作者leo255261 (leo255261)
看板FITNESS
标题[闲聊] 基代有够难算
时间Thu Aug 10 10:47:12 2017
各位减肥达人好
众所周知减脂一定要吃到基代
没吃到基代就是饿瘦的会减到肌肉
但是小弟进行长达半年的减肥计画後却觉得基代实在是无比难算
困难点有3个
1 不知道自己基代是多少，坊间体脂计测出来的数据都不一样(之前也有发文抱怨过)，用公式算的结果也不同
2，不知道食物真正热量，用不同方法烹调热量也不同，app数据仅供参考
3，每天都要斤斤计较吃了多少热量，一两周还能坚持，超过一个月就累到不行
因为以上原因
我现在已经不在计算基代了
每天都是把握吃饱就好
半年来也已经瘦了20公斤
给各位参考
-----
Sent from JPTT on my HUAWEI EVA-L09.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.34.135.187
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1502333235.A.3B1.html
※ 编辑: leo255261 (1.34.135.187), 08/10/2017 10:48:30
※ 编辑: leo255261 (1.34.135.187), 08/10/2017 10:51:34
1F：嘘 maayaleaf: 完全没内容....不想算就不想算阿 FB文? 08/10 11:20
2F：推 kobelakers: 还可以吧 心得分享 为何要嘘 08/10 11:22
3F：→ poo1989: 不会啊！觉得有心得。 08/10 11:22
4F：→ shcjosh: 有吃饱 然後有效果就好 其他都是其次 08/10 11:40
5F：推 JJBOY: 机器也只是计算而已 人不是机器 请用经验法 用身体去尝试一 08/10 12:04
6F：→ JJBOY: 个月 如果体态没变 代表你饮食刚好平衡tdee 然後试着减少 08/10 12:04
7F：→ JJBOY: 看有无变化 08/10 12:05
8F：推 Usamiakihiko: 推 08/10 12:13
9F：推 a7114563: 算个大概就好啦 08/10 13:59
10F：嘘 loloool: 半年都瘦20kg了，代表基代算不准也没差啊 08/10 14:36
11F：推 ganbee: 我也懒得算这个，体态没变或变化太慢，我都直接加运动强 08/10 15:58
12F：→ ganbee: 度和时间，吃还是照吃，只戒掉不该吃的垃圾食物。 08/10 15:58
13F：推 HebeMarryMe: 真的，算那些太麻烦，而且有时是家母煮饭，根本无法 08/10 20:57
14F：→ HebeMarryMe: 算，大约控制好就好，算来算去的，会先把自己逼疯 08/10 20:57
15F：→ mesenchymal: 老实说，你要不要算，你要吃仙女餐不重训减肥，你要 08/10 21:52
16F：→ mesenchymal: 偶尔吃NG食物，都没人会拦你。你有没有减肥成功，会 08/10 21:52
17F：→ mesenchymal: 不会容易复胖也是你自己要注意的，所以想做什麽就去 08/10 21:52
18F：→ mesenchymal: 做吧！ 08/10 21:53
19F：推 jacko1: 听起来非常不自然，自己注意健康 08/10 23:07
20F：→ jacko1: 正常减重(每日500赤字)的最佳目标是半年10kg 08/10 23:11
21F：→ jacko1: 在小心热量控制下，都会因太多作弊餐而进度不如预期 08/10 23:12
22F：→ jacko1: 你目前体重掉的速度是科学规划的两倍，而且是不忌口的状态 08/10 23:13
23F：推 miyi0630: 一个月3公斤多也还好吧 08/11 05:42
24F：推 sammoon: 有的人运动量大一天700-1000赤字都还好 只是不能做太长期 08/11 08:46
25F：→ sammoon: 不然贺尔蒙跟代谢掉太快 短期2-3个月应该还可以 08/11 08:46