作者yuichun ()
看板FITNESS
標題[問題] 下班後直接去運動~晚餐該如何選擇
時間Wed Jul 19 23:27:10 2017
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================
以上禁止刪除=================================
想請問各位大大
我平常6點下班~約7點去健身房上課
8點多下課~洗澡完9點左右離開
到可以去覓食已9點多了~吃完可能10點超過...
最近我是都買鹹水雞當晚餐(不加調味、滷汁、蔥蒜等)
內容大約有~雞胸、青菜類2種、米血(討批!!??)、鴨腸
回家再吃一點點水果(芭樂或蘋果半顆)
我的早餐+午餐約800大卡左右
因為運動完時間太晚了..鹹水雞這樣吃是否還是太多...??
可是我還是希望能補足基代1300阿......
或是該如何調整為好呢??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.57.163
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1500478033.A.D42.html
1F：→ oguesto: 家裡有炊煮工具嗎? 07/19 23:31
2F：推 sammoon: 你應該注意的是整天的總熱量 再來是營養素.維生素 進食時 07/19 23:44
3F：→ sammoon: 間是被放到很後面才會去考慮的 除非你太晚吃會胃脹 07/19 23:45
4F：推 lotteries77: 再吃一碗飯呀 07/20 02:01
5F：推 revolution: 運動前可以先吃一點,香蕉或地瓜加個水煮蛋 07/20 08:44
6F：→ revolution: 運動後再吃一些,不然運動時不會血糖太低嗎 07/20 08:44
7F：推 al78963: 我很喜歡買滷味 然後不加調味料 07/20 10:08
8F：→ al78963: 三顧茅廬是我的愛 07/20 10:08
9F：→ narnic: 可以先買起來放呀 07/20 11:02
10F：推 dogsister: 運動前可以先吃個地瓜和蛋 超商買很方便 07/20 11:06
11F：推 g9911615: 運動前先吃個2-300卡，運動完吃正餐 07/20 15:43
12F：推 leo255261: 進食時間不重要？？？ 07/24 03:17
13F：推 realqq: 不重要 07/24 17:26