作者TeddyCaptain (~_~)
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标题Re: [减肥] 破百肥宅减重
时间Tue Jul 25 22:21:15 2017
※ 引述《IDAY (怒伯)》之铭言：
: 基本资料
: 性别：男
: 年龄：32
: 身高：177
: 体重：101.4
: BMI：32.4
: 体脂率：24.1
: 内脏：18
: 基代：2115
: 以上为康是美数据 ( 无握把式 )
: 早餐：贺 X 浮奶昔*1 + 水果 + 高蛋白*2匙 ( 跟我老母吃的不要问 )
: 午餐：公司餐厅 ( 糙米半碗，主菜一份，配菜满满 )
: 下午茶：85度C 中拿无糖*1
: 晚餐：义美无糖豆浆 + 茶叶蛋*2
: 其他：水份无糖茶*2宝特瓶 + 白开水 1500cc
: 日常作息时间：23:30-7:30
: 生活型态：上班族
: 运动习惯：平日，伏地挺身 10 下*7，仰卧起坐 20 下*3，空手深蹲 20 下*3
: 假日，篮球 2hrs 或快走 ( 5km/hr ) 4000m
: 我的问题：
: 1.从今年五月初开始控制饮食至今由 108.1 => 101.4，之前无量体脂，感觉
: 基代 2115 太高 ? 以我每天吃的热量是否不足
: 2.内脏脂肪腰受的高的样子，是否有更好的办法减少
: 3.感觉运动量不够 ? 因目前体重过重，跑步脚会超酸，所以不喜欢跑步
: 4.目前是以未达基代方式快速减重，中期才打算减脂，是否可行
: 5.各位版友是否有其他建议
是这样的啦
现在都2017年了
不管你是要减重减肥减脂还是啥小的,就已经是一件很科学的事了啦
认真减就认真瘦,随缘减就随缘瘦,乱减就乱瘦啊
啊如果你是只要体重计数字越低越好,建议就是再狂一点,这样还不够狂
找个办法看能不能三餐都不要吃,绝对狂绝对瘦
啊如果是要认真的瘦,就认真减不会逆?
一堆现在的科学研究懒得看没关系,但那套简单的SOP不就摆在那边吗
知道基代的人会不知道怎样减可行怎样减不可行? 豪洨逆辣
你说你感觉这样吃有吃到1500
乾,我也感觉你快饿死了啊,myfitnesspal载下来点个几下就不用感觉了辣
再怎样这个版也叫做fitness,翻成中文至少还有个健康的意思
你来这里求成仙之道
不通辣
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认真回
以你叙述的运动状况加上那个内脏脂肪
体脂应该会再更高一些,基代应该也被高估了
建议你多量几次交叉比对,或是去量精确度比较高的
大guy4这样
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1F：→ IDAY: 康是美的快乐表很严重阿，我才不会相信我基代有那麽高 07/25 22:24
2F：→ IDAY: 中午的热量应该够，又不是自己水煮的，油盐不会少 07/25 22:26
3F：→ IDAY: 所以仙人餐的理论想太多 07/25 22:27
4F：推 mesenchymal: 你不信那你去找个你信的去测阿,不要给个数据又说他不 07/25 22:57
5F：→ Marchosias: XDDDD 你都感觉太高还讲别人想太多.. 07/25 22:58
6F：→ mesenchymal: 可靠,这样不被批才怪 07/25 22:58
7F：→ Marchosias: 找台INBODY来测啊 不过你那体重 应该相去不远啦 07/25 22:58
8F：推 xm3fu0: 真的就只能祝你心情愉快而已 07/25 22:59
9F：→ Marchosias: 悲惨的是你吃有没有一千还不知道 内容也惨淡 07/25 22:59
10F：推 IDAY: 被删文拉QQ~ 该睡觉惹 07/25 23:02
11F：→ IDAY: 刚研究了很久找不到到底那里违反须知3了... 07/25 23:04
12F：推 GX90160SS: 100公斤吃的跟难民一样 07/25 23:08
13F：→ pttwonba: 我98减到68，花两年半从来没有吃的像你这麽惨 07/26 00:34
14F：推 healthy1226: 为什麽会想降基代XD 基代越高越不容易胖捏 07/26 07:11
15F：→ healthy1226: IDAY大 你是不是没有填是/否？ 07/26 07:11
16F：→ healthy1226: 我98减到87 从不能跑到可以顺畅跑 只靠重训+骑单车 07/26 07:12
17F：→ healthy1226: 饮食非常正常 肌肉量几乎没掉 体脂肪减了10公斤up 07/26 07:13
18F：推 kele1206: 吃对东西比不吃重要太多太多太多太多太多太多 太多太多 07/26 10:49
19F：→ kele1206: 打不完 07/26 10:50
20F：→ xm3fu0: 楼上可以发一篇 07/26 12:32
21F：推 GX90160SS: 健康的东西饱足感大多比精致高油高热量食物多，吃对东 07/26 12:41
22F：→ GX90160SS: 西根本不可能饿到，反而要吃到相同卡路里更撑 07/26 12:41