作者raagi (ㄌㄐ)
看板FITNESS
標題[問題] 走路姿勢不良如何改善
時間Sat Aug 19 01:56:29 2017
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先前在板上有看過幾篇文章關於走路姿勢的問題
但似乎和我的狀況不太符合
因此想發文提問
其實我本身沒有明顯自覺自己走路姿勢的問題
是身邊的人(同學、老師、家人等等)告訴我平常走路的時候會左搖右晃
甚至後來我同學特意錄下我走路時的背影的影片
我才發現我走路的時候會很像陀螺
以腳為支點，上半身左右晃
由於今天剛好慢跑完去實驗室遇到老師
老師提醒我如果持續這樣的壞習慣可能會對身體帶來負擔
所以才想從現在開始解決這個問題
我主要的狀況有以下幾個現象：
1. 如上所述，身體會像陀螺一樣以腳為支點上半身左右晃
2. 我的腳是扁平足，此外我的鞋子外側通常都有磨損，應該有足外翻的狀況
3. 一個在這之前我有注意到的壞習慣是我走路會內八，但是除非我眼睛一直盯著腳不然很容易又會內八回去
不知道關於以上這些問題，該用什麼方式改善？
謝謝
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1F：推 imhsian: 物理治療應該可以改善你的症狀 08/19 03:23
2F：推 xm3fu0: 踏上物理治療之路吧 08/19 06:13
3F：推 peterwu4: 參考別人的鞋子磨損的情況，鞋子本來就應該是磨外側的， 08/19 07:52
4F：→ peterwu4: 磨的外側位置靠前一些、靠中，還是在很後面的地方說明腳 08/19 07:53
5F：→ peterwu4: 落地的重心承受的點 08/19 07:54
6F：→ peterwu4: 還有磨損的角度說明"內"翻的程度，通常是反應髖關節的寬 08/19 07:56
7F：→ peterwu4: 度和腿長的比例，當然也會跟姿勢有關。 08/19 07:57
8F：→ peterwu4: 走路像不倒翁會搖晃… 這個講有可能會傷到您的自尊心， 08/19 07:59
9F：→ peterwu4: 但是為了健康還是要加強 以我講話的風格：有句廣告詞： 08/19 08:00
10F：→ peterwu4: "車的力量來自人的力量！" 而人的力量來自核心~ 核心( 08/19 08:01
11F：→ peterwu4: 肌群)的力量要強化鍛練~~~ 08/19 08:02
12F：→ peterwu4: 最簡單最容易就是跳一跳鄭多燕~~ (她的影片也傳過運動傷 08/19 08:03
13F：→ peterwu4: 害請小心服用~ 08/19 08:04
14F：推 budag915: 真的要去看一下復健科，確定哪些肌群沒力，鍛鍊一下應 08/19 08:05
15F：推 ujmujm: 物理治療 加上 健身教練 結案 08/19 09:04
16F：推 ujmujm: 我也跟你一樣 扁平足 走路姿勢不良 且無肌力抬腿走路 開始 08/19 09:05
17F：→ ujmujm: 健身後改善很多 08/19 09:05
18F：→ ujmujm: 我也有請物理治療師調整我歪斜的骨盆 08/19 09:06
19F：推 cue: 練核心+1，覺得抬頭挺胸會累是因為肌肉不夠力啊 08/19 10:09
20F：→ cue: 練瑜伽也可加強核心，還可伸展及整骨 08/19 10:11
21F：→ virus13: 有很多種原因會造成 請一定要去看物理治療師 左右不等 08/19 10:35
22F：→ virus13: 長 出力習慣 臀肌失憶都會 也可能你身體受過傷自己沒 08/19 10:35
23F：→ virus13: 察覺 08/19 10:35
24F：推 paulsama: 去大醫院掛運動相關的門診，會幫你檢測，並給予物理矯 08/19 11:15
25F：→ paulsama: 正 08/19 11:15
26F：推 halulu: 找個物理治療師背景的教練？ 08/19 11:27
27F：推 a1121210: 長短腳？ 08/19 11:36
28F：→ mebc1: 上半身會晃可能是臀中肌沒有好好的幫你穩定骨盆，走路內八 08/19 12:10
29F：→ mebc1: 可能是脛骨內轉造成足弓塌陷，解決辦法就是請物理治療師評 08/19 12:10
30F：→ mebc1: 估並給你訓練建議，再找個對解剖有足夠了解的教練幫你訓練 08/19 12:11
31F：→ mebc1: ，單純找土法煉鋼的教練或自己訓練核心並不能真的對症下藥 08/19 12:11
32F：推 halulu: 我之前也是這樣搖晃，很多年，不太好練。 08/19 12:19
33F：推 spinwu: 去找物理治療師看哪裡肌群有問題，我有輕微扁平跟長短腳， 08/19 12:57
34F：→ spinwu: 治療師有配矯正鞋墊給我，跑步的時候穿鞋墊用正確姿勢跑， 08/19 12:58
35F：→ spinwu: 有改善一點！ 08/19 12:58
36F：推 Mareencat: 看醫生 物理治療或是復健科 08/19 15:32
37F：推 za9865: 我也曾經走路姿勢不良 雖然跟你的狀況不太像 後來整骨治好 08/19 16:31
38F：推 ucbear: 我也一樣欸……你留意一下你的髖關節，是否跟我一樣沒力 08/19 17:28
39F：推 Deltaguita: 只要問一下復健醫師，他們都會跟你講很多跳完鄭多燕後 08/19 18:41
40F：→ Deltaguita: 都有關節不適的問題，然後就去復健科報到了 08/19 18:42
41F：推 startover: 有可能是骨盆歪了，我就是這樣... 08/19 21:29
42F：→ lsj168: 核心練強 08/19 21:33
43F：推 hsyuhe: 練瑜珈 08/20 11:26
44F：推 waynelees: 應該是搖擺人 我之前也是這樣 骨盆歪斜造成ㄉ後天 08/22 01:10
45F：→ waynelees: 長短腳 08/22 01:11
46F：推 isaacx: 還是趕快給醫生做詳細檢查吧 這裡給你太多意見xD 08/22 10:45
47F：→ isaacx: 加油 08/22 10:45
48F：推 Cipher: 建議去上亞力山大技巧（與健身房無關），請估狗一下，專業 08/23 14:46
49F：→ Cipher: 的老師有辦法幫你訓練正確日常姿勢，包含走路 08/23 14:46
50F：推 Cipher: 我之前有類似困擾，而且已經會膝蓋疼痛，有大幅改善 08/23 14:48
51F：推 Galenyins999: 可以考慮足弓矯正器看看，詳情可以私我 09/09 20:36