作者ascottevil (今天不睡覺)
看板FITNESS
標題[問題] 關於跳繩減肥
時間Wed Jun 28 17:43:40 2017
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最近放暑假了因為上大學日子比較頹廢 所以想趁暑假趕快瘦回來
回到高中那種體態 由於天氣比較熱 我選了跳繩來當運動
原因是可以選比較涼爽的地方來跳 而且以前就蠻喜歡跳繩的了
只是發現 我一組設定跳兩分鐘 中間休息一分鐘
可是往往跳到第二組就有點斷斷續續了 開始喘了
第三組休息的時候就有點想吐了 請問這時候我還要繼續往上加嗎
平均一組可以到150-200下左右
還是等一段時間比較不會這樣了 再慢慢往上 我是怕我這樣運動量不夠
在家還是會做個簡單的核心
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.200.22
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※ 編輯: ascottevil (114.39.200.22), 06/28/2017 17:44:16
※ 編輯: ascottevil (114.39.200.22), 06/28/2017 17:46:10
1F：→ healthy1226: 最近好像跳繩變很紅 為什麼啊？06/28 18:20
2F：→ sorenhuang: 看你的方式已經是HIIT了06/28 18:26
我也覺得好像有點不妙 我會再調整
3F：→ xm3fu0: 既然你都喘到想吐了 第四組之後就每組數量變少啊 保持在某06/28 18:37
4F：→ xm3fu0: 種喘的程度練心肺能力真的很快 但量力而為啦06/28 18:37
好的 謝謝ㄛ
5F：推 xxtuoo: 跳繩就是潮XDD06/28 20:04
6F：推 manmanwawa: 國中暑假曾每天照三餐跳繩一小時，開學後被同學看到06/28 20:50
7F：→ manmanwawa: 問說這是誰XDD06/28 20:50
8F：→ manmanwawa: 講錯是高中，至今跳繩仍是我的瘦身愛將06/28 20:51
照三餐這樣感覺會爆炸 我大概知道要怎麼抓了 謝謝大家
※ 編輯: ascottevil (114.39.200.22), 06/28/2017 21:00:46
9F：推 Yunk: 個人更愛開合跳 還不用道具XD 06/28 22:55
10F：→ xxtuoo: 在看了一下你平均一分鐘75~100 應該算是還好的速度..個人 06/28 23:26
11F：→ xxtuoo: 推論1.技巧不熟 2.跳繩太爛..總之加油XDD 06/28 23:27
12F：推 g6h630: 我的經驗是組數要從多變少，縮短你目前的休息時間，心率 06/29 00:18
13F：→ g6h630: 維持在一定的強度才能跳得久，休息時間太長反而容易累 06/29 00:18
14F：推 ironbeggar: 想問跳繩可以當減肥的運動嗎？之前看過韓國明星分享 06/29 09:30
15F：→ ironbeggar: 跳繩瘦20公斤，不知道是唬的還是真的，想來實施QQ 06/29 09:30
16F：推 snpy425: 個人認為跳繩可以當運動項目之一 但主要還是必須搭配飲 06/29 14:17
17F：→ snpy425: 食控制吧～ 不吃乾淨一點 動再多感覺效果都有限 06/29 14:17
18F：推 nettmo: 第一次減肥成功我也是用跳繩欸，高中暑假，飲食沒變，因為 06/30 09:02
19F：→ nettmo: 只能吃家裡，那時一個月減了5kg左右 06/30 09:02
20F：推 g98675: 我會搭配跳繩跟核心輪流做。 07/02 17:46
21F：→ g98675: 跳繩可以搭配花式變化會比較有趣。 07/02 17:46