作者atony355083 (谢谢你9527)
看板FITNESS
标题[问题] 吃水煮治好肠躁 但便秘
时间Mon Sep 25 14:12:33 2017
各位大大好
小弟大概连续三年屎没条状过
这半年运动很勤 吃很健康 几乎水煮
（加工食品不吃 含糖饮料不喝）
现在便便是条状 但是头很痛是现在屎很难拉
我知道要多吃蔬菜
（高丽花椰毛豆吃很多）
（当然因为重训肉吃更多）
但是现在拉屎屁眼都快炸开
流血
我已经有预感过不久就会长痔疮
请问有人有此问题吗？
拜托求救！
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1F：→ yuhung: 优落乳或益生菌试过吗？ 09/25 14:16
2F：→ yuhung: 不过感觉你是缺油导致便秘......@@ 09/25 14:17
3F：推 mk1115: 坚果或健康的油脂 09/25 14:19
4F：→ love13140: 还是需要摄取一些油脂 09/25 14:26
5F：推 mzmzz: 每天吃半颗酪梨? 09/25 14:53
6F：推 akagawa: 改吃鸡腿肉啊 09/25 15:03
7F：→ oguesto: 你先喝1～2汤匙的油 大概等几小时应该就会有消息 肠子太 09/25 15:08
8F：→ oguesto: 乾下面卡住惹 09/25 15:08
9F：推 henry3744: 油也很重要 我有一个礼拜也是几乎水煮 结果大便硬很久 09/25 15:08
10F：→ henry3744: 大概调了两个礼拜才好 不过我本身是易便秘的人啦哈哈 09/25 15:08
11F：→ henry3744: 你应该吃点油一下就调回来了 09/25 15:08
12F：推 Marchqoo02: 淋点好油吃吧 09/25 15:22
13F：→ Marchqoo02: 一餐淋十克油都ok的 09/25 15:23
14F：推 shihptt: 我根您一样，这缺油脂，我有多加入坚果或鱼油 09/25 15:53
15F：推 cycyu: 个人喝奇亚子泡豆浆有用 09/25 16:11
16F：推 mayK: 可以拌橄榄油苦茶油在水煮菜上 09/25 16:27
17F：推 shihptt: 可伴椰子油吗 09/25 16:32
18F：推 madgire: 高纤维在肠胃缺乏油脂润滑反而会堵塞造成便秘 09/25 17:07
19F：→ halulu: 我吃鱼油跟食物本身的油 09/25 17:08
20F：→ halulu: 如果真不行我就吃过敏食物就.... 09/25 17:09
21F：→ a497848: 健身也要补充油脂，选好的橄榄油吃，而不是一直吃水煮的 09/25 17:23
22F：推 cami33: 网路辜狗 太极米浆粥 09/25 18:08
23F：→ crazy126: 除了上面说的油太少外，饱足感也能增加便意 09/25 18:12
24F：→ crazy126: 7分饱+低GI没饱足感 偶尔还是要用作弊日刺激一下 09/25 18:13
25F：推 ahaw99: 你不知道没油容易便秘吗 09/25 19:47
26F：推 IDfor2010: 你没有吃适量的油脂 去润滑肠胃道 09/25 20:00
27F：推 s7598261: 坚果酪梨，水煮餐记得拌油 09/25 20:09
28F：推 winfredx: 缺油 09/25 20:45
29F：→ atony355083: 感谢各位！ 不过我一天有吃一大把的坚果 之後再吃油 09/25 22:05
30F：推 Marchqoo02: 你油不跟食物一起吃 都一次吃一次喝 吃水煮的那段还是 09/25 23:53
31F：→ Marchqoo02: 在肠道没润滑会塞车咩 09/25 23:53
32F：推 FireDayDream: 要油脂啊油脂 09/26 01:19
33F：→ FireDayDream: 淋橄榄油之类的 09/26 01:19
34F：推 RODPoy99: 吃香蕉跟酪梨啊 09/26 09:01
35F：推 openmaria: 肠躁症是自律神经失调，改变食物是没用的，高纤会让你 09/26 10:54
36F：→ openmaria: 拉更快XD 09/26 10:54
37F：→ openmaria: 呃...看错，原po现在便秘啊... 09/26 10:56
38F：→ hohey: 水煮哪里健康 你在说什麽 09/26 15:05
39F：推 mysandy: 一起床就喝500cc的水，增加便意 09/26 16:07
40F：推 myth0422: 均衡饮食吧 09/26 18:38
41F：推 boyzone66: 水喝太少? 09/26 21:37
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51F：→ ticket89: 而且热量不高 01/22 11:43