作者catherine379 (www)
看板FITNESS
标题[闲聊] 有人每天最期待的就是可以吃碳水吗XDD
时间Fri Sep 22 09:53:28 2017
纯粹想闲聊XD
(不知道可不可以发这种牢骚文XD如果不行我在自删)
每天控制饮食跟运动约半年
没有很特定的饮食法
主要就是吃食物原型，
吃很多蛋白质跟减少碳水比例
且几乎完全不碰精致淀粉(两周可能只有一餐会有?)
(连我自己生日，
同事要帮我庆生都已经知道我不吃蛋糕
改用茶叶蛋们帮我庆生XDDDDD)
现在每天最快乐的就是早餐或午餐
可以吃地瓜或全麦吐司夹燻鸡蛋~~~~~~~阿私
还有如果工作压力大心情不好
去楼下全家抓一颗地瓜大口克掉，心情也会顿时间被疗癒~~~~~~
知道该适量(必须但不过量)摄取碳水才有力气重训
(我自己大概是抓35%左右)
但是从"吃的乾净"开始会发现
吃碳水化合物真的会让心情变好阿阿阿阿
(对我来说这是吃一堆肉也无法取代的XDDDD)
有人跟我一样吗~~~~~~
每天都很期待也很珍惜XD
可以好好吃碳水的时光!!!
((刚吃完烤的酥酥脆脆的燻鸡蛋全麦吐司心情大好阿阿阿
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.75.103.142
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1506045211.A.FF3.html
1F：推 mk1115: 吃到碳水真的很开心XD 09/22 10:00
2F：→ eva19452002: 我怎麽觉得吃肉远比吃碳水来的开心？ 09/22 10:12
3F：推 FireDayDream: 地瓜超好吃~~~~你同事也太可爱了xD用茶叶蛋庆生 09/22 10:26
4F：推 ddg1802: 起司牛排蔬菜蛋、佐明太子美乃滋超好吃!!吃碳水好吃?XDXD 09/22 10:33
5F：推 paulsama: 因为血糖冲的高，当然开心呀，而且对运动成绩有助益 09/22 10:34
6F：→ paulsama: 不要过分摄取就好 09/22 10:35
7F：推 linda199402: 我都重训前吃 血糖冲高心情好比较甘愿训练XD 09/22 10:39
8F：推 k83943849: 真的，我也这觉得 09/22 10:42
9F：推 halulu: 碳水一直都能吃阿 我最期待的是运动完的那杯乳清。 09/22 11:10
10F：→ halulu: 大概是近期内比较有甜味的饮品了XDD 09/22 11:11
真的XDDDDDDD
可以骗自己再喝巧克力牛奶就觉得心情大好阿阿阿阿
11F：推 sammoon: 我大肌群都排40%碳水没什麽感觉欸 只觉得怎麽又要吃碳水 09/22 11:56
12F：→ sammoon: 相较之下我觉得脂肪比较好 起司.奶油赞 09/22 11:56
13F：推 www54500: 借问，同样热量高gi跟低gi的碳水除了饱足感之外，高gi 09/22 13:33
14F：→ www54500: 有什麽明显的缺点吗？我本身蛮耐饿的，所以低gi延长饱 09/22 13:33
15F：→ www54500: 足感对我来说没什麽差 09/22 13:33
16F：→ www54500: 因为是外食的碳水以白饭为主，没什麽低gi的能选择 09/22 13:34
我不是很专业希望有板友可以帮忙补充 ><
高gi主要就是让血糖快速上升又快速下降
太波动性的血糖变动会导致胰岛素分泌不稳定
血糖太快的上升，也会导致过多的葡萄糖被转换成脂肪囤积~~~
17F：推 www54500: 也就是说即使相同的热量，低gi饮食也会比高gi饮食容易 09/22 13:58
18F：→ www54500: 减脂罗？ 09/22 13:58
我觉得减脂最主要应该还是跟吃进去的热量有关
但是刚刚为了也想确定一下爬了一下文
有看到这篇
http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1419011373.A.009.html
供您参考看看罗:)
※ 编辑: catherine379 (211.75.103.142), 09/22/2017 14:01:40
19F：推 iamfreeze: 最近压力大 原本都低碳 昨天吃四片土司夹烤鸡爽到不行 09/22 14:29
20F：推 www54500: 感谢原Po热心的回答！ 09/22 14:46
21F：→ sankaka: 我一开始减少碳水比例时，有同样的感觉...吃到会开心XD 09/22 15:07
22F：→ sankaka: 後来习惯碳水比例後，因为变成吃太多鸡肉，反而是吃到其 09/22 15:07
23F：→ sankaka: 它肉时会觉得开心...XD 09/22 15:08
24F：推 Bacolod: 我是当天不用吃鸡肉或作弊日吃面包，都会超期待开心 09/22 17:02
25F：推 coolman03: 好久没吃白米饭跟面了 平常也不会想碰 09/22 20:44
26F：→ coolman03: 每天早上都很期待吃马铃薯 萝卜 地瓜之类的碳水 09/22 20:45
27F：推 a114261: 吃肉和碳水都超开心~ 09/22 21:12
28F：推 ae: +1，超期待吃那一小拳头的五谷饭有吃甜点的爽度 09/22 21:30
29F：推 freaklin: 我期待运动完喝巧克力牛奶 超爽 09/22 21:35
30F：推 mzmzz: 最近很爱地瓜抹一点豆腐乳 享受啊啊 09/22 21:59
31F：推 hsiaotzu0505: 我也是！但是吃完会瞬间想睡觉，所以想吃的慾望没 09/23 01:18
32F：→ hsiaotzu0505: 有像以前那麽高 09/23 01:18
33F：推 lalamio: 我举手！ 我碳水都只吃早上 09/23 03:07
34F：推 wantong0319: 真的很久没吃白米饭，但喜欢吃糙米所以还好 09/23 11:38
35F：→ wantong0319: 但是没吃碳水真的会全身软趴趴 09/23 11:38
36F：推 dual110: 期待早餐的地瓜+晚餐的苹果！ 09/23 13:21
37F：推 ug771: 超爱烤地瓜 09/23 21:43
38F：推 cuteayumi: 久久吃ㄧ次饭/面真的超开心！！！ 09/23 22:03
39F：推 stupidmin: 超爱QAQ 09/27 14:08
40F：推 AnastasiaC: 每天都很期待早餐的碳水！！！ 10/03 22:06
41F：推 VUPM6: 我也是！碳水减少之後每天最开心就是早餐的时候 10/05 16:03