虽然觉得有点离题，其实以我健身的资历也没啥资格教人， 不过看到这个观念，忍不住来分享一下自己的经验。 我觉得你的问题根本不是出在要不要找教练，你的问题是出在心态上。 首先，你已经给你一个设限在「你是上班族」的框架， 你在进行训练的时候，你认为你不是专业人士，所以会让你回去累到趴下的东西你不做， 但是真正有入门的都知道，做起来没什麽压力的东西，做再久都不会进步， 要突破，就是要挑战自己做不到的东西，那些东西会让你累趴，但是习惯以後你会往上 提升，这也是为什麽上教练课的人会累趴，因为再烂的教练都知道，要让学员进步， 就要带学员挑战他原本做不到的东西。 至於因此牺牲感受度？我想先求有再求好吧。 也许真的有人很聪明，看影片、书籍就可以学会动作， 但是我只能跟你说，你知道怎麽做，不代表你做得到， 你做动作的时候，不见得知道自己错在哪，这就是教练的价值。 我以前练武的，论身体的操控程度，自认不输给没运动的一般人， 不过重训感受度还是需要教练带。(48堂是真的太多，一般人是不需要那麽多) 你的心态其实同时也是很多想减肥的人的心态，就是自我设限， 总是想找简单的方法，所以生酮饮食才会这麽红，我个人是不太推啦，不过这里不赘述。 只有持之以恒的力求突破，才是达到目标并自我超越的不二法门。 ※ 引述《heavenbeyond (如果在天堂)》之铭言： : 我找过教练，那我个人的经验是:要看你重训目的是什麽。 : 先说几年前找教练的情况。 : 当时的教练课程是加入健身房会员时，用优惠价购买的，时数并不多。 : 上课前，业务问我要男性或是女性教练，虽然看到很多正妹，但我还是淡定的 : 回答: "我要男教练"，结果悲剧就此发生.... : 隔天上课时一看到教练，我就傻眼了。他...是参加过健身比赛的人啊！ : 不是体育系毕业後随便拿个体适能认证就来当教练的。 : 果然，第一天上课，我就被操得半死。回家以後肌肉感觉真的是"炸裂"二个字 : 来形容。或许很多人会说"就是要练到这样才有效"，但我是一个普通上班族， : 带着全身极度酸痛的肌肉，其实这非常影响上班情绪。 : 隔几天第二次上课，同一个教练，同样被操到全身炸裂...那时当然有学到一些 : 动作的要领，但重训时更多时候我的注意力不是放在"保持正确姿势"，而是放在 : "到底还有几下?我快累死了...." : 之後又上了几次课，我开始有"重训恐惧症"，开始找各种理由推托不上课，到 : 最後肌肉没练出来，买的时数也没用完，可谓"人财两失"。 : 至於其他找"正妹教练"的人，其实据我观察，根本是聊天的时间比锻链的时间还 : 要多一大截。很可能是有锻链到其他的肌..... : 而我现在重训是买Fitness Point Pro这个app跟着做。 : 因为之前找过教练，我发现它里面的动作讲解其实非常仔细，而且以前教练提到 : 的重点，它里面也都有讲到。我现在可以自由用我选择的强度来进行重训， : 而锻链的部位在2-3天内还是会"很有感"，但是不会炸裂到影响我的上班情绪。 : 现在自主训练，反而可以长时间持续，而且照镜子一看那身形也明显改善了。 : 此外，由於强度是我自己选的，因此我反而更能专注去保持正确的姿势，而不是 : 只想快点把动作做完.... : 其实现在有这麽多的资源，APP/DVD/书籍/youtube...很多都是由专业人士设计的。 : 只要你把文字叙述看清楚，而且选择适合自己的重量，动作时确实去感觉刺激到 : 的部位是否就是想锻链的部位，那对於一般人而言，就已经很足够了。 : 个人觉得 : 如果你重训是想练到去比赛，那毫无悬念你必须有教练。 : 如果你只是想练出一些肌肉让身形更好看身体更健康，其实不需要教练。 -- 黑特神教文成武德仁义英明圣板主令曰： 拎北铁剑，乃天命之所归，特从天降，拯救凡人。 拎北以玉皇大帝之尊，下凡普渡众生。 凡乡民众生者，务须三步一跪，九步一拜，向 拎北宣示效忠。 钦此 快叩谢 拎北 --

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