作者TeddyCaptain (~_~)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 破百肥宅減重
時間Tue Jul 25 22:21:15 2017
※ 引述《IDAY (怒伯)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：32
: 身高：177
: 體重：101.4
: BMI：32.4
: 體脂率：24.1
: 內臟：18
: 基代：2115
: 以上為康是美數據 ( 無握把式 )
: 早餐：賀 X 浮奶昔*1 + 水果 + 高蛋白*2匙 ( 跟我老母吃的不要問 )
: 午餐：公司餐廳 ( 糙米半碗，主菜一份，配菜滿滿 )
: 下午茶：85度C 中拿無糖*1
: 晚餐：義美無糖豆漿 + 茶葉蛋*2
: 其他：水份無糖茶*2寶特瓶 + 白開水 1500cc
: 日常作息時間：23:30-7:30
: 生活型態：上班族
: 運動習慣：平日，伏地挺身 10 下*7，仰臥起坐 20 下*3，空手深蹲 20 下*3
: 假日，籃球 2hrs 或快走 ( 5km/hr ) 4000m
: 我的問題：
: 1.從今年五月初開始控制飲食至今由 108.1 => 101.4，之前無量體脂，感覺
: 基代 2115 太高 ? 以我每天吃的熱量是否不足
: 2.內臟脂肪腰受的高的樣子，是否有更好的辦法減少
: 3.感覺運動量不夠 ? 因目前體重過重，跑步腳會超酸，所以不喜歡跑步
: 4.目前是以未達基代方式快速減重，中期才打算減脂，是否可行
: 5.各位版友是否有其他建議
是這樣的啦
現在都2017年了
不管你是要減重減肥減脂還是啥小的,就已經是一件很科學的事了啦
認真減就認真瘦,隨緣減就隨緣瘦,亂減就亂瘦啊
啊如果你是只要體重計數字越低越好,建議就是再狂一點,這樣還不夠狂
找個辦法看能不能三餐都不要吃,絕對狂絕對瘦
啊如果是要認真的瘦,就認真減不會逆?
一堆現在的科學研究懶得看沒關係,但那套簡單的SOP不就擺在那邊嗎
知道基代的人會不知道怎樣減可行怎樣減不可行? 豪洨逆辣
你說你感覺這樣吃有吃到1500
乾,我也感覺你快餓死了啊,myfitnesspal載下來點個幾下就不用感覺了辣
再怎樣這個版也叫做fitness,翻成中文至少還有個健康的意思
你來這裡求成仙之道
不通辣
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認真回
以你敘述的運動狀況加上那個內臟脂肪
體脂應該會再更高一些,基代應該也被高估了
建議你多量幾次交叉比對,或是去量精確度比較高的
大guy4這樣
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1F：→ IDAY: 康是美的快樂表很嚴重阿，我才不會相信我基代有那麼高 07/25 22:24
2F：→ IDAY: 中午的熱量應該夠，又不是自己水煮的，油鹽不會少 07/25 22:26
3F：→ IDAY: 所以仙人餐的理論想太多 07/25 22:27
4F：推 mesenchymal: 你不信那你去找個你信的去測阿,不要給個數據又說他不 07/25 22:57
5F：→ Marchosias: XDDDD 你都感覺太高還講別人想太多.. 07/25 22:58
6F：→ mesenchymal: 可靠,這樣不被批才怪 07/25 22:58
7F：→ Marchosias: 找台INBODY來測啊 不過你那體重 應該相去不遠啦 07/25 22:58
8F：推 xm3fu0: 真的就只能祝你心情愉快而已 07/25 22:59
9F：→ Marchosias: 悲慘的是妳吃有沒有一千還不知道 內容也慘淡 07/25 22:59
10F：推 IDAY: 被刪文拉QQ~ 該睡覺惹 07/25 23:02
11F：→ IDAY: 剛研究了很久找不到到底那裡違反須知3了... 07/25 23:04
12F：推 GX90160SS: 100公斤吃的跟難民一樣 07/25 23:08
13F：→ pttwonba: 我98減到68，花兩年半從來沒有吃的像你這麼慘 07/26 00:34
14F：推 healthy1226: 為什麼會想降基代XD 基代越高越不容易胖捏 07/26 07:11
15F：→ healthy1226: IDAY大 你是不是沒有填是/否？ 07/26 07:11
16F：→ healthy1226: 我98減到87 從不能跑到可以順暢跑 只靠重訓+騎單車 07/26 07:12
17F：→ healthy1226: 飲食非常正常 肌肉量幾乎沒掉 體脂肪減了10公斤up 07/26 07:13
18F：推 kele1206: 吃對東西比不吃重要太多太多太多太多太多太多 太多太多 07/26 10:49
19F：→ kele1206: 打不完 07/26 10:50
20F：→ xm3fu0: 樓上可以發一篇 07/26 12:32
21F：推 GX90160SS: 健康的東西飽足感大多比精緻高油高熱量食物多，吃對東 07/26 12:41
22F：→ GX90160SS: 西根本不可能餓到，反而要吃到相同卡路里更撐 07/26 12:41