作者yuichun ()
看板FITNESS
标题[问题] 下班後直接去运动~晚餐该如何选择
时间Wed Jul 19 23:27:10 2017
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想请问各位大大
我平常6点下班~约7点去健身房上课
8点多下课~洗澡完9点左右离开
到可以去觅食已9点多了~吃完可能10点超过...
最近我是都买咸水鸡当晚餐(不加调味、卤汁、葱蒜等)
内容大约有~鸡胸、青菜类2种、米血(讨批!!??)、鸭肠
回家再吃一点点水果(芭乐或苹果半颗)
我的早餐+午餐约800大卡左右
因为运动完时间太晚了..咸水鸡这样吃是否还是太多...??
可是我还是希望能补足基代1300阿......
或是该如何调整为好呢??
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1F：→ oguesto: 家里有炊煮工具吗? 07/19 23:31
2F：推 sammoon: 你应该注意的是整天的总热量 再来是营养素.维生素 进食时 07/19 23:44
3F：→ sammoon: 间是被放到很後面才会去考虑的 除非你太晚吃会胃胀 07/19 23:45
4F：推 lotteries77: 再吃一碗饭呀 07/20 02:01
5F：推 revolution: 运动前可以先吃一点,香蕉或地瓜加个水煮蛋 07/20 08:44
6F：→ revolution: 运动後再吃一些,不然运动时不会血糖太低吗 07/20 08:44
7F：推 al78963: 我很喜欢买卤味 然後不加调味料 07/20 10:08
8F：→ al78963: 三顾茅庐是我的爱 07/20 10:08
9F：→ narnic: 可以先买起来放呀 07/20 11:02
10F：推 dogsister: 运动前可以先吃个地瓜和蛋 超商买很方便 07/20 11:06
11F：推 g9911615: 运动前先吃个2-300卡，运动完吃正餐 07/20 15:43
12F：推 leo255261: 进食时间不重要？？？ 07/24 03:17
13F：推 realqq: 不重要 07/24 17:26