作者hisammy (hisammy)
看板FITNESS
標題[知識] 生酮飲食瘦身減脂
時間Fri Aug 4 19:15:38 2017
生酮飲食最近很熱門
即便在控制血糖方面有些爭議
但是在瘦身減脂方面已有許多研究證實
有效且較能維持
關於生酮飲食要如何正確的實行
以及要注意的地方，這裡分享給大家
https://www.facebook.com/MrandMrsCHiU/videos/889632817850670/
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2F：→ sammoon: 生酮可以參考這個youtuber 08/04 19:43
3F：→ GeogeBye: 那種飲食法我真的受不了 08/04 22:11
4F：推 odinhung: 我也受不了水果只能吃酪梨...XD 08/04 23:46
5F：→ odinhung: 我覺得間歇性斷食真的最簡單 飲食彈性也大 08/04 23:47
6F：→ odinhung: 而且如果有在運動的人 用間歇性斷食就很容易切偶而切 08/04 23:47
7F：→ odinhung: 生酮 08/04 23:48
8F：推 yaki049: 間歇斷食真的簡單 08/04 23:52
9F：推 compaq624: 推一樓youtuber 08/05 00:24
10F：→ grueena: 推間歇性斷食 08/05 02:21
11F：推 miyi0630: 推斷食~ 但被生火的人千萬不能亂斷變節食，觀念正確才 08/05 21:31
12F：→ miyi0630: 能健康安全~ 可以參考史考特醫生或農民教主的文章 08/05 21:31
13F：推 sammoon: 斷食也要吃足熱量阿 應該先學會怎麼吃再來想這些 08/05 23:45
14F：推 meteor0905: 被點名。提一句 ，Fast 接著的是 Feast 而不是不停的 08/06 14:18
15F：→ meteor0905: Fast ，另外16：8或者20：4沒大問題，超出24小時另議 08/06 14:18
16F：→ meteor0905: 長期斷食變節食，代謝下調就多麻煩事 08/06 14:19
17F：推 odinhung: 最近看到郭漢聰的90小時斷食,才發現16/8, 20/4根本是 08/07 06:58
18F：→ odinhung: 小case.....XD 08/07 06:58
19F：→ odinhung: 如果你有在做長時間的有氧運動,然後搭配20/4的限醣飲食, 08/07 06:59
20F：→ odinhung: 事實上 可以隨時在生酮飲食跟高碳飲食切換,很有彈性 08/07 06:59
21F：→ odinhung: 可以輕鬆的玩1-2天的生酮飲食,然後又回到高碳飲食... 08/07 07:00
22F：推 meteor0905: @odin大，除非有特殊目的，不然不建議超出24小時斷食 08/07 11:46
23F：→ meteor0905: ，尤其是跟隨一個營養學和醫學知識歸零的人的建議。 08/07 11:46
24F：→ meteor0905: 那一套方式有特殊的作用，我不想詳細說免得被一幫人拿 08/07 11:49
25F：→ meteor0905: 去斷章取義做文章。沒醫療或者營養背景下，單單大損(F 08/07 11:49
26F：→ meteor0905: ast)之後的大補(Feast)的操作已經足夠欺負死人。 08/07 11:49
27F：→ meteor0905: 以為玫瑰鹽是萬靈丹？光光這段建議在這已經能被人轟死 08/07 11:50
29F：→ meteor0905: 一天 650cc 水，誰來試試看？ 08/07 11:56
30F：→ pilian: 哇靠有點扯 08/07 11:58
31F：推 JOLIN0105: 一天650夠嗎？懷疑耶 推文還有個尿完就補鹽的 08/07 12:28
32F：推 odinhung: FB 很多生酮教很可怕 08/07 12:41
33F：推 yaki049: 推文那太扯 650，還沒生酮先泌尿道感染吧 08/07 16:24
34F：推 elizas1201: 生酮/斷食, 最怕沒任何營養學基礎, 就直接有樣學樣, 08/07 16:42
35F：→ elizas1201: 但偏偏大多數人是這樣, 所以我一直不推這個, 除非本 08/07 16:42
36F：→ elizas1201: 身知識夠, 而不是網路上說XX有效就拿來試. 08/07 16:42
37F：推 KobeNi: 一天650cc水，這是心臟衰竭病人的飲水量吧 08/07 19:36
38F：→ shcjosh: 650cc 我光流汗大概就流掉了 08/07 21:43
39F：推 hsuhuahua: 推一樓YouTuber 08/08 18:55
40F：→ ann168244: 我也不太認同這種沒有專業背景下就鼓吹一起執行的文章 08/15 11:37
41F：→ GeogeBye: 我一天4,000cc耶 08/16 21:17
42F：→ lidaii: 尿道感染會愛相隨 08/25 04:51