作者hoho123180 (hoho)
看板FITNESS
标题[讨论] 体脂和身材对照
时间Mon Oct 9 12:55:01 2017
第一次发文，如果有不ok的地方麻烦见谅><
小妹身高162,体重46.5~47.5之间
上个月量了学校全身的inbody，体脂22,其实对这个数据颇满意，只是想要再增加肌肉量
，於是之後一个礼拜有4天都会花半小时到一小时去重训室练重训(学校重训室)，每次练
完都会补充乳清
一个月後量体重，虽然体重似乎还是维持原本，没有上升，感觉似乎肌肉还没长出来吧ˊ
ˋ但是线条有略出来
结果最近再次量了inbody，发现体脂飙到24.2,心中只有问号@@
所以是我肌肉流失，脂肪上升的意思吗?
下面附图，想问大家有没有可能是体脂计误差呢？还是其实这样的身材其实就是有着24.2
%体脂的样子XD
https://i.imgur.com/JdZTEJx.jpg
https://i.imgur.com/2PkFAmc.jpg
https://i.imgur.com/imbON41.jpg
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1F：推 SameInside: Inbody上不是有骨骼肌量吗？会显示增加还是减少才对10/09 13:02
有，我有看唷！骨骼肌比上次减少了呢ˊˋ有点难过...且脂肪量增加了,但因为觉得能做
的重量比上个月重，因此觉得有点奇怪
※ 编辑: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 13:14:32
2F：推 sweety655633: 合理10/09 13:13
3F：→ sweety655633: 不过也只能告诉你女生20～25差不多就是这个样子 10/09 13:13
4F：→ sweety655633: 24%和22%机器都可能误差 10/09 13:13
5F：→ sweety655633: 肉眼更看不出来10/09 13:13
6F：→ sweety655633: 如果真的在意数据的话 10/09 13:13
7F：→ sweety655633: 先喝水冲个澡然後再量一次10/09 13:13
哦哦原来！谢谢><那看来是我太在意数据变化了XD那我还是先照目前持续重训再看看好了
※ 编辑: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 13:20:38
8F：推 a910012002: 真好，学校就有inbody可以量 10/09 13:48
不过好像平常要量的话，要先做完一套体适能检测才能量XD有点麻烦~所以一个月只量一
次
9F：推 Agneta: 这样体脂24......？10/09 13:49
咦咦所以是看起来不像吗@@
※ 编辑: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 13:58:28
※ 编辑: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 14:05:22
10F：推 takershow: 你没说你吃什麽和做什麽重训 说不定真的是变胖10/09 14:06
重训方面大概分腿胸腹二头三头轮流作~,6~8RM的强度作3组这样；平常跟朋友外食，但会
尽量不吃炸的跟甜饮料，但最近中秋连续两天狂吃烤肉倒是真的XD不知道会不会影响哈哈
11F：推 a910012002: 应该24没啥问题吧，蛮瘦的10/09 14:11
谢谢！可能是看到突然升了2%还没习惯
12F：推 peterwu4: 因为你有附图(XD)所以提醒以你的bmi要小心体脂的迷思~10/09 14:45
13F：推 FireDayDream: 要固定早上未进食时量比较不会误差10/09 14:46
14F：推 nuans: 原po很瘦呀腿很美（羡慕） 10/09 14:47
谢谢>///<
15F：推 peterwu4: 版上先前有位体脂率30%的正妹(健康的正妹)，更早前也有10/09 14:47
16F：→ peterwu4: 体脂27%的正妈(那个腿长比例让大家都~~XD) 体脂率跟你是10/09 14:48
17F：→ peterwu4: 不是正妹没有太直接的关系，体脂过低(接近男生)只会让你 10/09 14:49
