作者chiawenn (chia)
看板FITNESS
标题[问题] 飞轮新手
时间Mon Jul 31 07:59:33 2017
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这几天开始骑飞轮想减肥 每天骑一个小时 有条阻力到12 不知道这样会不会成功～
想问是要什麽姿势才能把出力点放在大腿 因为我一直感觉我是放在膝盖
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1F：推 xm3fu0: 飞轮重点请摆在RPM 在水管找indoor cycling的歌单 跟着音 07/31 08:16
2F：→ xm3fu0: 乐一起踩 阻力拿来保持一定的疲劳程度就好 副歌可以用两 07/31 08:16
3F：→ xm3fu0: 倍转速来踩做个间歇 或是站姿坐姿间歇也不错 07/31 08:16
4F：推 jacky0001: 你是在家自己踩吗?建议骑乘前确认飞轮调整是否到定位 08/01 10:22
5F：→ jacky0001: 错误的姿势骑乘会走上复健之路喔，座椅高低膝盖不锁死 08/01 10:23
6F：→ jacky0001: 也不过於屈膝，手把高於座椅1~1.5个拳头高，踩踏时不要 08/01 10:24
7F：→ jacky0001: 用脚尖去踩，使用拇指球的位置往下踩，骑乘时稳定核心 08/01 10:25
8F：→ jacky0001: 你会使用到膝盖的可能性 座椅是不是太低或者太前面 08/01 10:26
9F：→ jacky0001: 如果有使用到站姿看一下你身体重心是不是往前了 08/01 10:27
10F：→ jacky0001: 站姿的正确重心若在踏板轴心上方 08/01 10:27
11F：推 papa7363: 推楼上 08/01 17:26
12F：推 Missprincess: 推4楼 08/01 20:49
13F：→ GoogleSEO: 屁股坐到椅垫最後面，然後要坐满、微微的拱背！ 08/16 22:35