作者eldnik ()
看板FITNESS
標題[閒聊] 愛吃鬼有什麼辦法不愛吃
時間Wed Aug 16 11:45:52 2017
自己喜愛運動，
但就是太愛吃，
學不會控制，
所以一直胖。
又特別愛麵條，
比方說一天中午吃了一碗紅燒麵，
肚子不餓了但嘴還是饞，
所以又點了一碗陽春麵。
等到晚上，
吃了一碗麵覺得好吃，
雖然不餓但是嘴饞，
所以就吃了三碗……
有沒有辦法讓自己不喜歡吃這些，
或者什麼撇步可以減少食量呢？
我自己目前覺得有效的方法有喝咖啡，
喝了咖啡就比較不想吃東西，
但是晚上不能喝咖啡。
還有吃完飯就刷牙，
刷了牙就比較不想吃東西。
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※ 編輯: eldnik (1.200.200.228), 08/16/2017 11:49:50
1F：推 ujmujm: 改吃蛋白質啊 08/16 11:49
2F：推 k83943849: 我是食量大.....不知道如何降低食量:-\ 08/16 11:51
3F：→ tobeaking: 狂灌水 08/16 12:01
4F：推 b000555513: 餐後刷牙 到下一餐前只能喝水跟無糖系列 08/16 12:31
5F：推 allennike: 吃東西前先看看肚子跟體檢報告 08/16 12:43
6F：推 hoige: 吃對的東西 蔬菜蛋白質原型食物 08/16 12:44
7F：推 annrrrr: 這是無解的問題，等到哪天你覺得身材比較重要再來說吧， 08/16 12:49
8F：→ annrrrr: 我以前也是很愛吃珍奶炸雞都超愛，但調整到現在油炸糖類 08/16 12:49
9F：→ annrrrr: 都不碰，還是吃的很開心，身材也維持的不錯 08/16 12:49
10F：推 kkdream: 慢慢吃，或是找比較有咀嚼感的食物呢？ 08/16 12:53
11F：→ sankaka: 可以慢慢減量~ 每次都減少一點、維持一段不覺得痛苦的期 08/16 13:02
12F：→ sankaka: 間，之後就會成為習慣。我之前飯量也很大，慢慢才減少的 08/16 13:03
13F：推 mariandtmac: 用MFP記錄熱量 你就會被自己吃的份量嚇到了 08/16 13:07
14F：推 sammoon: 喝水.無糖茶類 都可以解嘴饞 若是食量大可以試著用間歇 08/16 13:11
15F：→ sammoon: 性禁食把用餐時間縮短 08/16 13:11
16F：推 shalalalala: 吃精緻澱粉會很容易餓 但嘴饞這種就是自己要努力控 08/16 13:21
17F：推 xm3fu0: 餓了就喝乳清 一點就飽了 08/16 13:22
18F：推 ulin0619: 均衡飲食 08/16 13:41
19F：推 wu0966: 狂吃到厭世就沒機會想吃了 08/16 13:43
20F：→ s7598261: 水煮雞胸肉吃個四塊你就會停了 08/16 14:01
21F：推 yofa: 喝乳清+1 08/16 14:12
22F：推 pennyea618: 照鏡子 看到自己這麼肥就沒食慾了 08/16 14:32
23F：推 baxiaxia: 嘴饞很難控制，我也是睡前無法不吃東西，但慢慢調整到現 08/16 14:34
24F：→ baxiaxia: 在睡前只吃水果、優格牛奶、水煮蛋這類，體重和體脂都 08/16 14:34
25F：推 Mareencat: 改吃水煮蛋 乾煎雞胸肉 無糖優格等等大量但是是不錯的 08/16 14:36
26F：推 cue: 吃吧，一天爆完就好，爆食完再接再勵 08/16 14:39
27F：→ cue: 找一份減肥食譜照著做，會覺得自己辦得到 08/16 14:41
28F：→ akagawa: 感覺營養大失衡耶… 08/16 14:46
29F：推 cindy3959: 餐後刷牙有用，還有把食物在一個盤子裡擺好，規定自己 08/16 14:53
30F：→ cindy3959: 吃完就不能吃其他東西，吃得速度慢一點也不會吃那麼多 08/16 14:53
31F：→ cindy3959: ，蛋白質多一點也比較容易吃飽 08/16 14:53
32F：推 elizas1201: 原po並不餓,他是嘴饞, 所以不論他吃多少雞胸肉, 他還 08/16 15:08
