※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言： : 一開始其實是因為被朋有說服動物被宰殺很痛苦 : 再加上家裡旁邊是屠宰場(水溝常有惡臭) : 參觀過之後(牛豬被宰殺的恐怖尖叫) : 地上滿堆血 割脖子(自行想像) 我有個朋友也被說服豬肉很不乾淨、牛很神聖，所以現在只吃羊肉 : 開始吃蛋奶素 : 結果突然發現胖了20多年開始瘦 : 結果就順其自然得開始要求無油的燙青菜之類的 : 至於熱量 坦白說 : 我根本懶得算 : 蔬菜保持每天2種以上 水果保持2種以上 : 因為不吃肉跟海鮮 : 同類的蛋跟豆類就每天多攝取(每天蛋3顆以上 最新美國研究說不影響膽固醇) : 基本上不挨餓的 : 之前最胖到110公斤就是因為胃口很大 : 所以蔬菜水果都狂吃(沒看錯 就是狂吃吃到飽) : 例如像最近香蕉頗便宜 我一天都吃一串(約6~8根) : 蔬菜也都吃一大盤 豆腐也一一盤 : 只要沒有油 沒有肉跟海鮮(會有脂肪組織 生物化學上有教只有肥動物 沒有肥植物) : 都抱持著可以吃到飽的心態 : 宵夜餓了怎麼辦 別擔心一樣狂吃 : 避免烤炸辣 不加醬 肉跟海鮮 無油清淡飲食 隨便你吃 : 結果還是慢慢有瘦= = 所以重點是避免烤炸辣醬 而不是吃肉 : 坦白說 : 我也很吃驚 : 因為自己是醫護背景 有再去閱讀飲食減重跟運動的書籍 你是文組的吧 根據現在醫學知識 只能說明健康要求的是營養均衡 跟吃不吃肉一點關係都沒有 把教義包裝成科學，只會助長無知蔓延 : 發現歪打正著 : 因為一大盤無油的水燙青菜的熱量 抵不過一小塊油膩的肉 這根本是幹話 一大塊水煮的雞里肌肉 熱量也抵不過一小包油炸茄子 : 熱量要吃到會肥的量之前你就飽了 : 給大家參考重點 : 1.減肥就是要吃到飽 哪怕是狂吃 才能堅持下去 宵夜餓了一樣吃 : 2.只要懂得篩選食物 熱量不重要(清淡蛋奶素+無油飲食) 熱量最好是不重要 不管捨摸瘦身法 會瘦最根本的原因就是熱量赤字 有些人吃菜容易飽， 所以拼命吃也吃不到基礎代謝率 有些人吃菜怎麼吃都不不夠， 結果反而因此吃得更多 : 3.女生需要足夠的脂肪 因為月經的激素(FSH+LH+Estrogen+progesterone)原料都是膽固醇 : 真正完全無油會沒月經(植物油優於動物油) 植物油不必然優於動物油 還要看精煉過程和烹調溫度 事實上大家平常使用的植物油並沒有比較健康 我以為這是常識 : 4.110->69公斤花了2年 減肥不能求快 要快的直接打癌症化療藥就可以了 保證瘦 : 5.這方法我身上肌肉量不會掉 因為植物性蛋白質攝取也足夠(所以蔬菜狂吃的第二個目的) 肌肉量要維持 重點是運動+蛋白質，而不是吃菜 而植物性蛋白質除了黃豆以外吸收率普遍不如肉類 因此要靠素食增肌也不是做不到， 就是菜單比較單調而已 而且這意味著同一種食物必須吃更多， 很多人整天說，吃素可以XXX 問題吃素根本就不是原因，更不是必要條件 : 6.這2年來拯救了很多動物被宰殺 我也很開心(台中的屠宰場要移去烏日了 被當地民眾大力 : 力反對 沒殺生才沒有屠宰場!!!) : 跟大家結緣我成功的方法 之所以要遷烏日，是因為舊的太爛太臭 所以要蓋更先進更科技化的密封式全自動屠宰場 噪音更小、效率更高（據說四倍） 除了臨近物流中心交通方便， 也是為了順便發展觀光工廠 居民可能不懂吧 加上一堆智障素食教徒整天妖魔化屠宰場 不然新的其實乾淨的很 另外， 台灣今年雖然畜產量降低， 但主要是因為進口的增加 與二十年前相比，肉類佔熱量來源比重一直是緩慢增加的 感謝你們這些反指標的付出 不說了，我要去煮雞胸肉了 ----- Sent from JPTT on my Sony D6653. --

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