作者hoho123180 (hoho)
看板FITNESS
標題[討論] 體脂和身材對照
時間Mon Oct 9 12:55:01 2017
第一次發文，如果有不ok的地方麻煩見諒><
小妹身高162,體重46.5~47.5之間
上個月量了學校全身的inbody，體脂22,其實對這個數據頗滿意，只是想要再增加肌肉量
，於是之後一個禮拜有4天都會花半小時到一小時去重訓室練重訓(學校重訓室)，每次練
完都會補充乳清
一個月後量體重，雖然體重似乎還是維持原本，沒有上升，感覺似乎肌肉還沒長出來吧ˊ
ˋ但是線條有略出來
結果最近再次量了inbody，發現體脂飆到24.2,心中只有問號@@
所以是我肌肉流失，脂肪上升的意思嗎?
下面附圖，想問大家有沒有可能是體脂計誤差呢？還是其實這樣的身材其實就是有著24.2
%體脂的樣子XD
https://i.imgur.com/JdZTEJx.jpg
https://i.imgur.com/2PkFAmc.jpg
https://i.imgur.com/imbON41.jpg
--
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1F：推 SameInside: Inbody上不是有骨骼肌量嗎？會顯示增加還是減少才對10/09 13:02
有，我有看唷！骨骼肌比上次減少了呢ˊˋ有點難過...且脂肪量增加了,但因為覺得能做
的重量比上個月重，因此覺得有點奇怪
※ 編輯: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 13:14:32
2F：推 sweety655633: 合理10/09 13:13
3F：→ sweety655633: 不過也只能告訴你女生20～25差不多就是這個樣子 10/09 13:13
4F：→ sweety655633: 24%和22%機器都可能誤差 10/09 13:13
5F：→ sweety655633: 肉眼更看不出來10/09 13:13
6F：→ sweety655633: 如果真的在意數據的話 10/09 13:13
7F：→ sweety655633: 先喝水沖個澡然後再量一次10/09 13:13
哦哦原來！謝謝><那看來是我太在意數據變化了XD那我還是先照目前持續重訓再看看好了
※ 編輯: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 13:20:38
8F：推 a910012002: 真好，學校就有inbody可以量 10/09 13:48
不過好像平常要量的話，要先做完一套體適能檢測才能量XD有點麻煩~所以一個月只量一
次
9F：推 Agneta: 這樣體脂24......？10/09 13:49
咦咦所以是看起來不像嗎@@
※ 編輯: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 13:58:28
※ 編輯: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 14:05:22
10F：推 takershow: 你沒說你吃什麼和做什麼重訓 說不定真的是變胖10/09 14:06
重訓方面大概分腿胸腹二頭三頭輪流作~,6~8RM的強度作3組這樣；平常跟朋友外食，但會
儘量不吃炸的跟甜飲料，但最近中秋連續兩天狂吃烤肉倒是真的XD不知道會不會影響哈哈
11F：推 a910012002: 應該24沒啥問題吧，蠻瘦的10/09 14:11
謝謝！可能是看到突然升了2%還沒習慣
12F：推 peterwu4: 因為你有附圖(XD)所以提醒以你的bmi要小心體脂的迷思~10/09 14:45
13F：推 FireDayDream: 要固定早上未進食時量比較不會誤差10/09 14:46
14F：推 nuans: 原po很瘦呀腿很美（羨慕） 10/09 14:47
謝謝>///<
15F：推 peterwu4: 版上先前有位體脂率30%的正妹(健康的正妹)，更早前也有10/09 14:47
16F：→ peterwu4: 體脂27%的正媽(那個腿長比例讓大家都~~XD) 體脂率跟你是10/09 14:48
17F：→ peterwu4: 不是正妹沒有太直接的關係，體脂過低(接近男生)只會讓你 10/09 14:49