33F：→ elizas1201: 是想再吃麵. 08/16 15:08
34F：推 yurie53: 手機裡面放多一點屎照 吃飯前拿出來多看幾遍 如果有影片 08/16 15:20
35F：→ yurie53: 會動的更好 有時候就不會那麼有胃口了(朋友經歷) 08/16 15:20
36F：推 grace11020: 等你有夠強的動力就不會有這個問題了～ 08/16 16:09
37F：→ grace11020: 不過可以推薦你嘴饞可以吃無糖優格 08/16 16:09
38F：推 luca911228: 我昨天下午茶吃了350g雞胸肉然後晚餐正常吃還是會嘴饞 08/16 16:14
39F：→ luca911228: 哈哈哈 啊就吃貨 所以我就只避開一些真的很糟的加工 08/16 16:14
40F：→ luca911228: 食品 然後提升訓練強度 每天吃很飽也不會胖 08/16 16:14
41F：→ Kukuxumusu: 多喝水 多喝無糖的飲料 會不會比較有飽足感? 08/16 16:16
42F：→ Kukuxumusu: 不過你吃麵加點的方式 我沒有這樣過 心態不同很難建議 08/16 16:17
43F：→ Kukuxumusu: 我點麵 吃完想吃別的東西 有時候會免強自己吃水果來 08/16 16:18
44F：→ Kukuxumusu: 抗衡想吃更多的想法 (類似吃甜點就是制約 結束這一餐) 08/16 16:19
45F：→ Kukuxumusu: 上面說的刷牙也有用 用漱口水漱過也會覺得該停 08/16 16:20
46F：推 belleb05588: 控制不住自己的嘴 上來問再多也沒用 08/16 16:49
47F：→ belleb05588: 等到有一天你真正受不了自己的身材的時候才會改 08/16 16:50
48F：推 t81511270: 等你看到鏡子 肚子垮下來 很討厭自己的時候 08/16 16:51
49F：推 FantasyNova: 政常啦 我想吃的時候一整天可以吃掉六個完整的便當 08/16 16:55
50F：→ FantasyNova: 當然還有飲料 08/16 16:55
51F：推 fuyuyoru: 我也很會嘴饞，只能自我節制，不然怕忍久了爆發 08/16 17:05
52F：→ fuyuyoru: 減量多運動這樣 08/16 17:05
53F：推 leo255261: 我有一模一樣的困擾，明明不餓還是會嘴饞... 08/16 17:24
54F：推 ozima: 我也會嘴饞...但後來發現一部分原因是口渴...要喝水才有效 08/16 17:59
55F：→ ozima: 平常一直不愛喝水，都靠黑咖啡跟無糖茶維生 08/16 18:00
56F：推 dogisburning: 吃東西時脫光衣服坐在鏡子前看著自己吃，看著自己 08/16 18:00
57F：→ dogisburning: 的肉意識到不該吃很快就停下來了 08/16 18:00
58F：→ talrasha: 不喝有咖啡因的就喝溫水 08/16 18:24
59F：推 lotteries77: 想吃東西時先喝水 08/16 18:58
60F：→ MonyemLi: 去運動，發現吃一碗要動一小時，就沒胃口了 08/16 19:49
61F：推 Haflor: 吃貨真的要付出更多的努力和忍受大的痛苦才能維持身材.... 08/16 21:03
62F：→ salamender: 說真的，最簡單的方法是好好刷牙，一套標準的貝氏刷牙 08/16 21:08
63F：→ salamender: 起碼要5分鐘以上，這樣弄完看到乾淨的牙齒摸起來還有 08/16 21:08
64F：→ salamender: 沒有油脂的摩擦聲，這麼認真的清完牙齒短時間內都不想 08/16 21:09
65F：→ salamender: 亂吃東西了。 08/16 21:10
66F：推 defective: 可以研究看看生酮飲食是否適合你 08/16 21:22
67F：→ malay: 吃多少 運動多少 08/16 21:40
68F：→ oguesto: 原PO是牙齒癢(想咬東西)還是真的想吃麵?如果只是想咬東西 08/16 22:14
69F：→ oguesto: 就換其他熱量低的來咬 我有陣子很想吃珍珠(要不是自己煮 08/16 22:15
