作者eldnik ()
看板FITNESS
标题[闲聊] 爱吃鬼有什麽办法不爱吃
时间Wed Aug 16 11:45:52 2017
自己喜爱运动，
但就是太爱吃，
学不会控制，
所以一直胖。
又特别爱面条，
比方说一天中午吃了一碗红烧面，
肚子不饿了但嘴还是馋，
所以又点了一碗阳春面。
等到晚上，
吃了一碗面觉得好吃，
虽然不饿但是嘴馋，
所以就吃了三碗……
有没有办法让自己不喜欢吃这些，
或者什麽撇步可以减少食量呢？
我自己目前觉得有效的方法有喝咖啡，
喝了咖啡就比较不想吃东西，
但是晚上不能喝咖啡。
还有吃完饭就刷牙，
刷了牙就比较不想吃东西。
--
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※ 编辑: eldnik (1.200.200.228), 08/16/2017 11:49:50
1F：推 ujmujm: 改吃蛋白质啊 08/16 11:49
2F：推 k83943849: 我是食量大.....不知道如何降低食量:-\ 08/16 11:51
3F：→ tobeaking: 狂灌水 08/16 12:01
4F：推 b000555513: 餐後刷牙 到下一餐前只能喝水跟无糖系列 08/16 12:31
5F：推 allennike: 吃东西前先看看肚子跟体检报告 08/16 12:43
6F：推 hoige: 吃对的东西 蔬菜蛋白质原型食物 08/16 12:44
7F：推 annrrrr: 这是无解的问题，等到哪天你觉得身材比较重要再来说吧， 08/16 12:49
8F：→ annrrrr: 我以前也是很爱吃珍奶炸鸡都超爱，但调整到现在油炸糖类 08/16 12:49
9F：→ annrrrr: 都不碰，还是吃的很开心，身材也维持的不错 08/16 12:49
10F：推 kkdream: 慢慢吃，或是找比较有咀嚼感的食物呢？ 08/16 12:53
11F：→ sankaka: 可以慢慢减量~ 每次都减少一点、维持一段不觉得痛苦的期 08/16 13:02
12F：→ sankaka: 间，之後就会成为习惯。我之前饭量也很大，慢慢才减少的 08/16 13:03
13F：推 mariandtmac: 用MFP记录热量 你就会被自己吃的份量吓到了 08/16 13:07
14F：推 sammoon: 喝水.无糖茶类 都可以解嘴馋 若是食量大可以试着用间歇 08/16 13:11
15F：→ sammoon: 性禁食把用餐时间缩短 08/16 13:11
16F：推 shalalalala: 吃精致淀粉会很容易饿 但嘴馋这种就是自己要努力控 08/16 13:21
17F：推 xm3fu0: 饿了就喝乳清 一点就饱了 08/16 13:22
18F：推 ulin0619: 均衡饮食 08/16 13:41
19F：推 wu0966: 狂吃到厌世就没机会想吃了 08/16 13:43
20F：→ s7598261: 水煮鸡胸肉吃个四块你就会停了 08/16 14:01
21F：推 yofa: 喝乳清+1 08/16 14:12
22F：推 pennyea618: 照镜子 看到自己这麽肥就没食慾了 08/16 14:32
23F：推 baxiaxia: 嘴馋很难控制，我也是睡前无法不吃东西，但慢慢调整到现 08/16 14:34
24F：→ baxiaxia: 在睡前只吃水果、优格牛奶、水煮蛋这类，体重和体脂都 08/16 14:34
25F：推 Mareencat: 改吃水煮蛋 乾煎鸡胸肉 无糖优格等等大量但是是不错的 08/16 14:36
26F：推 cue: 吃吧，一天爆完就好，爆食完再接再励 08/16 14:39
27F：→ cue: 找一份减肥食谱照着做，会觉得自己办得到 08/16 14:41
28F：→ akagawa: 感觉营养大失衡耶… 08/16 14:46
29F：推 cindy3959: 餐後刷牙有用，还有把食物在一个盘子里摆好，规定自己 08/16 14:53
30F：→ cindy3959: 吃完就不能吃其他东西，吃得速度慢一点也不会吃那麽多 08/16 14:53
