作者hahaha3150 (霏霏)
看板FITNESS
標題[問題] 請問減肥時適合喝水果牛奶嗎？
時間Sun Sep 17 01:45:44 2017
本文如題
我朋友跟我在討論減肥的時候
討論到喝水果牛奶這件事
我覺得只要不是水的東西都算飲料
因為我覺得減肥時喝純的東西比較好
所以如果要喝牛奶只喝純牛奶會比較好
她說她之前在路邊攤買水果牛奶說不要加糖
就不算飲料
她說她是只有水果加牛奶這兩樣東西打下去
所以想請問減肥的時候到底適不適合喝水果牛奶之類的飲品？
可以求解嗎？拜託拜託
不好意思手機排版 排版亂的話請見諒
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1F：推 roro525266: 看水果的熱量決定啊 如果是什麼芒果香蕉那類高的就要09/17 01:55
2F：→ roro525266: 注意了09/17 01:55
3F：→ roro525266: 如果是熱量低的 不加糖一杯真的就是稠稠的牛奶（#09/17 01:57
4F：→ roro525266: 減肥初期不小心把胸部也給變小了09/17 02:00
5F：→ roro525266: 就自己打木瓜+牛奶努力補 不過我有算熱量 給你參考QQ09/17 02:00
謝謝你 我沒有顧慮到胸部問題哈哈
6F：推 wd6118: 你水果跟牛奶分開吃或打在一起是有什麼差？ 熱量照算就好09/17 02:01
可是打在一起不就沒有纖維了？
7F：噓 xxtuoo: 有空在意這個還不如把精力拿去運動Zzz09/17 02:04
我覺得飲食也很重要哈哈
8F：推 sammoon: 當然可以 不過要注意有些水果含糖量比較高09/17 02:22
了解了謝謝你
9F：推 halulu: 水果用吃的比較好。09/17 02:32
我也這麼覺得哈哈
10F：推 deathwomen: 水果裡面不就是果糖嗎，你打成汁就是含糖飲料啊09/17 02:34
11F：→ deathwomen: 你一杯木瓜牛奶，跟一杯微糖奶茶恐怕也差不了多少09/17 02:36
聽起來熱量好像有點高
12F：推 roro525266: 木瓜+牛奶 500cc 最高不超過300卡 查過惹09/17 02:48
13F：推 roro525266: 熱量相同我想營養價值有差吧..不過跟茶葉不熟就是了09/17 02:52
所以重點是不要喝過量對吧？
14F：推 wd6118: 水果裡並不是都果糖好嗎… 那葡萄裡面不就全都葡萄糖了？09/17 03:00
葡萄糖不是小分子嗎？
15F：推 deathwomen: 唉唷，營養價值有差沒錯，但是重點就是熱量控制而已09/17 03:06
16F：→ deathwomen: 問能不能喝什麼，能不能吃什麼，都不是問題09/17 03:07
17F：→ deathwomen: 減肥期間吃糖果吃洋芋片也沒關係啊，總熱量有控制就好09/17 03:07
原來重點在熱量哈哈
18F：推 FireDayDream: 可以喝啊，攝取到水果跟牛奶，就是不要另外加糖就好09/17 08:31
19F：→ FireDayDream: 總熱量記得控制就好09/17 08:31
歐歐原來如此謝謝你
20F：→ oguesto: 除了注意甜度之外 用啃的代替用喝的 一是纖維會影響果糖09/17 10:08
21F：→ oguesto: 的吸收 二是用啃的比較會注意份量09/17 10:08
了解 感謝你
22F：推 TINA2215698: 個人認為不是水就是飲料 09/17 11:35
23F：→ TINA2215698: 水果用一下子喝下去跟用嘴巴嚼 纖維差很多09/17 11:36
我也覺得不是水的東西都是飲料
24F：→ ronny1020: 果汁沒加糖也一樣，纖維少很多不健康，水果牛奶同理09/17 11:38
所以如果是為了健康直接吃水果比較好，為了嘴饞還是少喝
25F：推 dogisburning: 可以喝啊，不要以為跟水一樣沒熱量可以無節制的喝就09/17 12:01
26F：→ dogisburning: 好09/17 12:01
感謝你 我了解了
27F：推 narnic: 果糖比等量澱粉還恐怖 平常沒事少碰果糖09/17 13:09
28F：推 narnic: 當然 如果灌了果汁之後馬上跑個3、5K 則是非常健康09/17 13:11
聽起來果糖有點恐怖
29F：→ shcjosh: 就碳水化合物加很少的蛋白質 我減脂期很少吃牛奶跟水果..09/17 15:31
30F：→ shcjosh: 頂多就是有氧前吃個100g09/17 15:32
所以量還是要控制不能吃太多
31F：推 Komikumo: 建議去找台灣水果份數計算和熱量，看完根本不敢當常態09/17 15:37
怎麼感覺越看越覺得不要喝比較好
32F：推 SwaN5566: 喝喝看甜不甜最準。越甜的水果比例放越少。09/17 22:02
33F：推 narnic: 雖然平平都是碳水化合物 但果糖吸收快 不趕快燒毀的話09/17 23:01
34F：→ narnic: 肝臟的負擔會很大09/17 23:01
果糖感覺越講越恐怖
35F：推 tigotigo: 喝低脂啊09/17 23:33
36F：→ tigotigo: 台灣賣的調味乳，多半很多糖，減肥大忌09/17 23:34
那喝鮮奶加水果會不會比較健康
37F：→ joyce7777: 超商賣的糖分很高欸09/18 05:18
路邊攤的不加糖會不會好一點？
※ 編輯: hahaha3150 (110.28.137.192), 09/18/2017 08:18:39
38F：推 halulu: 這樣說好了你買西瓜牛奶一杯 放下去的西瓜 可能用嘴巴 09/18 10:26
39F：→ halulu: 直接吃都不一定能吃那麼多 09/18 10:26
40F：推 littlesno: 水果直接吃可以訓練咀嚼 因為我懶得洗果汁機 09/18 12:09
41F：→ littlesno: 與其討論這個不如去運動 反正她要怎麼吃是她的事 09/18 12:10
42F：推 narnic: 可以參考一下板上文章「吃水果的最佳時機」 09/18 13:29
43F：推 compaq624: 去掉纖維的水果汁，說難聽一點很想維他命糖水 09/18 15:21
44F：推 a5713722asd: 直接單吃水果跟牛奶好像比較好 09/18 16:42
45F：推 bolove9start: 牛奶本身也有糖喔…最好是喝水了 09/18 17:16
46F：→ oguesto: 跟纖維綁在一起的果糖還好 注意份量就好 沒有纖維的果糖 09/18 18:07
47F：→ oguesto: 就糖水(用詞偏激XD) 09/18 18:08
48F：推 LALAmini: 推樓上 果汁現在都被我成當含糖飲料 不喝了(抖) 09/18 20:56
49F：→ kawaiipikach: 好嚴格>< 09/19 19:30
50F：推 yurie53: 我通常是看碳水化合物超過10公克的就不喝啦 09/19 23:28
51F：→ yu1314: 牛奶很胖 09/30 22:46