70F：→ oguesto: 太麻煩我就...)然後發現山粉圓咬起來跟珍珠略像 但沒什麼 08/16 22:16
71F：→ oguesto: 熱量 那陣子我就天天嗑山粉圓嗑到牙齒覺得夠了(嘴酸XD) 08/16 22:17
72F：推 oohlala: 自從自己帶便當飲食清淡後就不太會嘴饞了 08/16 22:27
73F：推 KassandreS: 家醫科推薦埋針，說可以降低食慾，我有點怕不敢是，但 08/16 22:38
74F：→ KassandreS: 你可以找找看相關資訊 08/16 22:38
75F：推 wd6118: 以前每天吃大量澱粉的時候也很容易嘴饞 多吃點肉或菜試試 08/16 23:53
76F：→ wd6118: ？ 08/16 23:53
77F：推 dsppr: 我老木埋幾次復胖幾次喔XD 08/16 23:57
78F：推 narnic: 覺得是澱粉量攝取過多 可以試試看一天不吃澱粉和糖先 08/17 00:14
79F：→ narnic: 然後肉和青菜猛塞 油不用特意避開沒關係 但也不能狂喝 08/17 00:15
80F：推 loveuk: 跟暗戀的人告白，馬上就有動力了 08/17 00:41
81F：→ TheCrossRoad: 戒澱粉一陣子 +1 08/17 00:43
82F：→ Rexmax: 在餿水桶旁邊吃 08/17 08:47
83F：推 petitebabe: 只能強迫自己阿 我現在都逼自己晚上只能吃半碗五穀飯 08/17 09:21
84F：推 stonecold114: 健康檢查 08/17 09:42
85F：推 iamfreeze: 首先就是不要肯定自己就是個愛吃鬼 08/17 12:37
86F：→ iamfreeze: 台灣人 大家都喜歡吃 妳並沒有比較愛吃 08/17 12:37
87F：→ iamfreeze: 告訴自己 自己不是愛吃鬼 08/17 12:37
88F：推 tangkuai: 這個真的就是決心問題，相信很多人都曾跟你一樣，但就差 08/17 12:49
89F：→ tangkuai: 在有沒有心惹～ 08/17 12:49
90F：推 PanaS0Nic: 我都照吃,運動累到撐不下去的時候會告訴自己:為了吃!! 08/17 13:26
91F：→ MAYDAYJJ: 想瘦的慾望還不夠哈哈 08/17 17:37
92F：→ asdfg567: 我覺得約束自己吧 例如 至少要隔五天才能吃 以前冬天很 08/17 19:18
93F：→ asdfg567: 愛約吃火鍋 我每一次吃都會想上次什麼時候吃 至少要隔 08/17 19:18
94F：→ asdfg567: 五點我才會真的去吃 08/17 19:18
95F：噓 coolman03: 這輩子開心的吃 減肥什麼的下輩子再說吧 08/17 21:10
96F：推 hornet01: 拿膠帶把嘴巴貼起來 08/18 03:18
97F：推 Zombieisland: 帶剛好的錢出門 08/18 11:09
98F：推 AnastasiaC: 多吃原型食物 08/18 12:48
99F：推 nuans: 我也是嘴饞愛吃 覺得最有效的方法是吃原型食物吃到爽...克 08/19 00:40
100F：推 em1234: 代表你運動量 強度還不夠 08/19 06:59
101F：→ iiiivy: 以前日本節目有看過一種~ 喜歡的東西就三餐都吃吃到吐~ 08/21 07:33
102F：→ iiiivy: 硬吃到一星期~ 之後就變成討厭那種食物了，漸漸的喜歡吃的 08/21 07:34
103F：→ iiiivy: 喜歡吃的食物就變少了... 但我覺得這種方法不好.... 08/21 07:34
104F：→ iiiivy: 慢慢吃+明知道自己嘴饞就不要再吃了... 08/21 07:35
105F：→ iiiivy: 我半年胖5公斤...就是因為一直在清小孩吃不完的便當... 08/21 07:36
106F：推 eri0077: 我就是一個只喜歡澱粉類的食物的人…蛋白質食物反而沒那 08/21 22:09
107F：→ eri0077: 麼愛 08/21 22:09
108F：推 x19x: 轉移注意力吧，因為太閒才會一直想到吃 08/24 16:40