18F：→ peterwu4: 更容易被当成男生而以~ 10/09 14:50
谢谢p大建议，我也认同健康+身材匀称，就算体脂不低也会是正妹，但就算目标体脂21~2
2%应该...还不算接近男生体脂吧OAO
19F：推 Hirajima: p在回答什麽啊，原po又没有说他是为了变成正妹而运动的 10/09 15:16
20F：→ Hirajima: ，她是想增加肌肉量不是吗？ 10/09 15:16
嗯嗯对><我想增加肌肉量！想练到至少正常值就好了，目前太少
21F：推 loloool: 体脂率跟胸部大小也有关，大一个罩杯可能就多2%了10/09 15:18
22F：推 loloool: 比较凶的女生就算和别人一样瘦，体脂率也会偏高10/09 15:20
23F：推 Hirajima: 楼上认真？一般不是超级巨乳的，应该不会影响那麽大吧@@10/09 15:27
24F：→ Hirajima: 一般来说胸部会反应体脂，是因为全身脂肪的量会影响胸10/09 15:27
25F：→ Hirajima: 部，全身脂肪多，胸部就大，全身脂肪少，胸部小，再依个10/09 15:27
26F：→ Hirajima: 人基因抽奖看有没有中低脂肪大胸，这算是少数。但完全一 10/09 15:27
27F：→ Hirajima: 样的身体，如果配上不同尺寸胸部，D杯300多公克，E杯50010/09 15:28
28F：→ Hirajima: 多公克，如果重量当纯脂肪重来算，应该差异不会到2%那麽 10/09 15:28
29F：→ Hirajima: 大。10/09 15:28
谢谢你们的回覆，但我的胸部应该没有变大到会影响到体脂升2%的程度XD不然我应该会发
现
30F：推 Agneta: 觉得看起来不到24呀......很瘦耶10/09 15:50
31F：推 pz5202: 好瘦喔......10/09 16:34
32F：推 lotteries77: 体脂肪看起来只有20%左右10/09 17:19
真的吗><其实看了大家回应後，有点不太知道到底女生24%的身材该长怎样了~以前觉得应
该是看起来正常但没线条
(决定还是乖乖去重训下次重量一次，再对比身材改变XD)
33F：推 t190015: 大胸部体脂爆表+110/09 17:27
34F：推 t190015: 我有腹肌但体脂量出来33% XD10/09 17:29
35F：推 Hirajima: 有点好奇楼上大概区间在哪里才会影响这麽大，我自己D以 10/09 17:34
36F：→ Hirajima: 上，并没有太大影响的说 10/09 17:34
好奇+1XD，33%有腹肌太厉害了！
37F：推 jeff0811: 感觉要再低一点10/09 17:52
※ 编辑: hoho123180 (220.143.91.113), 10/09/2017 18:26:22
※ 编辑: hoho123180 (220.143.91.113), 10/09/2017 18:38:04
38F：推 SameInside: 除了每台体脂计的误差，量测的误差，相同体脂率的人 10/09 20:04
39F：→ SameInside: 看起来的体型也可能有很大差异。所以只要跟过去的自己 10/09 20:04
40F：→ SameInside: 比就好～你看起来很瘦了，增肌加油^_^ 10/09 20:04
谢谢QQ!不知为什麽看了留言觉得很感动！嗯嗯我会努力增肌！之後会主要看自己的身材
变化，体脂当参考
41F：推 rocku112: 狂吃烤肉，体脂升高一些正常，而且外食真的很容易低估 10/09 20:06
42F：→ rocku112: 实际热量，能找那种有标示热量的外食最好 10/09 20:07
好的谢谢！有些外食真的吃起来感觉老板的糖跟油好像都加免钱的XD
43F：推 kakakakakaka: 我平常早跟晚也差不多就差2% 只能定时量长期观察 10/09 20:14
原来早晚会差到2%~虽然我两次好像都是早上空腹量XD下个月再同样时间量一次！
44F：推 x19x: 应该是机器误差吧，这样看你应该不到24 10/09 20:46
谢谢><现在决定努力重训增肌，主要看自己身材变化为准
45F：推 rouson0823: D罩杯，体脂肪28%，有腹肌QWQ10/09 21:07
那这样感觉体脂肪都在胸部耶！羡慕^^
