※ 引述《shung2301 (小辉)》之铭言： : 一开始其实是因为被朋有说服动物被宰杀很痛苦 : 再加上家里旁边是屠宰场(水沟常有恶臭) : 参观过之後(牛猪被宰杀的恐怖尖叫) : 地上满堆血 割脖子(自行想像) 我有个朋友也被说服猪肉很不乾净、牛很神圣，所以现在只吃羊肉 : 开始吃蛋奶素 : 结果突然发现胖了20多年开始瘦 : 结果就顺其自然得开始要求无油的烫青菜之类的 : 至於热量 坦白说 : 我根本懒得算 : 蔬菜保持每天2种以上 水果保持2种以上 : 因为不吃肉跟海鲜 : 同类的蛋跟豆类就每天多摄取(每天蛋3颗以上 最新美国研究说不影响胆固醇) : 基本上不挨饿的 : 之前最胖到110公斤就是因为胃口很大 : 所以蔬菜水果都狂吃(没看错 就是狂吃吃到饱) : 例如像最近香蕉颇便宜 我一天都吃一串(约6~8根) : 蔬菜也都吃一大盘 豆腐也一一盘 : 只要没有油 没有肉跟海鲜(会有脂肪组织 生物化学上有教只有肥动物 没有肥植物) : 都抱持着可以吃到饱的心态 : 宵夜饿了怎麽办 别担心一样狂吃 : 避免烤炸辣 不加酱 肉跟海鲜 无油清淡饮食 随便你吃 : 结果还是慢慢有瘦= = 所以重点是避免烤炸辣酱 而不是吃肉 : 坦白说 : 我也很吃惊 : 因为自己是医护背景 有再去阅读饮食减重跟运动的书籍 你是文组的吧 根据现在医学知识 只能说明健康要求的是营养均衡 跟吃不吃肉一点关系都没有 把教义包装成科学，只会助长无知蔓延 : 发现歪打正着 : 因为一大盘无油的水烫青菜的热量 抵不过一小块油腻的肉 这根本是干话 一大块水煮的鸡里肌肉 热量也抵不过一小包油炸茄子 : 热量要吃到会肥的量之前你就饱了 : 给大家参考重点 : 1.减肥就是要吃到饱 哪怕是狂吃 才能坚持下去 宵夜饿了一样吃 : 2.只要懂得筛选食物 热量不重要(清淡蛋奶素+无油饮食) 热量最好是不重要 不管舍摸瘦身法 会瘦最根本的原因就是热量赤字 有些人吃菜容易饱， 所以拼命吃也吃不到基础代谢率 有些人吃菜怎麽吃都不不够， 结果反而因此吃得更多 : 3.女生需要足够的脂肪 因为月经的激素(FSH+LH+Estrogen+progesterone)原料都是胆固醇 : 真正完全无油会没月经(植物油优於动物油) 植物油不必然优於动物油 还要看精炼过程和烹调温度 事实上大家平常使用的植物油并没有比较健康 我以为这是常识 : 4.110->69公斤花了2年 减肥不能求快 要快的直接打癌症化疗药就可以了 保证瘦 : 5.这方法我身上肌肉量不会掉 因为植物性蛋白质摄取也足够(所以蔬菜狂吃的第二个目的) 肌肉量要维持 重点是运动+蛋白质，而不是吃菜 而植物性蛋白质除了黄豆以外吸收率普遍不如肉类 因此要靠素食增肌也不是做不到， 就是菜单比较单调而已 而且这意味着同一种食物必须吃更多， 很多人整天说，吃素可以XXX 问题吃素根本就不是原因，更不是必要条件 : 6.这2年来拯救了很多动物被宰杀 我也很开心(台中的屠宰场要移去乌日了 被当地民众大力 : 力反对 没杀生才没有屠宰场!!!) : 跟大家结缘我成功的方法 之所以要迁乌日，是因为旧的太烂太臭 所以要盖更先进更科技化的密封式全自动屠宰场 噪音更小、效率更高（据说四倍） 除了临近物流中心交通方便， 也是为了顺便发展观光工厂 居民可能不懂吧 加上一堆智障素食教徒整天妖魔化屠宰场 不然新的其实乾净的很 另外， 台湾今年虽然畜产量降低， 但主要是因为进口的增加 与二十年前相比，肉类占热量来源比重一直是缓慢增加的 感谢你们这些反指标的付出 不说了，我要去煮鸡胸肉了 ----- Sent from JPTT on my Sony D6653. --

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