作者raagi (ㄌㄐ)
看板FITNESS
标题[问题] 走路姿势不良如何改善
时间Sat Aug 19 01:56:29 2017
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先前在板上有看过几篇文章关於走路姿势的问题
但似乎和我的状况不太符合
因此想发文提问
其实我本身没有明显自觉自己走路姿势的问题
是身边的人(同学、老师、家人等等)告诉我平常走路的时候会左摇右晃
甚至後来我同学特意录下我走路时的背影的影片
我才发现我走路的时候会很像陀螺
以脚为支点，上半身左右晃
由於今天刚好慢跑完去实验室遇到老师
老师提醒我如果持续这样的坏习惯可能会对身体带来负担
所以才想从现在开始解决这个问题
我主要的状况有以下几个现象：
1. 如上所述，身体会像陀螺一样以脚为支点上半身左右晃
2. 我的脚是扁平足，此外我的鞋子外侧通常都有磨损，应该有足外翻的状况
3. 一个在这之前我有注意到的坏习惯是我走路会内八，但是除非我眼睛一直盯着脚不然很容易又会内八回去
不知道关於以上这些问题，该用什麽方式改善？
谢谢
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1F：推 imhsian: 物理治疗应该可以改善你的症状 08/19 03:23
2F：推 xm3fu0: 踏上物理治疗之路吧 08/19 06:13
3F：推 peterwu4: 参考别人的鞋子磨损的情况，鞋子本来就应该是磨外侧的， 08/19 07:52
4F：→ peterwu4: 磨的外侧位置靠前一些、靠中，还是在很後面的地方说明脚 08/19 07:53
5F：→ peterwu4: 落地的重心承受的点 08/19 07:54
6F：→ peterwu4: 还有磨损的角度说明"内"翻的程度，通常是反应髋关节的宽 08/19 07:56
7F：→ peterwu4: 度和腿长的比例，当然也会跟姿势有关。 08/19 07:57
8F：→ peterwu4: 走路像不倒翁会摇晃… 这个讲有可能会伤到您的自尊心， 08/19 07:59
9F：→ peterwu4: 但是为了健康还是要加强 以我讲话的风格：有句广告词： 08/19 08:00
10F：→ peterwu4: "车的力量来自人的力量！" 而人的力量来自核心~ 核心( 08/19 08:01
11F：→ peterwu4: 肌群)的力量要强化锻练~~~ 08/19 08:02
12F：→ peterwu4: 最简单最容易就是跳一跳郑多燕~~ (她的影片也传过运动伤 08/19 08:03
13F：→ peterwu4: 害请小心服用~ 08/19 08:04
14F：推 budag915: 真的要去看一下复健科，确定哪些肌群没力，锻链一下应 08/19 08:05
15F：推 ujmujm: 物理治疗 加上 健身教练 结案 08/19 09:04
16F：推 ujmujm: 我也跟你一样 扁平足 走路姿势不良 且无肌力抬腿走路 开始 08/19 09:05
17F：→ ujmujm: 健身後改善很多 08/19 09:05
18F：→ ujmujm: 我也有请物理治疗师调整我歪斜的骨盆 08/19 09:06
19F：推 cue: 练核心+1，觉得抬头挺胸会累是因为肌肉不够力啊 08/19 10:09
20F：→ cue: 练瑜伽也可加强核心，还可伸展及整骨 08/19 10:11
21F：→ virus13: 有很多种原因会造成 请一定要去看物理治疗师 左右不等 08/19 10:35
22F：→ virus13: 长 出力习惯 臀肌失忆都会 也可能你身体受过伤自己没 08/19 10:35
23F：→ virus13: 察觉 08/19 10:35
24F：推 paulsama: 去大医院挂运动相关的门诊，会帮你检测，并给予物理矫 08/19 11:15
25F：→ paulsama: 正 08/19 11:15
26F：推 halulu: 找个物理治疗师背景的教练？ 08/19 11:27
27F：推 a1121210: 长短脚？ 08/19 11:36
28F：→ mebc1: 上半身会晃可能是臀中肌没有好好的帮你稳定骨盆，走路内八 08/19 12:10
29F：→ mebc1: 可能是胫骨内转造成足弓塌陷，解决办法就是请物理治疗师评 08/19 12:10
30F：→ mebc1: 估并给你训练建议，再找个对解剖有足够了解的教练帮你训练 08/19 12:11
31F：→ mebc1: ，单纯找土法炼钢的教练或自己训练核心并不能真的对症下药 08/19 12:11
32F：推 halulu: 我之前也是这样摇晃，很多年，不太好练。 08/19 12:19
33F：推 spinwu: 去找物理治疗师看哪里肌群有问题，我有轻微扁平跟长短脚， 08/19 12:57
34F：→ spinwu: 治疗师有配矫正鞋垫给我，跑步的时候穿鞋垫用正确姿势跑， 08/19 12:58
35F：→ spinwu: 有改善一点！ 08/19 12:58
36F：推 Mareencat: 看医生 物理治疗或是复健科 08/19 15:32
37F：推 za9865: 我也曾经走路姿势不良 虽然跟你的状况不太像 後来整骨治好 08/19 16:31
38F：推 ucbear: 我也一样欸……你留意一下你的髋关节，是否跟我一样没力 08/19 17:28
39F：推 Deltaguita: 只要问一下复健医师，他们都会跟你讲很多跳完郑多燕後 08/19 18:41
40F：→ Deltaguita: 都有关节不适的问题，然後就去复健科报到了 08/19 18:42
41F：推 startover: 有可能是骨盆歪了，我就是这样... 08/19 21:29
42F：→ lsj168: 核心练强 08/19 21:33
43F：推 hsyuhe: 练瑜珈 08/20 11:26
44F：推 waynelees: 应该是摇摆人 我之前也是这样 骨盆歪斜造成ㄉ後天 08/22 01:10
45F：→ waynelees: 长短脚 08/22 01:11
46F：推 isaacx: 还是赶快给医生做详细检查吧 这里给你太多意见xD 08/22 10:45
47F：→ isaacx: 加油 08/22 10:45
48F：推 Cipher: 建议去上亚力山大技巧（与健身房无关），请估狗一下，专业 08/23 14:46
49F：→ Cipher: 的老师有办法帮你训练正确日常姿势，包含走路 08/23 14:46
50F：推 Cipher: 我之前有类似困扰，而且已经会膝盖疼痛，有大幅改善 08/23 14:48
51F：推 Galenyins999: 可以考虑足弓矫正器看看，详情可以私我 09/09 20:36