作者kawaiipikach (vvga)
看板FITNESS
標題[問題] 運動前如何暖身
時間Tue Sep 19 19:24:34 2017
運動前如果沒暖身先讓肌肉和關節伸展開來，就突然開始運動很容易肌肉拉傷，或者是無
法一下子負荷太劇烈的心跳和急促呼吸。
找了2部影片分別是男生和女生的暖身教學動作，覺得男生暖身動作很類似我去萵苣上的P
IYO課
[男生版]
https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8
[女生版]
https://www.youtube.com/watch?v=cVRnZa3_ing
看完覺得女生比較靜態伸展
個人偏好男生的動作，大動作才有熱身的港覺
好奇大家運動前都是做什麼暖身運動呢?
（手機排版～不好意思傷大家眼睛了^^''）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.33.100
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1505820276.A.8E4.html
※ 編輯: kawaiipikach (123.110.33.100), 09/19/2017 19:24:58
1F：推 tim824: musclebeach板今天剛好有討論到這問題 09/19 19:54
2F：推 GoogleSEO: 我喜歡大動作的暖身，因為可以迅速讓全身熱起來，節省 09/20 17:46
3F：→ GoogleSEO: 時間 09/20 17:46
4F：→ kawaiipikach: 感謝大大們回覆～t大：我有去爬你說的文囉！g大： 09/20 23:59
5F：→ kawaiipikach: 推大動作，靜態收操可以參考～ 09/20 23:59
6F：推 servant0505: 我去World Gym健身的時候 09/28 13:05
7F：→ servant0505: 都會先做一兩組重量輕的當作暖身 09/28 13:06
8F：→ servant0505: 之後就開始做菜單的重量了 09/28 13:06
9F：推 tlt0211: 先踩腳踏車10分鐘 在做7組暖身動作 做完大概25分鐘 10/02 23:43