作者PANG920 (冗冗der)
看板FITNESS
標題[問題] 吃素有辦法生酮嗎
時間Tue Sep 19 18:12:27 2017
如果是吃素的話
有辦法執行生酮嗎?
蛋白質占了那麼大的比例
除非是喝乳清喝到爽 喝到飽
不然嚴格來說
吃素者 應該不太可能吧~
想問問大家的意見!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.51.102
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1F：推 ctime1009: 生酮飲食佔最大熱量比例ㄧ的應該是脂肪吧？原PO是不是 09/19 18:13
2F：→ ctime1009: 誤會了什麼 09/19 18:13
印象 油70% 蛋白質20% 澱粉10%?
※ 編輯: PANG920 (49.216.51.102), 09/19/2017 18:14:50
3F：→ ctime1009: 精確比例現在坊間流傳的版本很多,不過應該是脂肪要吃 09/19 18:21
4F：→ ctime1009: 很多而不是蛋白質 09/19 18:21
5F：→ ctime1009: 所以跟乳清沒有關係 09/19 18:23
6F：推 Marchosias: 何必？ 09/19 18:28
7F：→ crazy126: 70%的油很多是來自於自體脂肪喔 人的肥肉算素食嗎 09/19 18:50
8F：推 lumia620: 可以喝椰子油橄欖油去補，豆腐也是素的 09/19 19:48
9F：→ lumia620: 反而青菜類的要好好挑，不然很容易吃到碳水 09/19 19:49
10F：推 sammoon: 蛋奶素可以 全素應該很難 09/19 20:01
11F：→ d8613518: 70%很多來自體脂肪？體脂用不完？？ 09/19 20:49
12F：推 wd6118: 熱量來自自體脂肪？ 啊不就每天都喝風就好 09/19 21:24
13F：推 aceone: 我奶蛋素 主要吃酪梨 起司 奶油 椰子油 堅果 蛋 跟少量蔬 09/20 03:02
14F：→ aceone: 菜 09/20 03:02
15F：→ aceone: 吃了一個多禮拜效果不錯可是有點膩了 XD 09/20 03:03
16F：推 odinhung: 生酮蛋白質的量就跟常人一樣呀，他只是脂肪跟碳水對掉 09/20 06:26
17F：→ odinhung: 而已 09/20 06:26
18F：→ harutoki: 蛋白質太多一樣沒辦法達到生酮喔!!會走醣質新生路徑 09/21 18:17
19F：推 nike319546: 可以 完全吃堅果 夏威夷豆 核桃 杏仁果 剛好生酮比例 09/21 21:08
20F：推 sunchen: 素食反而會因為豆乾類製品吃太多而蛋白質爆掉。。總之不 09/24 18:04
21F：→ sunchen: 是不行，但要看 09/24 18:05
22F：推 blackmmm: 堅果是你的好夥伴 10/05 13:51