作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板FITNESS
标题[问题] 重训强度大，但没肌肉线条？？
时间Tue Sep 19 11:18:38 2017
这几天在健身房都看到同一个老外在做重训，看来是个有运动习惯的人。
年纪约35，目测他的身高/体重是185/80，外表看起来算是虎背熊腰。
今天他是穿无袖上衣做手臂训练，单手用的哑铃重量是16~20公斤。
这个应该算是强度中上了吧？我的健身房哑铃最重也就20公斤而已。
我仔细看了一下，他的手臂虽然很粗，但即使是用力在做重训的时候，
他的手臂也没有明显的肌肉线条。看上去就是一个很粗的手臂在做哑铃。
我觉得我用10公斤哑铃在做重训时，手臂线条都比他还要明显....
请问这是怎麽回事？
他用的重量强度是我的二倍，手臂也确实很粗壮(应该有我的1.3倍粗)，
也不是蝴蝶袖手臂，看起来手臂是紧实的，但就是没有肌肉线条。
我注意到他每个动作做的次数并不多就是了，一个动作可能只做二组，
每组只做不到十下。因为他看起来是有多年运动习惯的人，所以我很好奇，
他这样练下来，依然只是整体看起来粗勇，但细看没有肌肉线条？
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 113.160.225.214
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1505791121.A.17C.html
1F：推 chanel1259: 体脂是关键，小肌群也有差 09/19 11:21
2F：推 JU8213520: 也许人家练健力啊… 09/19 12:13
3F：推 surot: 体脂高，且要长肌肉都是做12下以下的重量的 09/19 12:24
4F：→ surot: 线条跟体脂肪关系很大，如果他没特意减脂肪，也是有可能的 09/19 12:25
5F：→ heavenbeyond: 可是他185/80看起来真的不胖啊，体脂肪应该也还好 09/19 12:31
6F：推 snakejojo: 就体脂高 虽然不是全部 但很多大力士都没什麽线条 09/19 12:32
7F：→ heavenbeyond: 所以像他这种人，如果要练出线条，应该要花更多时 09/19 12:34
8F：→ heavenbeyond: 间在有氧运动上吗？ 09/19 12:34
9F：推 GX90160SS: 饮食控制，完全不用有氧 09/19 12:55
10F：→ sankaka: 感觉185/80这数字好像没什麽脂肪，或是体重估计错误...? 09/19 12:58
11F：→ kalls: 其实20kg大概就一般人的程度而已 我一开始就可以推17.5了 09/19 13:17
12F：→ kalls: 我现在可单边30 手其实也没特别粗 会粗又没线条就体脂高 09/19 13:19
13F：嘘 sammoon: 又是你 09/19 13:21
14F：→ kalls: a一下ID知道楼上在讲啥了 难怪只能推10kg 不意外XD 09/19 13:24
15F：嘘 isaacx: 难怪觉得很眼熟... 09/19 14:10
16F：→ sengsong: 上面为何手臂的训练用「推」这个动词？ 09/19 15:39
17F：推 TINA2215698: 有线条不是体脂瘦要不就是肌肥大 重训不是只有练线 09/19 15:44
18F：→ kalls: 阿 抱歉不知为啥我想去卧推了 如果是哑铃弯举20就真的很猛 09/19 16:06
19F：→ kalls: 那这样就单纯体脂高 所以看不到线条 09/19 16:06
20F：推 compaq624: 有重训的185以原po形容的样子，单手能弯曲20kg,体重肌 09/19 17:19
21F：→ compaq624: 肉不会低，不可能才80. 09/19 17:20
22F：→ heavenbeyond: 哑铃20公斤是普通人程度？不是杠铃喔 09/19 18:27
23F：→ hank780420: 原po连动作是什麽都讲不出来 哑铃卧推20KG很普通吧 09/19 19:13
24F：推 compaq624: 如果卧推20的确不重 09/19 19:19
25F：嘘 lumia620: 就体脂高 09/19 19:54
26F：嘘 s7598261: 线条就体脂低 09/19 20:07
27F：嘘 criminal: 体脂 09/20 01:42
28F：嘘 a9504836: a你文章 给嘘 09/20 08:39
29F：推 kai931: 体脂高 我们健身房有单手哑铃弯举36kg的 一样超粗没线条 09/20 10:57