作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板FITNESS
標題[問題] 重訓強度大，但沒肌肉線條？？
時間Tue Sep 19 11:18:38 2017
這幾天在健身房都看到同一個老外在做重訓，看來是個有運動習慣的人。
年紀約35，目測他的身高/體重是185/80，外表看起來算是虎背熊腰。
今天他是穿無袖上衣做手臂訓練，單手用的啞鈴重量是16~20公斤。
這個應該算是強度中上了吧？我的健身房啞鈴最重也就20公斤而已。
我仔細看了一下，他的手臂雖然很粗，但即使是用力在做重訓的時候，
他的手臂也沒有明顯的肌肉線條。看上去就是一個很粗的手臂在做啞鈴。
我覺得我用10公斤啞鈴在做重訓時，手臂線條都比他還要明顯....
請問這是怎麼回事？
他用的重量強度是我的二倍，手臂也確實很粗壯(應該有我的1.3倍粗)，
也不是蝴蝶袖手臂，看起來手臂是緊實的，但就是沒有肌肉線條。
我注意到他每個動作做的次數並不多就是了，一個動作可能只做二組，
每組只做不到十下。因為他看起來是有多年運動習慣的人，所以我很好奇，
他這樣練下來，依然只是整體看起來粗勇，但細看沒有肌肉線條？
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1F：推 chanel1259: 體脂是關鍵，小肌群也有差 09/19 11:21
2F：推 JU8213520: 也許人家練健力啊… 09/19 12:13
3F：推 surot: 體脂高，且要長肌肉都是做12下以下的重量的 09/19 12:24
4F：→ surot: 線條跟體脂肪關係很大，如果他沒特意減脂肪，也是有可能的 09/19 12:25
5F：→ heavenbeyond: 可是他185/80看起來真的不胖啊，體脂肪應該也還好 09/19 12:31
6F：推 snakejojo: 就體脂高 雖然不是全部 但很多大力士都沒什麼線條 09/19 12:32
7F：→ heavenbeyond: 所以像他這種人，如果要練出線條，應該要花更多時 09/19 12:34
8F：→ heavenbeyond: 間在有氧運動上嗎？ 09/19 12:34
9F：推 GX90160SS: 飲食控制，完全不用有氧 09/19 12:55
10F：→ sankaka: 感覺185/80這數字好像沒什麼脂肪，或是體重估計錯誤...? 09/19 12:58
11F：→ kalls: 其實20kg大概就一般人的程度而已 我一開始就可以推17.5了 09/19 13:17
12F：→ kalls: 我現在可單邊30 手其實也沒特別粗 會粗又沒線條就體脂高 09/19 13:19
13F：噓 sammoon: 又是你 09/19 13:21
14F：→ kalls: a一下ID知道樓上在講啥了 難怪只能推10kg 不意外XD 09/19 13:24
15F：噓 isaacx: 難怪覺得很眼熟... 09/19 14:10
16F：→ sengsong: 上面為何手臂的訓練用「推」這個動詞？ 09/19 15:39
17F：推 TINA2215698: 有線條不是體脂瘦要不就是肌肥大 重訓不是只有練線 09/19 15:44
18F：→ kalls: 阿 抱歉不知為啥我想去臥推了 如果是啞鈴彎舉20就真的很猛 09/19 16:06
19F：→ kalls: 那這樣就單純體脂高 所以看不到線條 09/19 16:06
20F：推 compaq624: 有重訓的185以原po形容的樣子，單手能彎曲20kg,體重肌 09/19 17:19
21F：→ compaq624: 肉不會低，不可能才80. 09/19 17:20
22F：→ heavenbeyond: 啞鈴20公斤是普通人程度？不是槓鈴喔 09/19 18:27
23F：→ hank780420: 原po連動作是什麼都講不出來 啞鈴臥推20KG很普通吧 09/19 19:13
24F：推 compaq624: 如果臥推20的確不重 09/19 19:19
25F：噓 lumia620: 就體脂高 09/19 19:54
26F：噓 s7598261: 線條就體脂低 09/19 20:07
27F：噓 criminal: 體脂 09/20 01:42
28F：噓 a9504836: a妳文章 給噓 09/20 08:39
29F：推 kai931: 體脂高 我們健身房有單手啞鈴彎舉36kg的 一樣超粗沒線條 09/20 10:57