作者hisammy (hisammy)
看板FITNESS
标题[知识] 生酮饮食瘦身减脂
时间Fri Aug 4 19:15:38 2017
生酮饮食最近很热门
即便在控制血糖方面有些争议
但是在瘦身减脂方面已有许多研究证实
有效且较能维持
关於生酮饮食要如何正确的实行
以及要注意的地方，这里分享给大家
https://www.facebook.com/MrandMrsCHiU/videos/889632817850670/
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2F：→ sammoon: 生酮可以参考这个youtuber 08/04 19:43
3F：→ GeogeBye: 那种饮食法我真的受不了 08/04 22:11
4F：推 odinhung: 我也受不了水果只能吃酪梨...XD 08/04 23:46
5F：→ odinhung: 我觉得间歇性断食真的最简单 饮食弹性也大 08/04 23:47
6F：→ odinhung: 而且如果有在运动的人 用间歇性断食就很容易切偶而切 08/04 23:47
7F：→ odinhung: 生酮 08/04 23:48
8F：推 yaki049: 间歇断食真的简单 08/04 23:52
9F：推 compaq624: 推一楼youtuber 08/05 00:24
10F：→ grueena: 推间歇性断食 08/05 02:21
11F：推 miyi0630: 推断食~ 但被生火的人千万不能乱断变节食，观念正确才 08/05 21:31
12F：→ miyi0630: 能健康安全~ 可以参考史考特医生或农民教主的文章 08/05 21:31
13F：推 sammoon: 断食也要吃足热量阿 应该先学会怎麽吃再来想这些 08/05 23:45
14F：推 meteor0905: 被点名。提一句 ，Fast 接着的是 Feast 而不是不停的 08/06 14:18
15F：→ meteor0905: Fast ，另外16：8或者20：4没大问题，超出24小时另议 08/06 14:18
16F：→ meteor0905: 长期断食变节食，代谢下调就多麻烦事 08/06 14:19
17F：推 odinhung: 最近看到郭汉聪的90小时断食,才发现16/8, 20/4根本是 08/07 06:58
18F：→ odinhung: 小case.....XD 08/07 06:58
19F：→ odinhung: 如果你有在做长时间的有氧运动,然後搭配20/4的限醣饮食, 08/07 06:59
20F：→ odinhung: 事实上 可以随时在生酮饮食跟高碳饮食切换,很有弹性 08/07 06:59
21F：→ odinhung: 可以轻松的玩1-2天的生酮饮食,然後又回到高碳饮食... 08/07 07:00
22F：推 meteor0905: @odin大，除非有特殊目的，不然不建议超出24小时断食 08/07 11:46
23F：→ meteor0905: ，尤其是跟随一个营养学和医学知识归零的人的建议。 08/07 11:46
24F：→ meteor0905: 那一套方式有特殊的作用，我不想详细说免得被一帮人拿 08/07 11:49
25F：→ meteor0905: 去断章取义做文章。没医疗或者营养背景下，单单大损(F 08/07 11:49
26F：→ meteor0905: ast)之後的大补(Feast)的操作已经足够欺负死人。 08/07 11:49
27F：→ meteor0905: 以为玫瑰盐是万灵丹？光光这段建议在这已经能被人轰死 08/07 11:50
29F：→ meteor0905: 一天 650cc 水，谁来试试看？ 08/07 11:56
30F：→ pilian: 哇靠有点扯 08/07 11:58
31F：推 JOLIN0105: 一天650够吗？怀疑耶 推文还有个尿完就补盐的 08/07 12:28
32F：推 odinhung: FB 很多生酮教很可怕 08/07 12:41
33F：推 yaki049: 推文那太扯 650，还没生酮先泌尿道感染吧 08/07 16:24
34F：推 elizas1201: 生酮/断食, 最怕没任何营养学基础, 就直接有样学样, 08/07 16:42
35F：→ elizas1201: 但偏偏大多数人是这样, 所以我一直不推这个, 除非本 08/07 16:42
36F：→ elizas1201: 身知识够, 而不是网路上说XX有效就拿来试. 08/07 16:42
37F：推 KobeNi: 一天650cc水，这是心脏衰竭病人的饮水量吧 08/07 19:36
38F：→ shcjosh: 650cc 我光流汗大概就流掉了 08/07 21:43
39F：推 hsuhuahua: 推一楼YouTuber 08/08 18:55
40F：→ ann168244: 我也不太认同这种没有专业背景下就鼓吹一起执行的文章 08/15 11:37
41F：→ GeogeBye: 我一天4,000cc耶 08/16 21:17
42F：→ lidaii: 尿道感染会爱相随 08/25 04:51