作者ganbaday (低调)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 懒人煮一次吃两周食谱
时间Mon Oct 2 22:11:34 2017
感谢大家补充食材，接下来目标是都不用煮，超快速超懒人的早餐
1.饮水机装300cc热水，燕麦片丢进去1分钟
2.冰箱拿出无糖豆浆加入，不热也不冰
以上是汤底，有没有其他不错的汤底?
加料
1.无调味综合坚果，好事多大罐的不贵
2.蔓越莓乾，好事多超大包不贵，蓝莓、桑葚也不错
3.香蕉
4.冰箱拿出库存水煮蛋
5.生菜
6.南瓜(推文表示超好吃)
7.亚麻仔、奇亚籽、十榖粉、黑芝麻粉等
方案B.
乳清+地瓜
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1F：→ Kukuxumusu: 味增 先煮好冰着的水煮蛋 剥壳 放进去降温粥兼回温蛋 10/02 22:14
2F：→ Kukuxumusu: 可以加胡椒或葱花 XDDD 10/02 22:15
胡椒葱花搭配粥是可以，只是懒得煮粥...
3F：推 halulu: 乳清配地瓜 10/02 22:23
4F：→ oguesto: 虽然是NG食品 但我偶尔会拿肉松加燕麦片(乾吃 不泡 10/02 22:28
5F：→ oguesto: 接下来是柳丁橘子产季 一颗约100克(大概50卡) 柑橘气味很 10/02 22:31
6F：→ oguesto: 开胃 燕麦片的汁(?)会有很淡的甜味 好吃 10/02 22:34
7F：推 LLuna: 好市多冷冻蓝莓？ 或是无糖可可粉 10/02 22:42
8F：推 sidhe: 海带芽 库斯库斯 柴鱼片 昆布汤 10/02 22:55
9F：→ rex0999: 乳清配地瓜赞 煮好一堆地瓜丢冰箱 退冰刚好啃着吃 10/02 23:03
10F：推 deathwomen: 乳清+燕麦片+冰牛奶+半包桂格芝麻糊+少许早餐谷片 10/02 23:09
11F：推 TINA2215698: 优格 水果 我还会丢点麦片 10/02 23:27
12F：推 sammoon: 有懒成这样吗 10/03 00:33
13F：推 Gugu0510: 生菜 地瓜 坚果 水煮蛋 好吃又方便 10/03 00:50
14F：推 blackknight: 桑椹 10/03 00:59
15F：推 Marchqoo02: 南瓜配豆浆加热超好吃的，真心不骗，我都前一晚电锅蒸 10/03 02:06
16F：→ Marchqoo02: 好早上吃 10/03 02:06
17F：推 coolman03: 全家的地瓜配无糖豆浆就是我的懒人早餐组合了 10/03 07:21
18F：推 peggy345: YouTube上面搜overnightoats 就有一堆教学影片了 我比较 10/03 08:29
19F：→ peggy345: 喜欢加希腊优格 奇亚籽跟好市多冷冻三种莓果 10/03 08:29
20F：推 halulu: 我好讨厌chia seeds....orz 10/03 08:54
※ 编辑: ganbaday (123.194.169.241), 10/03/2017 11:03:20
21F：推 cling54057: 芝麻粉 10/03 12:02
22F：推 nmnai: 无糖优格加水果或是麦片或是一点高蛋白 10/03 13:59
23F：推 Fivg: 可以试试看燕麦加一包紫菜汤包後用热水泡开，会很像咸粥 10/03 14:12
24F：推 asukaka: 我超挑食 所以推文的早餐都无法接受QQ 目前还是吃三明治 10/03 22:20
※ 编辑: ganbaday (123.194.169.241), 10/04/2017 03:02:13
25F：→ JITER: 乳清取代牛奶打果汁蛮好喝的! 10/04 07:48
26F：推 yuhung: 如果喜欢做菜，我推荐"常备菜"这本书。可以先买一本看就好 10/04 16:09
27F：→ yuhung: 或是Muji Cafe的食谱，里面不少健康低卡又营养的食谱 10/04 16:09
28F：→ yuhung: 而常备菜这两本，更把重点放在如何煮一餐省一个星期 10/04 16:10
29F：→ yuhung: 包含菜要怎麽保存等等（不过里面有些做菜酱料可能台湾不是 10/04 16:10
30F：→ yuhung: 每个地方都容易取得，我是自己会稍微变一下啦！方便为主) 10/04 16:11
31F：→ eric21358611: 我乳清加燕麦配水，都不用煮 10/05 16:04
32F：推 lvben1: 地瓜配豆浆~~无敌方便 10/06 02:38