作者katysanden (月影线)
看板FITNESS
标题[问题] 一个月内想调整体态能搭配的辅助食品？
时间Mon Aug 28 11:08:22 2017
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平时一周运动3-4天，会先踩30-40分钟的飞轮，心跳可以到140-150
之後会再做转腰跟夹腿的重训，阶梯式各一组
这样运动时间大概60分钟左右，饮时也都是水煮蔬菜、鸡胸肉跟蛋
淀粉用南瓜或地瓜代替，会加一点和风酱调味，大概这样维持了一个月
虽然体重没有下降到很多，但很庆幸体脂有降低，自己穿衣服最有感
但再一个月後要去当伴娘，希望速度还是可以再快一点
有在想要不要吃辅助食品来帮助，因为平时有打工，一周四天算我极限的时间了
当然运动还是会有啦，我没有要增肌
想问大家如果有搭配的话，都是吃什麽阿?
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1F：推 lesfu: 你该调整的是运动内容.... 08/28 11:31
2F：推 chjuifa: 看到重训内容... 08/28 12:07
3F：→ oguesto: 你的伴娘服如果有露肩或背 练背吧 有练比较不会出现拉链 08/28 12:23
4F：推 halulu: 什麽啦?? 08/28 12:23
5F：推 Marchosias: 夹腿XDDDD奇怪你是去当伴娘吗 08/28 12:24
6F：→ oguesto: 夹肉的囧况 08/28 12:25
7F：推 f47162003: 有氧会减低重训成果 然後夹腿跟转腰好像没什麽成效 不 08/28 12:56
8F：→ f47162003: 如飞轮去找有教练带的肌力训练 加减练腿跟核心 08/28 12:56
9F：推 honobono: 转腰还不如作侧边棒式 08/28 13:26
10F：推 winnie1980: 多少有点帮助吧 我自己有在吃 08/28 14:10
11F：嘘 SamPotato: 推重训内容 08/28 16:38
12F：→ virus13: 你完全不需要辅助食品 08/28 17:08
13F：推 skitty: 个人觉得晚餐提早吃满有效的 08/28 20:06
14F：→ s7598261: 要快就仙女餐如何，反正一个月很快不怎麽伤身啦嘿嘿 08/28 21:46
15F：推 zina72ycyg: 好像大家多少会想找这类来吃 认识一些女生不是想要增 08/29 12:20
16F：→ zina72ycyg: 肌 有时间压力的话会搭配 08/29 12:20
17F：推 mommybo: 重训的钱可以省下来 08/30 03:38
18F：→ wanmay: 调整体态应该是要改变运动的方式? 有问过在wg当教练的朋 08/30 23:23
19F：→ wanmay: 友调整体态的问题，他是推荐重训大於有氧 08/30 23:23
20F：→ wanmay: 调整体态应该是要改变运动的方式? 有问过在wg当教练的朋 08/30 23:31
21F：推 xun57zbydy: 我有搭配日本味王的健美孅AB胶囊 当初选它是觉得分为 09/01 12:15
22F：→ xun57zbydy: 餐前餐後吃 有双重帮助的感觉 成分A是加儿茶素 B是加 09/01 12:15
23F：→ xun57zbydy: 唐辛子 有觉得出汗量变大 09/01 12:15
24F：推 lentiotheis: 先重训再有氧吧 09/01 12:40
25F：推 VQUEEN: 我有喝Xstraburn 运动前喝流很多汗 09/01 17:24
26F：推 ruin7681: 吃过健美孅AB+1 觉得吃完身体有微微发热的感觉 运动时也 09/04 12:14
27F：→ ruin7681: 比较会流汗 算有帮助到代谢吧 09/04 12:14
28F：推 mallorywenne: 我会多喝绿茶,健美孅AB有听朋友提过,但想先看看她们 09/05 15:44
29F：→ mallorywenne: 效果 09/05 15:44
30F：推 wei85nwtyb: 会微微发热应该是因为里面有加姜黄 09/06 14:18
31F：→ radha: 才一个月又不要增肌，夹腿扭腰那些浪费时间不要做，改15分 09/07 20:59
32F：→ radha: 钟HIIT不就好了 09/07 20:59
33F：推 phyllispig: 请问扭腰夹腿怎麽了吗？也有练肌肉啊 09/09 00:54