作者yacca (viva la rose le lilars)
看板FITNESS
标题[闲聊] 关於TRX课程的强度
时间Sun Jul 2 20:24:41 2017
最近有点迷上TRX,所以一连报了几个系列的课程，
通常一期是8堂，我同期上2个班，
也就是一周会有两天TRX。
一段时间下来，我发现一个问题，
专班是固定的学生，所以老师可以慢慢加强训练强度，
但进入新一期後，通常会出现没上过的同学，
造成强度每次都会reset。
好不容易快到自己的极限了，就全部重来。
有种囧囧的感觉，一直没办法再进步。
本人又是个怪力女，用绳子做做平板划划滚轮撑撑伏地挺身左右摇晃收收腿根本没感觉。
我开始报专班也是因为普通的TRX班程度不一，所以强度都很低。
没想到专班也出现了类似的问题。
看来是时候认真重训了，肌肉迷的呐喊。
--
施氏食狮史
石室诗士施士,嗜狮,誓食十狮。氏时时适市视狮。十时,适十狮适市。
是时,适施氏适市。氏视是十狮,恃矢势,使十狮逝世。
氏拾是十狮屍,适石室。石室湿,使侍拭石室。石室拭,氏始试食是十狮。
食时,使识是十狮屍,实十石狮,试释是事。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.72.15.119
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1498998285.A.52B.html
1F：推 iwenko: 要达到你的需求只能ㄧ对ㄧ，只要团体课就会遇到这种问题 07/02 21:06
2F：推 shanyer: 站斜一点 07/02 21:23
3F：推 iscpupu: 进入重训的领域吧 07/02 21:24
4F：推 prodigal: trx调整高度跟站的角度可以增加强度 07/02 21:53
5F：推 bobochung: 强度可以依站的角度调整 07/02 22:21
6F：推 sfes: 我一周上两堂trx,老师很操……我每次肌肉酸痛 07/02 22:34
7F：推 Note8: TRX不管上什麽动作 你自己是可以随时调整强度的吧 07/02 22:36
8F：推 lotteries77: 强度可以自己调整 07/02 23:33
9F：推 shadowfan: 站斜一点应该可以解决 07/03 00:16
10F：推 dnacat: 如果跟教练要求同样动作，你做进阶版呢？会不会比较好？ 07/03 00:19
11F：推 selina0103: 推trx 紧实有感 07/03 00:31
12F：推 alice51283: 我的教练都不reset.....她会依学生状况做强度调整 07/03 12:26
13F：→ alice51283: 像是旧生抱哑铃新生拉绳子 用这种方式让每个人都累瘫 07/03 12:28
14F：推 surot: 调整一下发力，代偿会越来越少，同样姿势反而越来越累 07/03 12:55
15F：推 bondjames: 推楼上 减少代偿 慢慢做 不会太容易唷 07/03 13:59
16F：推 Pigchi: 可以自行调整强度+1 有时候回到基础动作是好的可以了解自 07/04 12:14
17F：→ Pigchi: 己有没有变强 在进阶版的动作有没有用到正确的地方 07/04 12:14
18F：推 mysandy: 我上的老师，会设计2种强度，可以自行选择，应该可以跟 07/04 23:29
19F：→ mysandy: 老师建议 07/04 23:29
20F：推 aceone: 如果动作都会了买绳子自己在家里做也可以啊 07/06 00:18