31F：→ cindy3959: ，蛋白质多一点也比较容易吃饱 08/16 14:53
32F：推 elizas1201: 原po并不饿,他是嘴馋, 所以不论他吃多少鸡胸肉, 他还 08/16 15:08
33F：→ elizas1201: 是想再吃面. 08/16 15:08
34F：推 yurie53: 手机里面放多一点屎照 吃饭前拿出来多看几遍 如果有影片 08/16 15:20
35F：→ yurie53: 会动的更好 有时候就不会那麽有胃口了(朋友经历) 08/16 15:20
36F：推 grace11020: 等你有够强的动力就不会有这个问题了～ 08/16 16:09
37F：→ grace11020: 不过可以推荐你嘴馋可以吃无糖优格 08/16 16:09
38F：推 luca911228: 我昨天下午茶吃了350g鸡胸肉然後晚餐正常吃还是会嘴馋 08/16 16:14
39F：→ luca911228: 哈哈哈 啊就吃货 所以我就只避开一些真的很糟的加工 08/16 16:14
40F：→ luca911228: 食品 然後提升训练强度 每天吃很饱也不会胖 08/16 16:14
41F：→ Kukuxumusu: 多喝水 多喝无糖的饮料 会不会比较有饱足感? 08/16 16:16
42F：→ Kukuxumusu: 不过你吃面加点的方式 我没有这样过 心态不同很难建议 08/16 16:17
43F：→ Kukuxumusu: 我点面 吃完想吃别的东西 有时候会免强自己吃水果来 08/16 16:18
44F：→ Kukuxumusu: 抗衡想吃更多的想法 (类似吃甜点就是制约 结束这一餐) 08/16 16:19
45F：→ Kukuxumusu: 上面说的刷牙也有用 用漱口水漱过也会觉得该停 08/16 16:20
46F：推 belleb05588: 控制不住自己的嘴 上来问再多也没用 08/16 16:49
47F：→ belleb05588: 等到有一天你真正受不了自己的身材的时候才会改 08/16 16:50
48F：推 t81511270: 等你看到镜子 肚子垮下来 很讨厌自己的时候 08/16 16:51
49F：推 FantasyNova: 政常啦 我想吃的时候一整天可以吃掉六个完整的便当 08/16 16:55
50F：→ FantasyNova: 当然还有饮料 08/16 16:55
51F：推 fuyuyoru: 我也很会嘴馋，只能自我节制，不然怕忍久了爆发 08/16 17:05
52F：→ fuyuyoru: 减量多运动这样 08/16 17:05
53F：推 leo255261: 我有一模一样的困扰，明明不饿还是会嘴馋... 08/16 17:24
54F：推 ozima: 我也会嘴馋...但後来发现一部分原因是口渴...要喝水才有效 08/16 17:59
55F：→ ozima: 平常一直不爱喝水，都靠黑咖啡跟无糖茶维生 08/16 18:00
56F：推 dogisburning: 吃东西时脱光衣服坐在镜子前看着自己吃，看着自己 08/16 18:00
57F：→ dogisburning: 的肉意识到不该吃很快就停下来了 08/16 18:00
58F：→ talrasha: 不喝有咖啡因的就喝温水 08/16 18:24
59F：推 lotteries77: 想吃东西时先喝水 08/16 18:58
60F：→ MonyemLi: 去运动，发现吃一碗要动一小时，就没胃口了 08/16 19:49
61F：推 Haflor: 吃货真的要付出更多的努力和忍受大的痛苦才能维持身材.... 08/16 21:03
62F：→ salamender: 说真的，最简单的方法是好好刷牙，一套标准的贝氏刷牙 08/16 21:08
63F：→ salamender: 起码要5分钟以上，这样弄完看到乾净的牙齿摸起来还有 08/16 21:08
64F：→ salamender: 没有油脂的摩擦声，这麽认真的清完牙齿短时间内都不想 08/16 21:09
65F：→ salamender: 乱吃东西了。 08/16 21:10
66F：推 defective: 可以研究看看生酮饮食是否适合你 08/16 21:22
