作者fashsboy ()
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 可以靠运动量大就随意吃吗？
时间Sun Jul 23 23:13:53 2017
: 无意义的记录继续做
: 从5/16到今天6/22
: 一共运动47小时24分 一共消耗29110大卡
: 这阵子改变的只有把早餐本来吃早餐店的次数减少
: 改成吃燕麦泡牛奶
: 然後骑车的休息日一样会做核心训练
: 平常开始做伏地挺身上半身加减练练
: http://i.imgur.com/uTV0FBV.jpg
: http://i.imgur.com/EWzCf6i.jpg
: http://i.imgur.com/rBqW0us.jpg
: http://i.imgur.com/zqyQAcv.jpg
: http://i.imgur.com/z5cAw3E.jpg
看上次推文有些板友对这纪录有兴趣
我就继续做下去了
6/22到7/23也刚好又过一个月
从6/23开始 运动的时间一共是 43小时19分 消耗27580大卡
饮食基本上没有什麽大变化 但是最近要烤烘培证照...甜食好像有吃的比较多点
然後几乎每天会做伏地挺身15下3组。休息日一样会做核心
有点想要买个20kg壶铃做农夫走路
基本上运动表现这个月外骑测出来是有进步的 但前几天去车店做ftp测式
却没有什麽进步...跟店家讨论的结果是 可能我中时间间歇做的不够
所以下个月开始会增加20分钟的间歇练习
http://i.imgur.com/DdDAmWa.jpg
http://i.imgur.com/v08y3Rv.jpg
http://i.imgur.com/DksmCqQ.jpg
http://i.imgur.com/5pajnEZ.jpg
http://i.imgur.com/jevFpSy.jpg
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.38.87.222
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1500822837.A.5C6.html
※ 编辑: fashsboy (42.78.7.139), 07/23/2017 23:17:42
1F：→ xm3fu0: 图呢？ 07/23 23:18
2F：→ xm3fu0: 喔喔刚刚没跑出来 看到了 07/23 23:19
对了 想问问大家晚上运动後都吃什麽 我常吃燕麦泡牛奶
这算是好的运动後的补充吗？
※ 编辑: fashsboy (114.38.87.222), 07/23/2017 23:31:47
3F：推 halulu: 好棒的腿 我喜欢～ 骑车的腿最棒了 07/23 23:42
4F：推 Marchqoo02: 多的1.5公斤好像大部分都变肌肉了？肚子没看到什麽肥 07/24 00:54
5F：→ Marchqoo02: 油 07/24 00:55
6F：推 jason10501: 为啥我体脂跟你一样 肚子却还是有一层肉= = 07/24 06:41
7F：推 kele1206: 每次看到你就觉得一个月过好快!!! 07/24 10:27
8F：→ ppit: 跟楼上一样的感觉 +1 07/24 10:29
9F：推 KOBEDIRK: 怎麽觉得这体脂只有13之类的 07/24 13:07
10F：推 solife: 请问你多高? 07/24 14:12
173CM喔
※ 编辑: fashsboy (114.38.85.142), 07/24/2017 15:13:00
11F：推 compaq624: 推一个 07/24 18:30
12F：推 Lobo23: 上次有写三餐内容，原po还不算真的随意吃，是否要改一下 07/24 20:53
13F：→ Lobo23: 标题会比较好呢，怕误导他人，有些乱吃太夸张，会有营养 07/24 20:54
14F：→ Lobo23: 不均的问题 07/24 20:54
恩...我想想好了。
因为我觉得...自已应该都知道吃的内容夸不夸张就是了
但对体适能板的标准来说。我应该算是吃的满随意的了
※ 编辑: fashsboy (114.38.85.142), 07/24/2017 23:05:08
15F：推 stableman302: 等下个月的po文 哈哈 07/24 23:49
16F：推 maayaleaf: 看菜单跟随意吃 两个概念差很多好吗...... 07/24 23:52
17F：推 neil8266: 外骑感觉变强跟FTP 上升确实是两回事，练车学问又更多了 07/25 09:10
真的...学问超大。
外骑纪录虽然有进步。但FTP测下去没上升 真的很崩溃QQ
18F：推 shcjosh: 有纪录有推 07/25 10:51
※ 编辑: fashsboy (114.38.83.140), 07/25/2017 13:19:40
19F：推 hoor: 可以列表，把不同时间点的饮食、运动量整理一下，更有长期 07/26 16:24
20F：→ hoor: 纪录的效果 07/26 16:24
21F：推 guitarlee: 跟你同身高也骑车，帮推 08/04 15:36
22F：推 iamfreeze: 想问你用哪台体重计 想买 08/07 14:23