作者akagawa (赤川园)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 新手重训建议找教练吗？
时间Tue Sep 19 23:40:05 2017
新手刚加入健身房有感而发
当时在报名的时候有送两堂体验课
不过因为教练有点忙
第一个月我就是靠影片教学还有一些自学的知识去做
看起来练得还满充实的，每次去都会累累酸酸得回家
直到前阵子和教练乔到时间上课。
教练：来，做这个。这边的肌肉有感觉吗？
我 ：没有，但是我觉得肩膀痛痛的。
教练：那，做这个勒？
我 ：变成脖子痛痛的了。
教练：...嗯好没关系，肩膀下压.....
我 ：左边肩膀好痛唷QQ
教练：痾......那，来，这边趴着。
然後我做跟着做了一些伸展的动作，这边痛那边痛。
教练：....哇....你这是需要复健的等级了.....
咦!？
然後教练还补了一句：
没关系，我最喜欢挑战了！
_(:з」∠)_
可能是我以前有受伤我自己不知道
平常只是偶尔觉得肩膀痛痛的，然後自己做训练的时候，重量加太多才会痛
还想说大概只是我 还 练 不 习 惯 吧，练久应该就没事了
而且我平常又有做其他运动，肌肉量什麽的也都不差
自己训练的时候感觉好像都还做得动，日常生活也没有很大的困扰
想到前几天看到肌肉沙滩板转贴的新闻，男子重训脖子痛，血管爆裂死掉
如果我继续乱练，照我肩颈的代偿模式，说不准下一个爆血管的就是我了
然後不只肩膀有伤，上身还有满多肌肉都无力
很开心教练帮我稍微调整过後，困扰许久的肋骨外翻非常明显的改善了！
真心觉得
自己不是个练武奇才
我光靠自学真的没办法这麽准确的做调整
有教练真的是，赞赞
分享一下刚才教练在教我感受前踞肌的动作
教练：这动作就是钢铁人射..........
射.......
射..............
我 ：嗯？(平静微笑脸)
教练：射....就是钢铁人啦你应该看过钢铁人！
我 ：嗯！(微笑点头)
好啦我知道教练是想表达这个动作
https://i.imgur.com/45ftcQr.jpg
这样子举手画小圈圈
我这个人脑子最乾净了我知道射的是光束
※ 引述《dooooooooog9 (腊肠汪汪)》之铭言：
: 之前有去运动中心重训大约三个多月左右，但都是自己练，都不知道动作是不是标准或
是
: 请问各位，对於新手要重训会建议去找有教练带的吗？
: 还是照着图卡自己做就好了？
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1F：推 kosoj6: 听到钢铁人射我脑海浮现的画面是钢铁人挺腰 射...09/20 00:00
2F：推 white08: 做完这动作记得喊阿斯09/20 17:52
3F：→ kawaiipikach: 本来想建议原po到muscle beach发问，看到钢铁人都09/21 00:17
4F：→ kawaiipikach: 笑了XD09/21 00:17
我超坏，一直不接话，看他是要射什麽XD
5F：推 irisann1013: 哈哈哈哈哈～好的教练真的会避免掉根本练错地方受伤09/22 13:43
6F：→ irisann1013: 的风险09/22 13:43
哈哈我之前真的以为自己动作很标准QQ
平常也是女汉子的形象
根本没想到都是代偿出来的
有去肌肉沙滩爬文了
刚好这阵子有在讨论前锯肌的文章
觉得感恩
※ 编辑: akagawa (118.165.189.115), 09/22/2017 19:45:45
7F：推 servant0505: 哈哈哈！射什麽啦XDD 09/29 15:13
8F：→ servant0505: 我也是觉得找教练蛮重要的 09/29 15:13
9F：→ servant0505: 以前都觉得自己的姿势没什麽问题 09/29 15:13
10F：→ servant0505: 到莴苣後找教练上课才知道都是错的 09/29 15:13
11F：→ servant0505: 不敢想像如果继续错误下去会怎样==" 09/29 15:13