※ 编辑: hoho123180 (182.234.71.148), 10/09/2017 21:23:47
46F：推 dolor1121: 觉得羡慕 原po好瘦^_^ 10/09 22:10
47F：推 sweety655633: 隐藏性肥胖就算看不出来也是不好的 10/09 22:18
48F：→ sweety655633: 不是说原po，女生来说这体态算是相当健康的 10/09 22:22
49F：→ sweety655633: 是说那些表示自己体脂很高但还是有腹肌的女生10/09 22:22
50F：→ sweety655633: 可能真的有，就是用力才挤出浅浅川字线配西洋梨身材 10/09 22:23
51F：→ sweety655633: （脂肪堆在胸腿）10/09 22:23
52F：→ sweety655633: 这种情况其实很暧昧，同样的外观有人觉得有有人觉得10/09 22:23
53F：→ sweety655633: 没有 10/09 22:23
54F：→ sweety655633: 如果用这种标准原po也算是有腹肌 10/09 22:23
55F：→ sweety655633: 但就算外观ok，体脂高真的也不是好事，尤其超过30% 10/09 22:23
56F：→ sweety655633: 就是国民健康署定义的肥胖了 10/09 22:23
57F：→ sweety655633: 比起只追求腹肌，还是追求健康一点来得好10/09 22:23
58F：推 wonderleave: F罩杯，体脂肪32%，也有腹肌 10/10 00:42
59F：推 littleyuan: 不知道胸部对体脂影响那麽大 我F罩杯(台湾欢乐杯F, 北 10/10 00:50
60F：→ littleyuan: 美double D杯) 体脂才20-21%10/10 00:52
61F：→ littleyuan: 感觉胸部顶多加2-3%? 10/10 00:53
62F：推 sweety655633: 胸部影响体脂真的不多 10/10 01:36
63F：→ sweety655633: 罩杯我不懂，拿排球来说 10/10 01:36
64F：→ sweety655633: 给你挂两个排球大的胸部好了10/10 01:36
65F：→ sweety655633: 球体体积3/4兀r^3 10/10 01:37
66F：→ sweety655633: 正规排球半径10cm，体积不过4.8公L10/10 01:37
67F：→ sweety655633: 假定都是脂肪，密度0.810/10 01:37
68F：→ sweety655633: 重量不到3.85kg 10/10 01:37
69F：→ sweety655633: 假设一个体重40的人胸部这麽大 10/10 01:37
70F：→ sweety655633: 影响体脂也不到10% 10/10 01:37
71F：→ sweety655633: 而这已经是原po的体重减去10kg肌肉再挂上两个排球大10/10 01:37
72F：→ sweety655633: 的胸部这种难以想像的极端情况 10/10 01:37
73F：→ sweety655633: 正常这种体脂体重少说60，和完全没胸的男生比也就5%10/10 01:37
74F：→ sweety655633: 多10/10 01:37
75F：→ sweety655633: 而男生25%的体脂差不多就是缩小腹啤酒肚才会不见的 10/10 01:37
76F：→ sweety655633: 程度 10/10 01:37
77F：→ sweety655633: 要说腹肌自我感觉良好的绝对比较多 10/10 01:44
78F：→ sweety655633: 真的，尤其体脂超过30%的人 10/10 01:44
79F：→ sweety655633: 脂肪不可能只堆在胸部10/10 01:44
80F：→ sweety655633: 臀部一定也有 10/10 01:44
81F：→ sweety655633: （别忘了，40kg体脂30%，脂肪的体积足足就是6颗排球 10/10 01:44
82F：→ sweety655633: 的大小，假如60公斤就是9颗）10/10 01:44
