作者lovemo (爱毛)
看板FITNESS
标题[问题] 热量是否有平均分配会造成影响吗？
时间Fri Jul 21 22:05:20 2017
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有一个问题想请教大家
假如我的tdee是1700卡
以下两种情况哪种会比较好呢？
还是其实只要一个礼拜总热量加起来是一样的
对身体而言都一样，没有任何差别？
麻烦各位解惑了～谢谢！
《A情况》
一到六吃：1400卡
日吃：3000卡
《B情况》
一到日都吃：1628卡
p.s.
加起来一个礼拜同样都是吃11400卡
两种情况吃的食物相同
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1F：推 henry3744: 身体会负担不了吧 07/21 22:08
2F：推 xm3fu0: 选A啊 关键字refeed 07/21 22:11
3F：推 dogisburning: refeed吃到快两倍tdee不会太多吗 07/21 23:27
4F：推 xm3fu0: 就是一样都是防止tdee下降的概念啦 07/21 23:31
5F：推 jeffery631: 选A但一天3000我觉得太多可以分散其他天 07/21 23:35
6F：推 sammoon: 热量赤字一样的话都可以 只是吃大於TDEE会有增加脂肪的风 07/21 23:46
7F：→ sammoon: 险 所以建议两天refeed 其他热量赤字分散到另外五天 07/21 23:47
8F：推 sammoon: 刚刚帮你算了一下 你这样一周热量赤字只有500卡欸 这样效 07/21 23:49
9F：→ sammoon: 率太差了 07/21 23:54
10F：→ river90185: 想问a和节食差在哪 07/22 08:56
11F：推 compaq624: refeed跟 cheat day还是有点不一样，吃比平常多那麽多 07/22 09:29
12F：→ compaq624: 比较像是chaet day. 07/22 09:30
13F：→ lch2011: 因为这篇发文才知道Refeed补碳日拉回基代，照查到的文说 07/22 11:08
14F：→ lch2011: 是比平日on diet多吃20~25%碳水化合物，持续12小时到两 07/22 11:08
15F：→ lch2011: 天。不过要多久一次我就不知道了@@ 07/22 11:08
16F：推 sammoon: 一周一至两次都可以 其实这要看你的训练量 至於吃多少碳 07/22 13:46
17F：→ sammoon: 水我觉得看个人 但基本上是蛋白不变 减少脂肪摄取 其他都 07/22 13:47
18F：→ sammoon: 塞碳水啦 跟cheat day差在refeed不是乱吃 还是要算热量 07/22 13:48
19F：推 miyi0630: 同river大…… 那不就算是节食了吗？ 07/23 18:32
20F：→ miyi0630: 还是基代刚好1400？ 07/23 18:33
21F：推 www54500: 感谢这篇的观念，常常一忙起来忘了就没吃到基代，原来 07/23 21:28
22F：→ www54500: 时候补足也行！ 07/23 21:28