作者akagawa (赤川園)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 新手重訓建議找教練嗎？
時間Tue Sep 19 23:40:05 2017
新手剛加入健身房有感而發
當時在報名的時候有送兩堂體驗課
不過因為教練有點忙
第一個月我就是靠影片教學還有一些自學的知識去做
看起來練得還滿充實的，每次去都會累累痠痠得回家
直到前陣子和教練喬到時間上課。
教練：來，做這個。這邊的肌肉有感覺嗎？
我 ：沒有，但是我覺得肩膀痛痛的。
教練：那，做這個勒？
我 ：變成脖子痛痛的了。
教練：...嗯好沒關係，肩膀下壓.....
我 ：左邊肩膀好痛唷QQ
教練：痾......那，來，這邊趴著。
然後我做跟著做了一些伸展的動作，這邊痛那邊痛。
教練：....哇....你這是需要復健的等級了.....
咦!？
然後教練還補了一句：
沒關係，我最喜歡挑戰了！
_(:з」∠)_
可能是我以前有受傷我自己不知道
平常只是偶爾覺得肩膀痛痛的，然後自己做訓練的時候，重量加太多才會痛
還想說大概只是我 還 練 不 習 慣 吧，練久應該就沒事了
而且我平常又有做其他運動，肌肉量什麼的也都不差
自己訓練的時候感覺好像都還做得動，日常生活也沒有很大的困擾
想到前幾天看到肌肉沙灘板轉貼的新聞，男子重訓脖子痛，血管爆裂死掉
如果我繼續亂練，照我肩頸的代償模式，說不準下一個爆血管的就是我了
然後不只肩膀有傷，上身還有滿多肌肉都無力
很開心教練幫我稍微調整過後，困擾許久的肋骨外翻非常明顯的改善了！
真心覺得
自己不是個練武奇才
我光靠自學真的沒辦法這麼準確的做調整
有教練真的是，讚讚
分享一下剛才教練在教我感受前踞肌的動作
教練：這動作就是鋼鐵人射..........
射.......
射..............
我 ：嗯？(平靜微笑臉)
教練：射....就是鋼鐵人啦你應該看過鋼鐵人！
我 ：嗯！(微笑點頭)
好啦我知道教練是想表達這個動作
https://i.imgur.com/45ftcQr.jpg
這樣子舉手畫小圈圈
我這個人腦子最乾淨了我知道射的是光束
※ 引述《dooooooooog9 (臘腸汪汪)》之銘言：
: 之前有去運動中心重訓大約三個多月左右，但都是自己練，都不知道動作是不是標準或
是
: 請問各位，對於新手要重訓會建議去找有教練帶的嗎？
: 還是照著圖卡自己做就好了？
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1F：推 kosoj6: 聽到鋼鐵人射我腦海浮現的畫面是鋼鐵人挺腰 射...09/20 00:00
2F：推 white08: 做完這動作記得喊阿斯09/20 17:52
3F：→ kawaiipikach: 本來想建議原po到muscle beach發問，看到鋼鐵人都09/21 00:17
4F：→ kawaiipikach: 笑了XD09/21 00:17
我超壞，一直不接話，看他是要射什麼XD
5F：推 irisann1013: 哈哈哈哈哈～好的教練真的會避免掉根本練錯地方受傷09/22 13:43
6F：→ irisann1013: 的風險09/22 13:43
哈哈我之前真的以為自己動作很標準QQ
平常也是女漢子的形象
根本沒想到都是代償出來的
有去肌肉沙灘爬文了
剛好這陣子有在討論前鋸肌的文章
覺得感恩
※ 編輯: akagawa (118.165.189.115), 09/22/2017 19:45:45
7F：推 servant0505: 哈哈哈！射什麼啦XDD 09/29 15:13
8F：→ servant0505: 我也是覺得找教練蠻重要的 09/29 15:13
9F：→ servant0505: 以前都覺得自己的姿勢沒什麼問題 09/29 15:13
10F：→ servant0505: 到萵苣後找教練上課才知道都是錯的 09/29 15:13
11F：→ servant0505: 不敢想像如果繼續錯誤下去會怎樣==" 09/29 15:13