18F：→ peterwu4: 更容易被當成男生而以~ 10/09 14:50
謝謝p大建議，我也認同健康+身材勻稱，就算體脂不低也會是正妹，但就算目標體脂21~2
2%應該...還不算接近男生體脂吧OAO
19F：推 Hirajima: p在回答什麼啊，原po又沒有說他是為了變成正妹而運動的 10/09 15:16
20F：→ Hirajima: ，她是想增加肌肉量不是嗎？ 10/09 15:16
嗯嗯對><我想增加肌肉量！想練到至少正常值就好了，目前太少
21F：推 loloool: 體脂率跟胸部大小也有關，大一個罩杯可能就多2%了10/09 15:18
22F：推 loloool: 比較兇的女生就算和別人一樣瘦，體脂率也會偏高10/09 15:20
23F：推 Hirajima: 樓上認真？一般不是超級巨乳的，應該不會影響那麼大吧@@10/09 15:27
24F：→ Hirajima: 一般來說胸部會反應體脂，是因為全身脂肪的量會影響胸10/09 15:27
25F：→ Hirajima: 部，全身脂肪多，胸部就大，全身脂肪少，胸部小，再依個10/09 15:27
26F：→ Hirajima: 人基因抽獎看有沒有中低脂肪大胸，這算是少數。但完全一 10/09 15:27
27F：→ Hirajima: 樣的身體，如果配上不同尺寸胸部，D杯300多公克，E杯50010/09 15:28
28F：→ Hirajima: 多公克，如果重量當純脂肪重來算，應該差異不會到2%那麼 10/09 15:28
29F：→ Hirajima: 大。10/09 15:28
謝謝你們的回覆，但我的胸部應該沒有變大到會影響到體脂升2%的程度XD不然我應該會發
現
30F：推 Agneta: 覺得看起來不到24呀......很瘦耶10/09 15:50
31F：推 pz5202: 好瘦喔......10/09 16:34
32F：推 lotteries77: 體脂肪看起來只有20%左右10/09 17:19
真的嗎><其實看了大家回應後，有點不太知道到底女生24%的身材該長怎樣了~以前覺得應
該是看起來正常但沒線條
(決定還是乖乖去重訓下次重量一次，再對比身材改變XD)
33F：推 t190015: 大胸部體脂爆表+110/09 17:27
34F：推 t190015: 我有腹肌但體脂量出來33% XD10/09 17:29
35F：推 Hirajima: 有點好奇樓上大概區間在哪裡才會影響這麼大，我自己D以 10/09 17:34
36F：→ Hirajima: 上，並沒有太大影響的說 10/09 17:34
好奇+1XD，33%有腹肌太厲害了！
37F：推 jeff0811: 感覺要再低一點10/09 17:52
※ 編輯: hoho123180 (220.143.91.113), 10/09/2017 18:26:22
※ 編輯: hoho123180 (220.143.91.113), 10/09/2017 18:38:04
38F：推 SameInside: 除了每台體脂計的誤差，量測的誤差，相同體脂率的人 10/09 20:04
39F：→ SameInside: 看起來的體型也可能有很大差異。所以只要跟過去的自己 10/09 20:04
40F：→ SameInside: 比就好～你看起來很瘦了，增肌加油^_^ 10/09 20:04
謝謝QQ!不知為什麼看了留言覺得很感動！嗯嗯我會努力增肌！之後會主要看自己的身材
變化，體脂當參考
41F：推 rocku112: 狂吃烤肉，體脂升高一些正常，而且外食真的很容易低估 10/09 20:06
42F：→ rocku112: 實際熱量，能找那種有標示熱量的外食最好 10/09 20:07
好的謝謝！有些外食真的吃起來感覺老闆的糖跟油好像都加免錢的XD
43F：推 kakakakakaka: 我平常早跟晚也差不多就差2% 只能定時量長期觀察 10/09 20:14
原來早晚會差到2%~雖然我兩次好像都是早上空腹量XD下個月再同樣時間量一次！
44F：推 x19x: 應該是機器誤差吧，這樣看你應該不到24 10/09 20:46
謝謝><現在決定努力重訓增肌，主要看自己身材變化為準
45F：推 rouson0823: D罩杯，體脂肪28%，有腹肌QWQ10/09 21:07
那這樣感覺體脂肪都在胸部耶！羨慕^^
