作者kawaiipikach (vvga)
看板FITNESS
标题[问题] 运动前如何暖身
时间Tue Sep 19 19:24:34 2017
运动前如果没暖身先让肌肉和关节伸展开来，就突然开始运动很容易肌肉拉伤，或者是无
法一下子负荷太剧烈的心跳和急促呼吸。
找了2部影片分别是男生和女生的暖身教学动作，觉得男生暖身动作很类似我去莴苣上的P
IYO课
[男生版]
https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8
[女生版]
https://www.youtube.com/watch?v=cVRnZa3_ing
看完觉得女生比较静态伸展
个人偏好男生的动作，大动作才有热身的港觉
好奇大家运动前都是做什麽暖身运动呢?
（手机排版～不好意思伤大家眼睛了^^''）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.110.33.100
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1505820276.A.8E4.html
※ 编辑: kawaiipikach (123.110.33.100), 09/19/2017 19:24:58
1F：推 tim824: musclebeach板今天刚好有讨论到这问题 09/19 19:54
2F：推 GoogleSEO: 我喜欢大动作的暖身，因为可以迅速让全身热起来，节省 09/20 17:46
3F：→ GoogleSEO: 时间 09/20 17:46
4F：→ kawaiipikach: 感谢大大们回覆～t大：我有去爬你说的文罗！g大： 09/20 23:59
5F：→ kawaiipikach: 推大动作，静态收操可以参考～ 09/20 23:59
6F：推 servant0505: 我去World Gym健身的时候 09/28 13:05
7F：→ servant0505: 都会先做一两组重量轻的当作暖身 09/28 13:06
8F：→ servant0505: 之後就开始做菜单的重量了 09/28 13:06
9F：推 tlt0211: 先踩脚踏车10分钟 在做7组暖身动作 做完大概25分钟 10/02 23:43