雖然覺得有點離題，其實以我健身的資歷也沒啥資格教人， 不過看到這個觀念，忍不住來分享一下自己的經驗。 我覺得你的問題根本不是出在要不要找教練，你的問題是出在心態上。 首先，你已經給你一個設限在「你是上班族」的框架， 你在進行訓練的時候，你認為你不是專業人士，所以會讓你回去累到趴下的東西你不做， 但是真正有入門的都知道，做起來沒什麼壓力的東西，做再久都不會進步， 要突破，就是要挑戰自己做不到的東西，那些東西會讓你累趴，但是習慣以後你會往上 提升，這也是為什麼上教練課的人會累趴，因為再爛的教練都知道，要讓學員進步， 就要帶學員挑戰他原本做不到的東西。 至於因此犧牲感受度？我想先求有再求好吧。 也許真的有人很聰明，看影片、書籍就可以學會動作， 但是我只能跟你說，你知道怎麼做，不代表你做得到， 你做動作的時候，不見得知道自己錯在哪，這就是教練的價值。 我以前練武的，論身體的操控程度，自認不輸給沒運動的一般人， 不過重訓感受度還是需要教練帶。(48堂是真的太多，一般人是不需要那麼多) 你的心態其實同時也是很多想減肥的人的心態，就是自我設限， 總是想找簡單的方法，所以生酮飲食才會這麼紅，我個人是不太推啦，不過這裡不贅述。 只有持之以恆的力求突破，才是達到目標並自我超越的不二法門。 ※ 引述《heavenbeyond (如果在天堂)》之銘言： : 我找過教練，那我個人的經驗是:要看你重訓目的是什麼。 : 先說幾年前找教練的情況。 : 當時的教練課程是加入健身房會員時，用優惠價購買的，時數並不多。 : 上課前，業務問我要男性或是女性教練，雖然看到很多正妹，但我還是淡定的 : 回答: "我要男教練"，結果悲劇就此發生.... : 隔天上課時一看到教練，我就傻眼了。他...是參加過健身比賽的人啊！ : 不是體育系畢業後隨便拿個體適能認證就來當教練的。 : 果然，第一天上課，我就被操得半死。回家以後肌肉感覺真的是"炸裂"二個字 : 來形容。或許很多人會說"就是要練到這樣才有效"，但我是一個普通上班族， : 帶著全身極度酸痛的肌肉，其實這非常影響上班情緒。 : 隔幾天第二次上課，同一個教練，同樣被操到全身炸裂...那時當然有學到一些 : 動作的要領，但重訓時更多時候我的注意力不是放在"保持正確姿勢"，而是放在 : "到底還有幾下?我快累死了...." : 之後又上了幾次課，我開始有"重訓恐懼症"，開始找各種理由推託不上課，到 : 最後肌肉沒練出來，買的時數也沒用完，可謂"人財兩失"。 : 至於其他找"正妹教練"的人，其實據我觀察，根本是聊天的時間比鍛鍊的時間還 : 要多一大截。很可能是有鍛鍊到其他的肌..... : 而我現在重訓是買Fitness Point Pro這個app跟著做。 : 因為之前找過教練，我發現它裡面的動作講解其實非常仔細，而且以前教練提到 : 的重點，它裡面也都有講到。我現在可以自由用我選擇的強度來進行重訓， : 而鍛鍊的部位在2-3天內還是會"很有感"，但是不會炸裂到影響我的上班情緒。 : 現在自主訓練，反而可以長時間持續，而且照鏡子一看那身形也明顯改善了。 : 此外，由於強度是我自己選的，因此我反而更能專注去保持正確的姿勢，而不是 : 只想快點把動作做完.... : 其實現在有這麼多的資源，APP/DVD/書籍/youtube...很多都是由專業人士設計的。 : 只要你把文字敘述看清楚，而且選擇適合自己的重量，動作時確實去感覺刺激到 : 的部位是否就是想鍛鍊的部位，那對於一般人而言，就已經很足夠了。 : 個人覺得 : 如果你重訓是想練到去比賽，那毫無懸念你必須有教練。 : 如果你只是想練出一些肌肉讓身形更好看身體更健康，其實不需要教練。 -- 黑特神教文成武德仁義英明聖板主令曰： 拎北鐵劍，乃天命之所歸，特從天降，拯救凡人。 拎北以玉皇大帝之尊，下凡普渡眾生。 凡鄉民眾生者，務須三步一跪，九步一拜，向 拎北宣示效忠。 欽此 快叩謝 拎北 --

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