※ 編輯: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 21:23:47
46F：推 dolor1121: 覺得羨慕 原po好瘦^_^ 10/09 22:10
47F：推 sweety655633: 隱藏性肥胖就算看不出來也是不好的 10/09 22:18
48F：→ sweety655633: 不是說原po，女生來說這體態算是相當健康的 10/09 22:22
49F：→ sweety655633: 是說那些表示自己體脂很高但還是有腹肌的女生10/09 22:22
50F：→ sweety655633: 可能真的有，就是用力才擠出淺淺川字線配西洋梨身材 10/09 22:23
51F：→ sweety655633: （脂肪堆在胸腿）10/09 22:23
52F：→ sweety655633: 這種情況其實很曖昧，同樣的外觀有人覺得有有人覺得10/09 22:23
53F：→ sweety655633: 沒有 10/09 22:23
54F：→ sweety655633: 如果用這種標準原po也算是有腹肌 10/09 22:23
55F：→ sweety655633: 但就算外觀ok，體脂高真的也不是好事，尤其超過30% 10/09 22:23
56F：→ sweety655633: 就是國民健康署定義的肥胖了 10/09 22:23
57F：→ sweety655633: 比起只追求腹肌，還是追求健康一點來得好10/09 22:23
58F：推 wonderleave: F罩杯，體脂肪32%，也有腹肌 10/10 00:42
59F：推 littleyuan: 不知道胸部對體脂影響那麼大 我F罩杯(台灣歡樂杯F, 北 10/10 00:50
60F：→ littleyuan: 美double D杯) 體脂才20-21%10/10 00:52
61F：→ littleyuan: 感覺胸部頂多加2-3%? 10/10 00:53
62F：推 sweety655633: 胸部影響體脂真的不多 10/10 01:36
63F：→ sweety655633: 罩杯我不懂，拿排球來說 10/10 01:36
64F：→ sweety655633: 給你掛兩個排球大的胸部好了10/10 01:36
65F：→ sweety655633: 球體體積3/4兀r^3 10/10 01:37
66F：→ sweety655633: 正規排球半徑10cm，體積不過4.8公L10/10 01:37
67F：→ sweety655633: 假定都是脂肪，密度0.810/10 01:37
68F：→ sweety655633: 重量不到3.85kg 10/10 01:37
69F：→ sweety655633: 假設一個體重40的人胸部這麼大 10/10 01:37
70F：→ sweety655633: 影響體脂也不到10% 10/10 01:37
71F：→ sweety655633: 而這已經是原po的體重減去10kg肌肉再掛上兩個排球大10/10 01:37
72F：→ sweety655633: 的胸部這種難以想像的極端情況 10/10 01:37
73F：→ sweety655633: 正常這種體脂體重少說60，和完全沒胸的男生比也就5%10/10 01:37
74F：→ sweety655633: 多10/10 01:37
75F：→ sweety655633: 而男生25%的體脂差不多就是縮小腹啤酒肚才會不見的 10/10 01:37
76F：→ sweety655633: 程度 10/10 01:37
77F：→ sweety655633: 要說腹肌自我感覺良好的絕對比較多 10/10 01:44
78F：→ sweety655633: 真的，尤其體脂超過30%的人 10/10 01:44
79F：→ sweety655633: 脂肪不可能只堆在胸部10/10 01:44
80F：→ sweety655633: 臀部一定也有 10/10 01:44
81F：→ sweety655633: （別忘了，40kg體脂30%，脂肪的體積足足就是6顆排球 10/10 01:44
82F：→ sweety655633: 的大小，假如60公斤就是9顆）10/10 01:44
