各位好 不知发这心得会不会违反版规 如有会立即撤下 今天终於去到狠下心办会员的健身房 体验免费教练课 当然啦 免费就是吸引你投下更多钱的技巧 这个後面再说 至於是哪间……总之不是大的 由於本身在大学时多少会跑一下健身房 大部分器材也都摸过 但也都是练好玩的 完全没有上过课 今天在教练指导下算是知道很多以前做错的部分 就请大家不吝指教 如果说错再提出来吧～ 这次就对胸背腹三个部分动作做修正 共同点是 核心(腹肌)收紧，手放松，肩膀放松，背挺直 收下巴，别耸肩 使用的器材都属於比较初阶的像推胸机那种 因为是调整姿势所以也没放重量 在前面那些姿势到位後才开始慢慢的做 讲求确实的练到要练的肌肉 当然这可能对健身很多年的人很简单 但真的要有人去帮忙修正自己的动作 才会知道该怎麽做 不然就会浪费很多力气和时间去做错误的动作 以前我是以哑铃等自由重量增加困难度 後面才用辅助健身器材来加强 上过课後的我应该会倾向先用辅助器材 固定动作和习惯姿势後 再开始使用哑铃等等的吧 感谢各位耐心的看完 如有不对的部分欢迎各位告诉我 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.242.106 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1505579364.A.79B.html 感谢修正 ※ 编辑: jirry901 (101.12.242.106), 09/17/2017 00:45:07