作者lovemo (愛毛)
看板FITNESS
標題[問題] 熱量是否有平均分配會造成影響嗎？
時間Fri Jul 21 22:05:20 2017
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有一個問題想請教大家
假如我的tdee是1700卡
以下兩種情況哪種會比較好呢？
還是其實只要一個禮拜總熱量加起來是一樣的
對身體而言都一樣，沒有任何差別？
麻煩各位解惑了～謝謝！
《A情況》
一到六吃：1400卡
日吃：3000卡
《B情況》
一到日都吃：1628卡
p.s.
加起來一個禮拜同樣都是吃11400卡
兩種情況吃的食物相同
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1F：推 henry3744: 身體會負擔不了吧 07/21 22:08
2F：推 xm3fu0: 選A啊 關鍵字refeed 07/21 22:11
3F：推 dogisburning: refeed吃到快兩倍tdee不會太多嗎 07/21 23:27
4F：推 xm3fu0: 就是一樣都是防止tdee下降的概念啦 07/21 23:31
5F：推 jeffery631: 選A但一天3000我覺得太多可以分散其他天 07/21 23:35
6F：推 sammoon: 熱量赤字一樣的話都可以 只是吃大於TDEE會有增加脂肪的風 07/21 23:46
7F：→ sammoon: 險 所以建議兩天refeed 其他熱量赤字分散到另外五天 07/21 23:47
8F：推 sammoon: 剛剛幫你算了一下 你這樣一周熱量赤字只有500卡欸 這樣效 07/21 23:49
9F：→ sammoon: 率太差了 07/21 23:54
10F：→ river90185: 想問a和節食差在哪 07/22 08:56
11F：推 compaq624: refeed跟 cheat day還是有點不一樣，吃比平常多那麼多 07/22 09:29
12F：→ compaq624: 比較像是chaet day. 07/22 09:30
13F：→ lch2011: 因為這篇發文才知道Refeed補碳日拉回基代，照查到的文說 07/22 11:08
14F：→ lch2011: 是比平日on diet多吃20~25%碳水化合物，持續12小時到兩 07/22 11:08
15F：→ lch2011: 天。不過要多久一次我就不知道了@@ 07/22 11:08
16F：推 sammoon: 一周一至兩次都可以 其實這要看你的訓練量 至於吃多少碳 07/22 13:46
17F：→ sammoon: 水我覺得看個人 但基本上是蛋白不變 減少脂肪攝取 其他都 07/22 13:47
18F：→ sammoon: 塞碳水啦 跟cheat day差在refeed不是亂吃 還是要算熱量 07/22 13:48
19F：推 miyi0630: 同river大…… 那不就算是節食了嗎？ 07/23 18:32
20F：→ miyi0630: 還是基代剛好1400？ 07/23 18:33
21F：推 www54500: 感謝這篇的觀念，常常一忙起來忘了就沒吃到基代，原來 07/23 21:28
22F：→ www54500: 時候補足也行！ 07/23 21:28