作者catherine379 (www)
看板FITNESS
標題[閒聊] 有人每天最期待的就是可以吃碳水嗎XDD
時間Fri Sep 22 09:53:28 2017
純粹想閒聊XD
(不知道可不可以發這種牢騷文XD如果不行我在自刪)
每天控制飲食跟運動約半年
沒有很特定的飲食法
主要就是吃食物原型，
吃很多蛋白質跟減少碳水比例
且幾乎完全不碰精緻澱粉(兩周可能只有一餐會有?)
(連我自己生日，
同事要幫我慶生都已經知道我不吃蛋糕
改用茶葉蛋們幫我慶生XDDDDD)
現在每天最快樂的就是早餐或午餐
可以吃地瓜或全麥吐司夾燻雞蛋~~~~~~~阿私
還有如果工作壓力大心情不好
去樓下全家抓一顆地瓜大口剋掉，心情也會頓時間被療癒~~~~~~
知道該適量(必須但不過量)攝取碳水才有力氣重訓
(我自己大概是抓35%左右)
但是從"吃的乾淨"開始會發現
吃碳水化合物真的會讓心情變好阿阿阿阿
(對我來說這是吃一堆肉也無法取代的XDDDD)
有人跟我一樣嗎~~~~~~
每天都很期待也很珍惜XD
可以好好吃碳水的時光!!!
((剛吃完烤的酥酥脆脆的燻雞蛋全麥吐司心情大好阿阿阿
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.103.142
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1506045211.A.FF3.html
1F：推 mk1115: 吃到碳水真的很開心XD 09/22 10:00
2F：→ eva19452002: 我怎麼覺得吃肉遠比吃碳水來的開心？ 09/22 10:12
3F：推 FireDayDream: 地瓜超好吃~~~~你同事也太可愛了xD用茶葉蛋慶生 09/22 10:26
4F：推 ddg1802: 起司牛排蔬菜蛋、佐明太子美乃滋超好吃!!吃碳水好吃?XDXD 09/22 10:33
5F：推 paulsama: 因為血糖衝的高，當然開心呀，而且對運動成績有助益 09/22 10:34
6F：→ paulsama: 不要過分攝取就好 09/22 10:35
7F：推 linda199402: 我都重訓前吃 血糖衝高心情好比較甘願訓練XD 09/22 10:39
8F：推 k83943849: 真的，我也這覺得 09/22 10:42
9F：推 halulu: 碳水一直都能吃阿 我最期待的是運動完的那杯乳清。 09/22 11:10
10F：→ halulu: 大概是近期內比較有甜味的飲品了XDD 09/22 11:11
真的XDDDDDDD
可以騙自己再喝巧克力牛奶就覺得心情大好阿阿阿阿
11F：推 sammoon: 我大肌群都排40%碳水沒什麼感覺欸 只覺得怎麼又要吃碳水 09/22 11:56
12F：→ sammoon: 相較之下我覺得脂肪比較好 起司.奶油讚 09/22 11:56
13F：推 www54500: 借問，同樣熱量高gi跟低gi的碳水除了飽足感之外，高gi 09/22 13:33
14F：→ www54500: 有什麼明顯的缺點嗎？我本身蠻耐餓的，所以低gi延長飽 09/22 13:33
15F：→ www54500: 足感對我來說沒什麼差 09/22 13:33
16F：→ www54500: 因為是外食的碳水以白飯為主，沒什麼低gi的能選擇 09/22 13:34
我不是很專業希望有板友可以幫忙補充 ><
高gi主要就是讓血糖快速上升又快速下降
太波動性的血糖變動會導致胰島素分泌不穩定
血糖太快的上升，也會導致過多的葡萄糖被轉換成脂肪囤積~~~
17F：推 www54500: 也就是說即使相同的熱量，低gi飲食也會比高gi飲食容易 09/22 13:58
18F：→ www54500: 減脂囉？ 09/22 13:58
我覺得減脂最主要應該還是跟吃進去的熱量有關
但是剛剛為了也想確定一下爬了一下文
有看到這篇
http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1419011373.A.009.html
供您參考看看囉:)
※ 編輯: catherine379 (211.75.103.142), 09/22/2017 14:01:40
19F：推 iamfreeze: 最近壓力大 原本都低碳 昨天吃四片土司夾烤雞爽到不行 09/22 14:29
20F：推 www54500: 感謝原Po熱心的回答！ 09/22 14:46
21F：→ sankaka: 我一開始減少碳水比例時，有同樣的感覺...吃到會開心XD 09/22 15:07
22F：→ sankaka: 後來習慣碳水比例後，因為變成吃太多雞肉，反而是吃到其 09/22 15:07
23F：→ sankaka: 它肉時會覺得開心...XD 09/22 15:08
24F：推 Bacolod: 我是當天不用吃雞肉或作弊日吃麵包，都會超期待開心 09/22 17:02
25F：推 coolman03: 好久沒吃白米飯跟麵了 平常也不會想碰 09/22 20:44
26F：→ coolman03: 每天早上都很期待吃馬鈴薯 蘿蔔 地瓜之類的碳水 09/22 20:45
27F：推 a114261: 吃肉和碳水都超開心~ 09/22 21:12
28F：推 ae: +1，超期待吃那一小拳頭的五穀飯有吃甜點的爽度 09/22 21:30
29F：推 freaklin: 我期待運動完喝巧克力牛奶 超爽 09/22 21:35
30F：推 mzmzz: 最近很愛地瓜抹一點豆腐乳 享受啊啊 09/22 21:59
31F：推 hsiaotzu0505: 我也是！但是吃完會瞬間想睡覺，所以想吃的慾望沒 09/23 01:18
32F：→ hsiaotzu0505: 有像以前那麼高 09/23 01:18
33F：推 lalamio: 我舉手！ 我碳水都只吃早上 09/23 03:07
34F：推 wantong0319: 真的很久沒吃白米飯，但喜歡吃糙米所以還好 09/23 11:38
35F：→ wantong0319: 但是沒吃碳水真的會全身軟趴趴 09/23 11:38
36F：推 dual110: 期待早餐的地瓜+晚餐的蘋果！ 09/23 13:21
37F：推 ug771: 超愛烤地瓜 09/23 21:43
38F：推 cuteayumi: 久久吃ㄧ次飯/麵真的超開心！！！ 09/23 22:03
39F：推 stupidmin: 超愛QAQ 09/27 14:08
40F：推 AnastasiaC: 每天都很期待早餐的碳水！！！ 10/03 22:06
41F：推 VUPM6: 我也是！碳水減少之後每天最開心就是早餐的時候 10/05 16:03