来越大，造成一些不可逆的後果；断食、控糖/醣是让胰脏休息的最好方法。 基本上 胰脏是不停在工作 不懂你这段在讲什麽 另外，你忽略原PO自述只是个高二学生。你以下的论述反而像是在传教。 : : 没听过，不予置评。 : : 不过饥饿，会让一些细胞不好修复倒是真的。 : 摘自断食大神 Dr Fung 的着作「The Obesity Code」： : “GROWTH HORMONE is known to increase the availability and utility : of fats for fuel. It also helps to preserve muscle mass and bone : density. Growth hormone secretion is difficult to measure : accurately because of its intermittent release, but it decreases : steadily with age. One of the most potent stimuli to growth : hormone secretion is fasting. Over a five-day fasting period, : growth hormone secretion more than doubled. The net physiologic : effect is to maintain muscle and bone tissue mass during the : fasting period.” : 简单翻译，就是生长荷尔蒙的分泌会随年纪减少，而刺激方式之一就是断食。 : 断食的第 5 日，生长荷尔蒙会增加一倍以上。 : 大餐会抑制生长荷尔蒙，断食则移除了这个抑制，可让身体自然的增加分泌。 荷尔蒙这个机制很复杂。但有一说是荷尔蒙的生成是须要油脂。 : : 没听过 : : 运动是刺激脑部 脑内啡 多巴胺 分泌最好的春药 : : 其次是看Ａ片打手枪 : : 吃东西也会 让脑内啡物质分泌 但不管看Ａ片打手枪还是吃美食，怎样都没运动的效果好 : : --- : : 饥饿或太久没吃东西 可能会导致 体内腺体分泌出现问题 例如：忧郁 : 这段引用自 Dr Fung 的「The Complete Guide to Fasting」，抱歉落落长... : “Animal studies show that fasting has remarkable promise as a : therapeutic tool. Aging rats started on intermittent fasting : regimens markedly improved their motor coordination, cognition, : learning, and memory. Interestingly, there was even increased : brain connectivity and new neuron growth from stem cells. : A protein called brain-derived neurotrophic factor (BDNF), which : supports the growth of neurons and is important for long-term : memory, is believed to be responsible for some of these benets. : In animals, both fasting and exercise signicantly increase the : benecial BDNF effects in several parts of the brain. : Compared to normal mice, mice on an intermittent fasting regimen : showed less age-related deterioration of neurons and fewer symptoms : of Alzheimer's disease, Parkinson's disease, and Huntington's : disease. Human studies on caloric reduction find similar neurologic : benefits—and since fasting certainly restricts calories, this is one : area where fasting and caloric reduction provide similar benefits. : With a 30 percent reduction in calories consumed, memory signicantly : improved and the synaptic and electrical activity in the brain : increased. In addition, insulin levels have an inverse correlation : to memory—that is, the lower the insulin level, the more memory : improves.” : 简单翻译：实验发现断食的老鼠，有较佳的动作协调性、认知能力、学习及 : 记忆力，原因是断食使 BDNF 因子增加（对神经生长及长期记忆非常重要的 : 蛋白质），减少了阿兹海默症、巴金森氏症以及舞蹈症；减少人类热量摄入 : 的一些研究也发现类似的助益，断食基本上也算是减少热量摄入的手段，所 : 以跳 tone 的结论就是：减少热量等於降低胰岛素，也就等於增加记忆力。 特别不同意这里 神经生长的髓鞘是须要油脂的 醣类对於脑部的运作极为重要，断食太久的病人，或没吃早餐的儿童， 注意力和学习能力都会降低。 人的记忆力有分为长期记忆力与短期记忆力 你讲断食 为何会扯到长期记忆部分?? 短期记忆不太容易记牢的问题你却跳过 我跟你说 长期记忆一旦形成，要忘记不太容易，就算车祸K到脑袋也不是那麽容易忘掉 短期记忆都记不好了，会有长期记忆? 真是见鬼了~ 阿兹海默、巴金森、舞蹈症，这些和多巴胺有关系，我看不出跟断食有什麽关系。 减少热量＝降低胰岛素＝增加记忆力？ 这也太跳了~ 脑袋、神经髓鞘的运作还是须要醣类、油脂 : : 没听过 : : 睡眠品质变好、精神变好，或许是成功减肥，呼吸中止症、打鼾、肝发炎的症状减缓 : : 不是不吃东西的结果 : 应该是反过来说，恢复正常生活，减少压力荷尔蒙之後，胰岛素水平自然也会跟 : 着下降。 : 盖：压力荷尔蒙会升血糖，血糖升高自然胰岛素水平就会高，久而久之阻抗发生， : 无法消耗掉的血糖就会储存成脂肪。 你这边似乎要探讨 无法消耗掉的血糖会储存成脂肪? 所以要消耗掉正本根源是要运动，不是断食。 : : 注意脑部状况 : 请参考前面所述，脑部是不会有奇特状况的，请放心断食。 一篇论文是不足以说服，除非医界普遍认同。 你怎麽知道脑部不会怎样? 脑部的世界，就算是脑神经内科、脑神经外科医师也说不清楚 你如何能那麽肯定? 断食或许一两天 不会有什麽问题 不过人家是高中生，往後可以减肥的日子还很长。何必用非常手段，急什麽呢? 你又在鼓吹什麽呢? 最後送上一句在医界里常常听到的一句话，不论是神经内外科还是复健科： 只有正常有活力的人，才会积极的(地)想去运动。若有问题的人，连运动都懒。 运动啦~ 断什麽食 好手好脚不积极运动 整天只想断食减肥，这样不行啦 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.42.70.124 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1508251274.A.840.html ※ 编辑: IDfor2010 (114.42.70.124), 10/17/2017 23:00:50