作者ganbaday (低調)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 懶人煮一次吃兩周食譜
時間Mon Oct 2 22:11:34 2017
感謝大家補充食材，接下來目標是都不用煮，超快速超懶人的早餐
1.飲水機裝300cc熱水，燕麥片丟進去1分鐘
2.冰箱拿出無糖豆漿加入，不熱也不冰
以上是湯底，有沒有其他不錯的湯底?
加料
1.無調味綜合堅果，好事多大罐的不貴
2.蔓越莓乾，好事多超大包不貴，藍莓、桑葚也不錯
3.香蕉
4.冰箱拿出庫存水煮蛋
5.生菜
6.南瓜(推文表示超好吃)
7.亞麻仔、奇亞籽、十榖粉、黑芝麻粉等
方案B.
乳清+地瓜
--
1F：→ Kukuxumusu: 味增 先煮好冰著的水煮蛋 剝殼 放進去降溫粥兼回溫蛋 10/02 22:14
2F：→ Kukuxumusu: 可以加胡椒或蔥花 XDDD 10/02 22:15
胡椒蔥花搭配粥是可以，只是懶得煮粥...
3F：推 halulu: 乳清配地瓜 10/02 22:23
4F：→ oguesto: 雖然是NG食品 但我偶爾會拿肉鬆加燕麥片(乾吃 不泡 10/02 22:28
5F：→ oguesto: 接下來是柳丁橘子產季 一顆約100克(大概50卡) 柑橘氣味很 10/02 22:31
6F：→ oguesto: 開胃 燕麥片的汁(?)會有很淡的甜味 好吃 10/02 22:34
7F：推 LLuna: 好市多冷凍藍莓？ 或是無糖可可粉 10/02 22:42
8F：推 sidhe: 海帶芽 庫斯庫斯 柴魚片 昆布湯 10/02 22:55
9F：→ rex0999: 乳清配地瓜讚 煮好一堆地瓜丟冰箱 退冰剛好啃著吃 10/02 23:03
10F：推 deathwomen: 乳清+燕麥片+冰牛奶+半包桂格芝麻糊+少許早餐穀片 10/02 23:09
11F：推 TINA2215698: 優格 水果 我還會丟點麥片 10/02 23:27
12F：推 sammoon: 有懶成這樣嗎 10/03 00:33
13F：推 Gugu0510: 生菜 地瓜 堅果 水煮蛋 好吃又方便 10/03 00:50
14F：推 blackknight: 桑椹 10/03 00:59
15F：推 Marchqoo02: 南瓜配豆漿加熱超好吃的，真心不騙，我都前一晚電鍋蒸 10/03 02:06
16F：→ Marchqoo02: 好早上吃 10/03 02:06
17F：推 coolman03: 全家的地瓜配無糖豆漿就是我的懶人早餐組合了 10/03 07:21
18F：推 peggy345: YouTube上面搜overnightoats 就有一堆教學影片了 我比較 10/03 08:29
19F：→ peggy345: 喜歡加希臘優格 奇亞籽跟好市多冷凍三種莓果 10/03 08:29
20F：推 halulu: 我好討厭chia seeds....orz 10/03 08:54
※ 編輯: ganbaday (123.194.169.241), 10/03/2017 11:03:20
21F：推 cling54057: 芝麻粉 10/03 12:02
22F：推 nmnai: 無糖優格加水果或是麥片或是一點高蛋白 10/03 13:59
23F：推 Fivg: 可以試試看燕麥加一包紫菜湯包後用熱水泡開，會很像鹹粥 10/03 14:12
24F：推 asukaka: 我超挑食 所以推文的早餐都無法接受QQ 目前還是吃三明治 10/03 22:20
※ 編輯: ganbaday (123.194.169.241), 10/04/2017 03:02:13
25F：→ JITER: 乳清取代牛奶打果汁蠻好喝的! 10/04 07:48
26F：推 yuhung: 如果喜歡做菜，我推薦"常備菜"這本書。可以先買一本看就好 10/04 16:09
27F：→ yuhung: 或是Muji Cafe的食譜，裡面不少健康低卡又營養的食譜 10/04 16:09
28F：→ yuhung: 而常備菜這兩本，更把重點放在如何煮一餐省一個星期 10/04 16:10
29F：→ yuhung: 包含菜要怎麼保存等等（不過裡面有些做菜醬料可能台灣不是 10/04 16:10
30F：→ yuhung: 每個地方都容易取得，我是自己會稍微變一下啦！方便為主) 10/04 16:11
31F：→ eric21358611: 我乳清加燕麥配水，都不用煮 10/05 16:04
32F：推 lvben1: 地瓜配豆漿~~無敵方便 10/06 02:38