作者fashsboy ()
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎？
時間Sun Jul 23 23:13:53 2017
: 無意義的記錄繼續做
: 從5/16到今天6/22
: 一共運動47小時24分 一共消耗29110大卡
: 這陣子改變的只有把早餐本來吃早餐店的次數減少
: 改成吃燕麥泡牛奶
: 然後騎車的休息日一樣會做核心訓練
: 平常開始做伏地挺身上半身加減練練
: http://i.imgur.com/uTV0FBV.jpg
: http://i.imgur.com/EWzCf6i.jpg
: http://i.imgur.com/rBqW0us.jpg
: http://i.imgur.com/zqyQAcv.jpg
: http://i.imgur.com/z5cAw3E.jpg
看上次推文有些板友對這紀錄有興趣
我就繼續做下去了
6/22到7/23也剛好又過一個月
從6/23開始 運動的時間一共是 43小時19分 消耗27580大卡
飲食基本上沒有什麼大變化 但是最近要烤烘培證照...甜食好像有吃的比較多點
然後幾乎每天會做伏地挺身15下3組。休息日一樣會做核心
有點想要買個20kg壺鈴做農夫走路
基本上運動表現這個月外騎測出來是有進步的 但前幾天去車店做ftp測式
卻沒有什麼進步...跟店家討論的結果是 可能我中時間間歇做的不夠
所以下個月開始會增加20分鐘的間歇練習
http://i.imgur.com/DdDAmWa.jpg
http://i.imgur.com/v08y3Rv.jpg
http://i.imgur.com/DksmCqQ.jpg
http://i.imgur.com/5pajnEZ.jpg
http://i.imgur.com/jevFpSy.jpg
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※ 編輯: fashsboy (42.78.7.139), 07/23/2017 23:17:42
1F：→ xm3fu0: 圖呢？ 07/23 23:18
2F：→ xm3fu0: 喔喔剛剛沒跑出來 看到了 07/23 23:19
對了 想問問大家晚上運動後都吃什麼 我常吃燕麥泡牛奶
這算是好的運動後的補充嗎？
※ 編輯: fashsboy (114.38.87.222), 07/23/2017 23:31:47
3F：推 halulu: 好棒的腿 我喜歡～ 騎車的腿最棒了 07/23 23:42
4F：推 Marchqoo02: 多的1.5公斤好像大部分都變肌肉了？肚子沒看到什麼肥 07/24 00:54
5F：→ Marchqoo02: 油 07/24 00:55
6F：推 jason10501: 為啥我體脂跟你一樣 肚子卻還是有一層肉= = 07/24 06:41
7F：推 kele1206: 每次看到你就覺得一個月過好快!!! 07/24 10:27
8F：→ ppit: 跟樓上一樣的感覺 +1 07/24 10:29
9F：推 KOBEDIRK: 怎麼覺得這體脂只有13之類的 07/24 13:07
10F：推 solife: 請問你多高? 07/24 14:12
173CM喔
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.142), 07/24/2017 15:13:00
11F：推 compaq624: 推一個 07/24 18:30
12F：推 Lobo23: 上次有寫三餐內容，原po還不算真的隨意吃，是否要改一下 07/24 20:53
13F：→ Lobo23: 標題會比較好呢，怕誤導他人，有些亂吃太誇張，會有營養 07/24 20:54
14F：→ Lobo23: 不均的問題 07/24 20:54
恩...我想想好了。
因為我覺得...自已應該都知道吃的內容誇不誇張就是了
但對體適能板的標準來說。我應該算是吃的滿隨意的了
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.142), 07/24/2017 23:05:08
15F：推 stableman302: 等下個月的po文 哈哈 07/24 23:49
16F：推 maayaleaf: 看菜單跟隨意吃 兩個概念差很多好嗎...... 07/24 23:52
17F：推 neil8266: 外騎感覺變強跟FTP 上升確實是兩回事，練車學問又更多了 07/25 09:10
真的...學問超大。
外騎紀錄雖然有進步。但FTP測下去沒上升 真的很崩潰QQ
18F：推 shcjosh: 有紀錄有推 07/25 10:51
※ 編輯: fashsboy (114.38.83.140), 07/25/2017 13:19:40
19F：推 hoor: 可以列表，把不同時間點的飲食、運動量整理一下，更有長期 07/26 16:24
20F：→ hoor: 紀錄的效果 07/26 16:24
21F：推 guitarlee: 跟你同身高也騎車，幫推 08/04 15:36
22F：推 iamfreeze: 想問你用哪台體重計 想買 08/07 14:23