67F：→ malay: 吃多少 运动多少 08/16 21:40
68F：→ oguesto: 原PO是牙齿痒(想咬东西)还是真的想吃面?如果只是想咬东西 08/16 22:14
69F：→ oguesto: 就换其他热量低的来咬 我有阵子很想吃珍珠(要不是自己煮 08/16 22:15
70F：→ oguesto: 太麻烦我就...)然後发现山粉圆咬起来跟珍珠略像 但没什麽 08/16 22:16
71F：→ oguesto: 热量 那阵子我就天天嗑山粉圆嗑到牙齿觉得够了(嘴酸XD) 08/16 22:17
72F：推 oohlala: 自从自己带便当饮食清淡後就不太会嘴馋了 08/16 22:27
73F：推 KassandreS: 家医科推荐埋针，说可以降低食慾，我有点怕不敢是，但 08/16 22:38
74F：→ KassandreS: 你可以找找看相关资讯 08/16 22:38
75F：推 wd6118: 以前每天吃大量淀粉的时候也很容易嘴馋 多吃点肉或菜试试 08/16 23:53
76F：→ wd6118: ？ 08/16 23:53
77F：推 dsppr: 我老木埋几次复胖几次喔XD 08/16 23:57
78F：推 narnic: 觉得是淀粉量摄取过多 可以试试看一天不吃淀粉和糖先 08/17 00:14
79F：→ narnic: 然後肉和青菜猛塞 油不用特意避开没关系 但也不能狂喝 08/17 00:15
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86F：→ iamfreeze: 台湾人 大家都喜欢吃 你并没有比较爱吃 08/17 12:37
87F：→ iamfreeze: 告诉自己 自己不是爱吃鬼 08/17 12:37
88F：推 tangkuai: 这个真的就是决心问题，相信很多人都曾跟你一样，但就差 08/17 12:49
89F：→ tangkuai: 在有没有心惹～ 08/17 12:49
90F：推 PanaS0Nic: 我都照吃,运动累到撑不下去的时候会告诉自己:为了吃!! 08/17 13:26
91F：→ MAYDAYJJ: 想瘦的慾望还不够哈哈 08/17 17:37
92F：→ asdfg567: 我觉得约束自己吧 例如 至少要隔五天才能吃 以前冬天很 08/17 19:18
93F：→ asdfg567: 爱约吃火锅 我每一次吃都会想上次什麽时候吃 至少要隔 08/17 19:18
94F：→ asdfg567: 五点我才会真的去吃 08/17 19:18
95F：嘘 coolman03: 这辈子开心的吃 减肥什麽的下辈子再说吧 08/17 21:10
96F：推 hornet01: 拿胶带把嘴巴贴起来 08/18 03:18
97F：推 Zombieisland: 带刚好的钱出门 08/18 11:09
98F：推 AnastasiaC: 多吃原型食物 08/18 12:48
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100F：推 em1234: 代表你运动量 强度还不够 08/19 06:59
101F：→ iiiivy: 以前日本节目有看过一种~ 喜欢的东西就三餐都吃吃到吐~ 08/21 07:33
102F：→ iiiivy: 硬吃到一星期~ 之後就变成讨厌那种食物了，渐渐的喜欢吃的 08/21 07:34
103F：→ iiiivy: 喜欢吃的食物就变少了... 但我觉得这种方法不好.... 08/21 07:34
104F：→ iiiivy: 慢慢吃+明知道自己嘴馋就不要再吃了... 08/21 07:35
105F：→ iiiivy: 我半年胖5公斤...就是因为一直在清小孩吃不完的便当... 08/21 07:36
106F：推 eri0077: 我就是一个只喜欢淀粉类的食物的人…蛋白质食物反而没那 08/21 22:09
107F：→ eri0077: 麽爱 08/21 22:09
108F：推 x19x: 转移注意力吧，因为太闲才会一直想到吃 08/24 16:40