作者chiawenn (chia)
看板FITNESS
標題[問題] 飛輪新手
時間Mon Jul 31 07:59:33 2017
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這幾天開始騎飛輪想減肥 每天騎一個小時 有條阻力到12 不知道這樣會不會成功～
想問是要什麼姿勢才能把出力點放在大腿 因為我一直感覺我是放在膝蓋
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1F：推 xm3fu0: 飛輪重點請擺在RPM 在水管找indoor cycling的歌單 跟著音 07/31 08:16
2F：→ xm3fu0: 樂一起踩 阻力拿來保持一定的疲勞程度就好 副歌可以用兩 07/31 08:16
3F：→ xm3fu0: 倍轉速來踩做個間歇 或是站姿坐姿間歇也不錯 07/31 08:16
4F：推 jacky0001: 你是在家自己踩嗎?建議騎乘前確認飛輪調整是否到定位 08/01 10:22
5F：→ jacky0001: 錯誤的姿勢騎乘會走上復健之路喔，座椅高低膝蓋不鎖死 08/01 10:23
6F：→ jacky0001: 也不過於屈膝，手把高於座椅1~1.5個拳頭高，踩踏時不要 08/01 10:24
7F：→ jacky0001: 用腳尖去踩，使用拇指球的位置往下踩，騎乘時穩定核心 08/01 10:25
8F：→ jacky0001: 你會使用到膝蓋的可能性 座椅是不是太低或者太前面 08/01 10:26
9F：→ jacky0001: 如果有使用到站姿看一下你身體重心是不是往前了 08/01 10:27
10F：→ jacky0001: 站姿的正確重心若在踏板軸心上方 08/01 10:27
11F：推 papa7363: 推樓上 08/01 17:26
12F：推 Missprincess: 推4樓 08/01 20:49
13F：→ GoogleSEO: 屁股坐到椅墊最後面，然後要坐滿、微微的拱背！ 08/16 22:35