83F：→ sweety655633: 腹部可能剛好堆在下腹比較多 10/10 01:44
84F：→ sweety655633: 就變成收小腹還是有一點腹肌曲線的西洋梨身材 10/10 01:44
85F：→ sweety655633: 體脂高真的不是健康的，拿體脂換罩杯真的不划 10/10 01:44
86F：→ Hirajima: 只想說一句,有胸有屁股不叫西洋梨,西洋梨是沒胸加大屁股10/10 01:49
87F：推 sweety655633: 我說的是屁股比胸寬，往腰部才開始收窄的身形 10/10 02:04
88F：→ sweety655633: 西洋梨也可能有胸的，基本上就是比例問題10/10 02:04
89F：→ sweety655633: 體脂30以上，10/10 02:04
90F：→ sweety655633: 胸要比屁股大真的很難， 10/10 02:04
91F：→ sweety655633: 剛剛查了一下，就算排球大小的胸部，少說也有g罩杯 10/10 02:05
92F：→ sweety655633: 了 10/10 02:05
93F：→ sweety655633: 但這麼大就算都是脂肪也不過5～10%10/10 02:05
94F：→ sweety655633: 何況胸部也不是只有脂肪 10/10 02:05
95F：→ sweety655633: 何況還能收出腹肌，10/10 02:05
96F：→ sweety655633: 剩下的體脂肪也只可能堆屁股10/10 02:05
97F：推 chukchi: 你看起來不到體脂24 但沒有什麼肌肉線條也是真的XD 加油 10/10 02:56
98F：→ chukchi: 你已經很瘦了 好好練重訓應該很快就有漂亮的腿肌～ 10/10 02:56
謝謝！我知道我的確沒啥線條XD很羨慕那些線條稍微明顯的女生，會繼續加油重訓練線條
(很想要腹肌跟腿肌線條，覺得好美ˊˇˋ)
99F：→ chukchi: 體脂除了機器誤差之外跟你喝水、生理期、運動前後也有關 10/10 02:57
100F：→ chukchi: 眼睛和自己的觸覺才是最準的～ 最重要的是自己滿意和開心 10/10 02:57
嗯嗯！那目前是以下次量時跟這次量時的因素儘量一樣，看到時的體脂變化為主~我也覺
得還是看自己身材線條變化比較重要,謝謝你的建議ˊˇˋ
※ 編輯: hoho123180 (182.234.71.148), 10/10/2017 09:58:38
101F：推 peacepipi: 照片像20-24%，會覺得不如預期應該是你缺少肌肉量。自 10/10 11:44
102F：→ peacepipi: 己經驗是在增加重量初期體脂會上升的，但之後會回穩了 10/10 11:44
嗯嗯！謝謝！我測inbody真的肌肉量很不足，最近試著加強強度再練一個月看看：D
103F：推 sharline1013: 女生這樣24應該還算準，我下盤比你寬一些，大約26% 10/10 13:41
嗯嗯！目前覺得大概就20~24%都算合理
104F：推 chocoball: 覺得你22...應該不至於24 你一定是兩次數據用反了(驚 10/10 19:08
105F：→ chocoball: 是說我朋友女練半年體脂肪才14 感覺這東西很吃基因 10/10 19:10
哈哈數據是沒錯的XD就是這樣才被嚇到~體脂14感覺是選手等級耶！o_o
106F：推 yuhung: 樓上，女生體脂肪14%超級低耶！可能生理期都出問題 10/10 21:38
107F：→ yuhung: 會不會是體脂計太歡樂....(真的14%想看照片) 10/10 21:39
109F：→ aida: 快樂表來了 女生159體重46 10/11 09:17
110F：→ aida: 每台機器測出來都不一樣 10/11 09:18
哈哈如果我量到20以下，我會覺得還是得看鏡子XD不然真的會太歡樂
※ 編輯: hoho123180 (140.122.53.90), 10/11/2017 11:01:09
111F：→ doris1021: 身材真好～ 10/13 22:43
112F：推 julesL: 有沒有量過胸圍是否有改變?我覺得女生跟男生相比胸部差很 10/17 13:00
113F：→ julesL: 多(脂肪)，搞不好是因為規律運動內分泌變好，就長大了.. 10/17 13:01