作者atony355083 (謝謝你9527)
看板FITNESS
標題[問題] 吃水煮治好腸躁 但便秘
時間Mon Sep 25 14:12:33 2017
各位大大好
小弟大概連續三年屎沒條狀過
這半年運動很勤 吃很健康 幾乎水煮
（加工食品不吃 含糖飲料不喝）
現在便便是條狀 但是頭很痛是現在屎很難拉
我知道要多吃蔬菜
（高麗花椰毛豆吃很多）
（當然因為重訓肉吃更多）
但是現在拉屎屁眼都快炸開
流血
我已經有預感過不久就會長痔瘡
請問有人有此問題嗎？
拜託求救！
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1F：→ yuhung: 優落乳或益生菌試過嗎？ 09/25 14:16
2F：→ yuhung: 不過感覺你是缺油導致便秘......@@ 09/25 14:17
3F：推 mk1115: 堅果或健康的油脂 09/25 14:19
4F：→ love13140: 還是需要攝取一些油脂 09/25 14:26
5F：推 mzmzz: 每天吃半顆酪梨? 09/25 14:53
6F：推 akagawa: 改吃雞腿肉啊 09/25 15:03
7F：→ oguesto: 你先喝1～2湯匙的油 大概等幾小時應該就會有消息 腸子太 09/25 15:08
8F：→ oguesto: 乾下面卡住惹 09/25 15:08
9F：推 henry3744: 油也很重要 我有一個禮拜也是幾乎水煮 結果大便硬很久 09/25 15:08
10F：→ henry3744: 大概調了兩個禮拜才好 不過我本身是易便秘的人啦哈哈 09/25 15:08
11F：→ henry3744: 你應該吃點油一下就調回來了 09/25 15:08
12F：推 Marchqoo02: 淋點好油吃吧 09/25 15:22
13F：→ Marchqoo02: 一餐淋十克油都ok的 09/25 15:23
14F：推 shihptt: 我根您一樣，這缺油脂，我有多加入堅果或魚油 09/25 15:53
15F：推 cycyu: 個人喝奇亞子泡豆漿有用 09/25 16:11
16F：推 mayK: 可以拌橄欖油苦茶油在水煮菜上 09/25 16:27
17F：推 shihptt: 可伴椰子油嗎 09/25 16:32
18F：推 madgire: 高纖維在腸胃缺乏油脂潤滑反而會堵塞造成便秘 09/25 17:07
19F：→ halulu: 我吃魚油跟食物本身的油 09/25 17:08
20F：→ halulu: 如果真不行我就吃過敏食物就.... 09/25 17:09
21F：→ a497848: 健身也要補充油脂，選好的橄欖油吃，而不是一直吃水煮的 09/25 17:23
22F：推 cami33: 網路辜狗 太極米漿粥 09/25 18:08
23F：→ crazy126: 除了上面說的油太少外，飽足感也能增加便意 09/25 18:12
24F：→ crazy126: 7分飽+低GI沒飽足感 偶爾還是要用作弊日刺激一下 09/25 18:13
25F：推 ahaw99: 你不知道沒油容易便秘嗎 09/25 19:47
26F：推 IDfor2010: 你沒有吃適量的油脂 去潤滑腸胃道 09/25 20:00
27F：推 s7598261: 堅果酪梨，水煮餐記得拌油 09/25 20:09
28F：推 winfredx: 缺油 09/25 20:45
29F：→ atony355083: 感謝各位！ 不過我一天有吃一大把的堅果 之後再吃油 09/25 22:05
30F：推 Marchqoo02: 你油不跟食物一起吃 都一次吃一次喝 吃水煮的那段還是 09/25 23:53
31F：→ Marchqoo02: 在腸道沒潤滑會塞車咩 09/25 23:53
32F：推 FireDayDream: 要油脂啊油脂 09/26 01:19
33F：→ FireDayDream: 淋橄欖油之類的 09/26 01:19
34F：推 RODPoy99: 吃香蕉跟酪梨啊 09/26 09:01
35F：推 openmaria: 腸躁症是自律神經失調，改變食物是沒用的，高纖會讓你 09/26 10:54
36F：→ openmaria: 拉更快XD 09/26 10:54
37F：→ openmaria: 呃...看錯，原po現在便秘啊... 09/26 10:56
38F：→ hohey: 水煮哪裏健康 你在說什麼 09/26 15:05
39F：推 mysandy: 一起床就喝500cc的水，增加便意 09/26 16:07
40F：推 myth0422: 均衡飲食吧 09/26 18:38
41F：推 boyzone66: 水喝太少? 09/26 21:37
42F：噓 psu1328: 油脂是需要吃的 完全0油脂並不健康 09/27 08:49
43F：→ atony355083: 起床500 水 每天都有喝～ 了解 之後吃飯淋油先 09/27 14:41
44F：→ Kukuxumusu: 配酪梨 吃水煮可以淋上好油條的油/芝麻醬 09/27 15:25
45F：推 x5937300: 吃太乾 09/27 15:34
46F：推 RH10: 早餐泡個防彈咖啡試試 09/28 13:24
47F：推 cindycincia: 沒有油怎麼魯動 09/30 20:25
48F：推 xiao2chen: 水喝多ㄧ點 10/09 09:00
49F：→ xiao2chen: 喝到4000cc左右 10/09 09:00
50F：推 ticket89: 可以喝喝看纖藻飲，我喝完大概一個禮拜便秘問題改善很多 01/22 11:43
51F：→ ticket89: 而且熱量不高 01/22 11:43