作者jamanson (Jaman)
看板FITNESS
標題[問題] 請問游泳前或後泡三溫暖比較好
時間Wed Jun 28 14:07:28 2017
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各位版友你們好，
我有在網路上查過有yahoo知識說，
他都是去游泳完然後泡熱水，
泡完熱熱的後，開始烤箱跟冰水交替洗三溫暖，
我也有查到書說熱跟冰的交替以10:1的時間為適當，
對血液循環強身健體有幫助。
但是基於身體的健康，與肌肉的長成，
我是偏瘦體型，不想瘦身，
請問有專業的或有成功經驗的分享，
游泳前泡三溫暖 或
游泳後泡三溫暖
對上述健康與肌肉長成哪個順序比較正確。
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1F：推 healthy1226: 先轉一轉 06/28 14:32
2F：推 toadyen: 再舔一舔 06/28 15:14
3F：推 m041215: 再泡一泡三溫暖 06/28 15:51
4F：推 max01132003: 你可以做一個RCT研究然後告訴大家啊 06/28 16:13
5F：→ jamanson: 還不是有人跟我說游泳完對肌肉不好，說體育系說的 06/28 19:41
6F：→ jamanson: RCT 樣本只有我自己，頂多問人 06/28 19:43
7F：推 livability: 那就case report 吧 06/28 21:22
8F：推 healthy1226: 泡熱水幫助血液循環 前後都泡應該不錯 06/28 22:38
9F：推 wubaibilly: 我都事後泡 爽 06/30 17:27
10F：→ Jugy5566: 我都去蔬菜游泳，游完就泡他的三溫暖～爽 06/30 22:16
11F：→ darkfantasy: 三溫暖不會讓你瘦身。你只是流失體內水分 07/01 07:37
12F：→ darkfantasy: 什麼時候洗都不會讓你瘦 07/01 07:37
13F：推 b2090660: 就促進血液循環和新陳代謝 07/01 11:56
14F：推 NO5SHOP: 三溫暖會有效果呀 07/01 23:56
15F：→ NO5SHOP: 體溫上升到一個階段 心跳會上升 07/01 23:57
16F：→ NO5SHOP: 有心肺運動的效果 有興趣可Google 07/01 23:57
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21F：推 x19x: 游前小泡一下可預防抽筋，但是泡太熱你就游不動了 07/05 17:02