作者yacca (viva la rose le lilars)
看板FITNESS
標題[閒聊] 關於TRX課程的強度
時間Sun Jul 2 20:24:41 2017
最近有點迷上TRX,所以一連報了幾個系列的課程，
通常一期是8堂，我同期上2個班，
也就是一週會有兩天TRX。
一段時間下來，我發現一個問題，
專班是固定的學生，所以老師可以慢慢加強訓練強度，
但進入新一期後，通常會出現沒上過的同學，
造成強度每次都會reset。
好不容易快到自己的極限了，就全部重來。
有種囧囧的感覺，一直沒辦法再進步。
本人又是個怪力女，用繩子做做平板划划滾輪撐撐伏地挺身左右搖晃收收腿根本沒感覺。
我開始報專班也是因為普通的TRX班程度不一，所以強度都很低。
沒想到專班也出現了類似的問題。
看來是時候認真重訓了，肌肉迷的吶喊。
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施氏食獅史
石室詩士施士,嗜獅,誓食十獅。氏時時適市視獅。十時,適十獅適市。
是時,適施氏適市。氏視是十獅,恃矢勢,使十獅逝世。
氏拾是十獅屍,適石室。石室濕,使侍拭石室。石室拭,氏始試食是十獅。
食時,使識是十獅屍,實十石獅,試釋是事。
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1F：推 iwenko: 要達到你的需求只能ㄧ對ㄧ，只要團體課就會遇到這種問題 07/02 21:06
2F：推 shanyer: 站斜一點 07/02 21:23
3F：推 iscpupu: 進入重訓的領域吧 07/02 21:24
4F：推 prodigal: trx調整高度跟站的角度可以增加強度 07/02 21:53
5F：推 bobochung: 強度可以依站的角度調整 07/02 22:21
6F：推 sfes: 我一週上兩堂trx,老師很操……我每次肌肉痠痛 07/02 22:34
7F：推 Note8: TRX不管上什麼動作 你自己是可以隨時調整強度的吧 07/02 22:36
8F：推 lotteries77: 強度可以自己調整 07/02 23:33
9F：推 shadowfan: 站斜一點應該可以解決 07/03 00:16
10F：推 dnacat: 如果跟教練要求同樣動作，你做進階版呢？會不會比較好？ 07/03 00:19
11F：推 selina0103: 推trx 緊實有感 07/03 00:31
12F：推 alice51283: 我的教練都不reset.....她會依學生狀況做強度調整 07/03 12:26
13F：→ alice51283: 像是舊生抱啞鈴新生拉繩子 用這種方式讓每個人都累癱 07/03 12:28
14F：推 surot: 調整一下發力，代償會越來越少，同樣姿勢反而越來越累 07/03 12:55
15F：推 bondjames: 推樓上 減少代償 慢慢做 不會太容易唷 07/03 13:59
16F：推 Pigchi: 可以自行調整強度+1 有時候回到基礎動作是好的可以了解自 07/04 12:14
17F：→ Pigchi: 己有沒有變強 在進階版的動作有沒有用到正確的地方 07/04 12:14
18F：推 mysandy: 我上的老師，會設計2種強度，可以自行選擇，應該可以跟 07/04 23:29
19F：→ mysandy: 老師建議 07/04 23:29
20F：推 aceone: 如果動作都會了買繩子自己在家裡做也可以啊 07/06 00:18