作者leo255261 (leo255261)
看板FITNESS
標題[閒聊] 基代有夠難算
時間Thu Aug 10 10:47:12 2017
各位減肥達人好
眾所周知減脂一定要吃到基代
沒吃到基代就是餓瘦的會減到肌肉
但是小弟進行長達半年的減肥計畫後卻覺得基代實在是無比難算
困難點有3個
1 不知道自己基代是多少，坊間體脂計測出來的數據都不一樣(之前也有發文抱怨過)，用公式算的結果也不同
2，不知道食物真正熱量，用不同方法烹調熱量也不同，app數據僅供參考
3，每天都要斤斤計較吃了多少熱量，一兩週還能堅持，超過一個月就累到不行
因為以上原因
我現在已經不在計算基代了
每天都是把握吃飽就好
半年來也已經瘦了20公斤
給各位參考
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※ 編輯: leo255261 (1.34.135.187), 08/10/2017 10:48:30
※ 編輯: leo255261 (1.34.135.187), 08/10/2017 10:51:34
1F：噓 maayaleaf: 完全沒內容....不想算就不想算阿 FB文? 08/10 11:20
2F：推 kobelakers: 還可以吧 心得分享 為何要噓 08/10 11:22
3F：→ poo1989: 不會啊！覺得有心得。 08/10 11:22
4F：→ shcjosh: 有吃飽 然後有效果就好 其他都是其次 08/10 11:40
5F：推 JJBOY: 機器也只是計算而已 人不是機器 請用經驗法 用身體去嘗試一 08/10 12:04
6F：→ JJBOY: 個月 如果體態沒變 代表你飲食剛好平衡tdee 然後試著減少 08/10 12:04
7F：→ JJBOY: 看有無變化 08/10 12:05
8F：推 Usamiakihiko: 推 08/10 12:13
9F：推 a7114563: 算個大概就好啦 08/10 13:59
10F：噓 loloool: 半年都瘦20kg了，代表基代算不準也沒差啊 08/10 14:36
11F：推 ganbee: 我也懶得算這個，體態沒變或變化太慢，我都直接加運動強 08/10 15:58
12F：→ ganbee: 度和時間，吃還是照吃，只戒掉不該吃的垃圾食物。 08/10 15:58
13F：推 HebeMarryMe: 真的，算那些太麻煩，而且有時是家母煮飯，根本無法 08/10 20:57
14F：→ HebeMarryMe: 算，大約控制好就好，算來算去的，會先把自己逼瘋 08/10 20:57
15F：→ mesenchymal: 老實說，你要不要算，你要吃仙女餐不重訓減肥，你要 08/10 21:52
16F：→ mesenchymal: 偶爾吃NG食物，都沒人會攔你。你有沒有減肥成功，會 08/10 21:52
17F：→ mesenchymal: 不會容易復胖也是你自己要注意的，所以想做什麼就去 08/10 21:52
18F：→ mesenchymal: 做吧！ 08/10 21:53
19F：推 jacko1: 聽起來非常不自然，自己注意健康 08/10 23:07
20F：→ jacko1: 正常減重(每日500赤字)的最佳目標是半年10kg 08/10 23:11
21F：→ jacko1: 在小心熱量控制下，都會因太多作弊餐而進度不如預期 08/10 23:12
22F：→ jacko1: 你目前體重掉的速度是科學規劃的兩倍，而且是不忌口的狀態 08/10 23:13
23F：推 miyi0630: 一個月3公斤多也還好吧 08/11 05:42
24F：推 sammoon: 有的人運動量大一天700-1000赤字都還好 只是不能做太長期 08/11 08:46
25F：→ sammoon: 不然賀爾蒙跟代謝掉太快 短期2-3個月應該還可以 08/11 08:46