83F：→ sweety655633: 腹部可能刚好堆在下腹比较多 10/10 01:44
84F：→ sweety655633: 就变成收小腹还是有一点腹肌曲线的西洋梨身材 10/10 01:44
85F：→ sweety655633: 体脂高真的不是健康的，拿体脂换罩杯真的不划 10/10 01:44
86F：→ Hirajima: 只想说一句,有胸有屁股不叫西洋梨,西洋梨是没胸加大屁股10/10 01:49
87F：推 sweety655633: 我说的是屁股比胸宽，往腰部才开始收窄的身形 10/10 02:04
88F：→ sweety655633: 西洋梨也可能有胸的，基本上就是比例问题10/10 02:04
89F：→ sweety655633: 体脂30以上，10/10 02:04
90F：→ sweety655633: 胸要比屁股大真的很难， 10/10 02:04
91F：→ sweety655633: 刚刚查了一下，就算排球大小的胸部，少说也有g罩杯 10/10 02:05
92F：→ sweety655633: 了 10/10 02:05
93F：→ sweety655633: 但这麽大就算都是脂肪也不过5～10%10/10 02:05
94F：→ sweety655633: 何况胸部也不是只有脂肪 10/10 02:05
95F：→ sweety655633: 何况还能收出腹肌，10/10 02:05
96F：→ sweety655633: 剩下的体脂肪也只可能堆屁股10/10 02:05
97F：推 chukchi: 你看起来不到体脂24 但没有什麽肌肉线条也是真的XD 加油 10/10 02:56
98F：→ chukchi: 你已经很瘦了 好好练重训应该很快就有漂亮的腿肌～ 10/10 02:56
谢谢！我知道我的确没啥线条XD很羡慕那些线条稍微明显的女生，会继续加油重训练线条
(很想要腹肌跟腿肌线条，觉得好美ˊˇˋ)
99F：→ chukchi: 体脂除了机器误差之外跟你喝水、生理期、运动前後也有关 10/10 02:57
100F：→ chukchi: 眼睛和自己的触觉才是最准的～ 最重要的是自己满意和开心 10/10 02:57
嗯嗯！那目前是以下次量时跟这次量时的因素尽量一样，看到时的体脂变化为主~我也觉
得还是看自己身材线条变化比较重要,谢谢你的建议ˊˇˋ
※ 编辑: hoho123180 (182.234.71.148), 10/10/2017 09:58:38
101F：推 peacepipi: 照片像20-24%，会觉得不如预期应该是你缺少肌肉量。自 10/10 11:44
102F：→ peacepipi: 己经验是在增加重量初期体脂会上升的，但之後会回稳了 10/10 11:44
嗯嗯！谢谢！我测inbody真的肌肉量很不足，最近试着加强强度再练一个月看看：D
103F：推 sharline1013: 女生这样24应该还算准，我下盘比你宽一些，大约26% 10/10 13:41
嗯嗯！目前觉得大概就20~24%都算合理
104F：推 chocoball: 觉得你22...应该不至於24 你一定是两次数据用反了(惊 10/10 19:08
105F：→ chocoball: 是说我朋友女练半年体脂肪才14 感觉这东西很吃基因 10/10 19:10
哈哈数据是没错的XD就是这样才被吓到~体脂14感觉是选手等级耶！o_o
106F：推 yuhung: 楼上，女生体脂肪14%超级低耶！可能生理期都出问题 10/10 21:38
107F：→ yuhung: 会不会是体脂计太欢乐....(真的14%想看照片) 10/10 21:39
109F：→ aida: 快乐表来了 女生159体重46 10/11 09:17
110F：→ aida: 每台机器测出来都不一样 10/11 09:18
哈哈如果我量到20以下，我会觉得还是得看镜子XD不然真的会太欢乐
※ 编辑: hoho123180 (140.122.53.90), 10/11/2017 11:01:09
111F：→ doris1021: 身材真好～ 10/13 22:43
112F：推 julesL: 有没有量过胸围是否有改变?我觉得女生跟男生相比胸部差很 10/17 13:00
113F：→ julesL: 多(脂肪)，搞不好是因为规律运动内分泌变好，就长大了.. 10/17 13:01