作者katysanden (月影線)
看板FITNESS
標題[問題] 一個月內想調整體態能搭配的輔助食品？
時間Mon Aug 28 11:08:22 2017
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平時一週運動3-4天，會先踩30-40分鐘的飛輪，心跳可以到140-150
之後會再做轉腰跟夾腿的重訓，階梯式各一組
這樣運動時間大概60分鐘左右，飲時也都是水煮蔬菜、雞胸肉跟蛋
澱粉用南瓜或地瓜代替，會加一點和風醬調味，大概這樣維持了一個月
雖然體重沒有下降到很多，但很慶幸體脂有降低，自己穿衣服最有感
但再一個月後要去當伴娘，希望速度還是可以再快一點
有在想要不要吃輔助食品來幫助，因為平時有打工，一週四天算我極限的時間了
當然運動還是會有啦，我沒有要增肌
想問大家如果有搭配的話，都是吃什麼阿?
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1F：推 lesfu: 你該調整的是運動內容.... 08/28 11:31
2F：推 chjuifa: 看到重訓內容... 08/28 12:07
3F：→ oguesto: 你的伴娘服如果有露肩或背 練背吧 有練比較不會出現拉鍊 08/28 12:23
4F：推 halulu: 什麼啦?? 08/28 12:23
5F：推 Marchosias: 夾腿XDDDD奇怪你是去當伴娘嗎 08/28 12:24
6F：→ oguesto: 夾肉的囧況 08/28 12:25
7F：推 f47162003: 有氧會減低重訓成果 然後夾腿跟轉腰好像沒什麼成效 不 08/28 12:56
8F：→ f47162003: 如飛輪去找有教練帶的肌力訓練 加減練腿跟核心 08/28 12:56
9F：推 honobono: 轉腰還不如作側邊棒式 08/28 13:26
10F：推 winnie1980: 多少有點幫助吧 我自己有在吃 08/28 14:10
11F：噓 SamPotato: 推重訓內容 08/28 16:38
12F：→ virus13: 妳完全不需要輔助食品 08/28 17:08
13F：推 skitty: 個人覺得晚餐提早吃滿有效的 08/28 20:06
14F：→ s7598261: 要快就仙女餐如何，反正一個月很快不怎麼傷身啦嘿嘿 08/28 21:46
15F：推 zina72ycyg: 好像大家多少會想找這類來吃 認識一些女生不是想要增 08/29 12:20
16F：→ zina72ycyg: 肌 有時間壓力的話會搭配 08/29 12:20
17F：推 mommybo: 重訓的錢可以省下來 08/30 03:38
18F：→ wanmay: 調整體態應該是要改變運動的方式? 有問過在wg當教練的朋 08/30 23:23
19F：→ wanmay: 友調整體態的問題，他是推薦重訓大於有氧 08/30 23:23
20F：→ wanmay: 調整體態應該是要改變運動的方式? 有問過在wg當教練的朋 08/30 23:31
21F：推 xun57zbydy: 我有搭配日本味王的健美孅AB膠囊 當初選它是覺得分為 09/01 12:15
22F：→ xun57zbydy: 餐前餐後吃 有雙重幫助的感覺 成分A是加兒茶素 B是加 09/01 12:15
23F：→ xun57zbydy: 唐辛子 有覺得出汗量變大 09/01 12:15
24F：推 lentiotheis: 先重訓再有氧吧 09/01 12:40
25F：推 VQUEEN: 我有喝Xstraburn 運動前喝流很多汗 09/01 17:24
26F：推 ruin7681: 吃過健美孅AB+1 覺得吃完身體有微微發熱的感覺 運動時也 09/04 12:14
27F：→ ruin7681: 比較會流汗 算有幫助到代謝吧 09/04 12:14
28F：推 mallorywenne: 我會多喝綠茶,健美孅AB有聽朋友提過,但想先看看她們 09/05 15:44
29F：→ mallorywenne: 效果 09/05 15:44
30F：推 wei85nwtyb: 會微微發熱應該是因為裡面有加薑黃 09/06 14:18
31F：→ radha: 才一個月又不要增肌，夾腿扭腰那些浪費時間不要做，改15分 09/07 20:59
32F：→ radha: 鐘HIIT不就好了 09/07 20:59
33F：推 phyllispig: 請問扭腰夾腿怎麼了嗎？也有練肌肉啊 09/09 00:54