各位好 不知發這心得會不會違反版規 如有會立即撤下 今天終於去到狠下心辦會員的健身房 體驗免費教練課 當然啦 免費就是吸引你投下更多錢的技巧 這個後面再說 至於是哪間……總之不是大的 由於本身在大學時多少會跑一下健身房 大部分器材也都摸過 但也都是練好玩的 完全沒有上過課 今天在教練指導下算是知道很多以前做錯的部分 就請大家不吝指教 如果說錯再提出來吧～ 這次就對胸背腹三個部分動作做修正 共同點是 核心(腹肌)收緊，手放鬆，肩膀放鬆，背挺直 收下巴，別聳肩 使用的器材都屬於比較初階的像推胸機那種 因為是調整姿勢所以也沒放重量 在前面那些姿勢到位後才開始慢慢的做 講求確實的練到要練的肌肉 當然這可能對健身很多年的人很簡單 但真的要有人去幫忙修正自己的動作 才會知道該怎麼做 不然就會浪費很多力氣和時間去做錯誤的動作 以前我是以啞鈴等自由重量增加困難度 後面才用輔助健身器材來加強 上過課後的我應該會傾向先用輔助器材 固定動作和習慣姿勢後 再開始使用啞鈴等等的吧 感謝各位耐心的看完 如有不對的部分歡迎各位告訴我 --

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