作者ascottevil (今天不睡觉)
看板FITNESS
标题[问题] 关於跳绳减肥
时间Wed Jun 28 17:43:40 2017
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最近放暑假了因为上大学日子比较颓废 所以想趁暑假赶快瘦回来
回到高中那种体态 由於天气比较热 我选了跳绳来当运动
原因是可以选比较凉爽的地方来跳 而且以前就蛮喜欢跳绳的了
只是发现 我一组设定跳两分钟 中间休息一分钟
可是往往跳到第二组就有点断断续续了 开始喘了
第三组休息的时候就有点想吐了 请问这时候我还要继续往上加吗
平均一组可以到150-200下左右
还是等一段时间比较不会这样了 再慢慢往上 我是怕我这样运动量不够
在家还是会做个简单的核心
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.39.200.22
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※ 编辑: ascottevil (114.39.200.22), 06/28/2017 17:44:16
※ 编辑: ascottevil (114.39.200.22), 06/28/2017 17:46:10
1F：→ healthy1226: 最近好像跳绳变很红 为什麽啊？06/28 18:20
2F：→ sorenhuang: 看你的方式已经是HIIT了06/28 18:26
我也觉得好像有点不妙 我会再调整
3F：→ xm3fu0: 既然你都喘到想吐了 第四组之後就每组数量变少啊 保持在某06/28 18:37
4F：→ xm3fu0: 种喘的程度练心肺能力真的很快 但量力而为啦06/28 18:37
好的 谢谢ㄛ
5F：推 xxtuoo: 跳绳就是潮XDD06/28 20:04
6F：推 manmanwawa: 国中暑假曾每天照三餐跳绳一小时，开学後被同学看到06/28 20:50
7F：→ manmanwawa: 问说这是谁XDD06/28 20:50
8F：→ manmanwawa: 讲错是高中，至今跳绳仍是我的瘦身爱将06/28 20:51
照三餐这样感觉会爆炸 我大概知道要怎麽抓了 谢谢大家
※ 编辑: ascottevil (114.39.200.22), 06/28/2017 21:00:46
9F：推 Yunk: 个人更爱开合跳 还不用道具XD 06/28 22:55
10F：→ xxtuoo: 在看了一下你平均一分钟75~100 应该算是还好的速度..个人 06/28 23:26
11F：→ xxtuoo: 推论1.技巧不熟 2.跳绳太烂..总之加油XDD 06/28 23:27
12F：推 g6h630: 我的经验是组数要从多变少，缩短你目前的休息时间，心率 06/29 00:18
13F：→ g6h630: 维持在一定的强度才能跳得久，休息时间太长反而容易累 06/29 00:18
14F：推 ironbeggar: 想问跳绳可以当减肥的运动吗？之前看过韩国明星分享 06/29 09:30
15F：→ ironbeggar: 跳绳瘦20公斤，不知道是唬的还是真的，想来实施QQ 06/29 09:30
16F：推 snpy425: 个人认为跳绳可以当运动项目之一 但主要还是必须搭配饮 06/29 14:17
17F：→ snpy425: 食控制吧～ 不吃乾净一点 动再多感觉效果都有限 06/29 14:17
18F：推 nettmo: 第一次减肥成功我也是用跳绳欸，高中暑假，饮食没变，因为 06/30 09:02
19F：→ nettmo: 只能吃家里，那时一个月减了5kg左右 06/30 09:02
20F：推 g98675: 我会搭配跳绳跟核心轮流做。 07/02 17:46
21F：→ g98675: 跳绳可以搭配花式变化会比较有趣。 07/02 17:46